Handballübung: sprung- und gleichgewichtsroutine mit kondition
Geeignet für folgende Techniken: zustand
Sprung- und gleichgewichtsroutine mit kondition
Ausführung
- Springe auf einem Fuß und halte das Gleichgewicht. Sprinte dann zur roten Linie.
- Wiederhole auf dem anderen Fuß und sprinte zur roten Linie.
- Führe Kniehebungen an Ort und Stelle für 10 Sekunden aus.
- Bleibe auf den Zehenspitzen stehen und sprinte zur roten Linie.
- Mache 5 Ausfallschritte mit rechts und 5 mit links. Sprinte zur roten Linie.
- Springe 3 Mal seitwärts hin und her über die Linie und sprinte zur roten Linie.
- Wiederhole die seitlichen Sprünge, aber jetzt mit dem Rücken zum Feld.
Merkmale der Übung
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