Handballübung: aufwärmen - gemischt 02
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Aufwärmen - gemischt 02
- Armschwung von links-hinten nach rechts-hinten - mit Drehung im Bein
- Dribbeln auf dem vorderen Fuß - den rechten Arm nach vorne und hinten drehen, das Gleiche mit dem linken Fuß
- Dribbeln (Armbewegungen folgen) - beschleunigen - stoppen - und ruhig wieder dribbeln
- Dribbeln (Armbewegungen folgen) - beschleunigen - mit einem weiteren Schritt anhalten - und wieder ruhig dribbeln
- Abwechselnd mit links und rechts dribbeln - immer mit dem vorderen Fuß
- Pause
- Beweglichkeit der Schultern:
- T - nach vorne angewinkelt stehen, Arme in T seitlich mit Daumen nach oben - 5 Mal
- W - Arme nach unten gestreckt - Arme nach oben angewinkelt - nach hinten - 5 Mal
- Y - Arme nach unten gespreizt - Daumen hoch - Arme in Y-Form nach oben
- A - Arme nach hinten gespreizt - Daumen hoch - nach vorne bewegen