Handballübung: kondition und krafttraining für die beine
Kondition und Krafttraining für die Beine
- Stellen Sie eine bestimmte Anzahl von Bänken in der Halle auf. Dies hängt von der Anzahl der anwesenden Spieler ab!
- 4 Spieler pro Bank
- Zwei Spieler stehen auf jeder Seite
- Die Spieler machen eine Übung und springen nach der Übung auf die Bank.
- Also Übung - auf die Bank springen - Übung - auf die Bank springen usw.
Sätze mit 10 Wiederholungen:
- Kniebeugen
- Ausfallschritte
- Burpees
- Kurze Pause
- Wiederholungen
Die Anzahl der Wiederholungen hängt vom Niveau der Spieler ab.
Beginnen Sie mit 3 Sätzen.
Wenn ein Satz zu schwer ist, machen Sie ihn pro Übung mit mehr Wiederholungen (20x).
Beginnen Sie mit 3 Sätzen.
Wenn ein Satz zu schwer ist, machen Sie ihn pro Übung mit mehr Wiederholungen (20x).
Merkmale der Übung
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