Korfballübung: aufwärmen mit laufübungen, ball und koordinationsleiter
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Aufwärmen mit laufübungen, ball und koordinationsleiter
Zusammenarbeit mit Ball und Koordinationsleiter
- Arbeitet in Zweierteams zusammen mit einem Ball und einer Koordinationsleiter.
- Ein Spieler spielt den Ball zu, während der andere sich auf den Zehenspitzen durch die Koordinationsleiter bewegt.
- Der Ball wird kontinuierlich zugespielt.
- Wenn du durch die Koordinationsleiter bist, nimmst du einen Durchlaufball auf den Korb, der weiter entfernt steht.
- Wiederhole dies fünfmal pro Person durch die Koordinationsleiter.
- Führe die Übung ruhig aus als Aufwärmen und zur Verbesserung der motorischen Kontrolle.
- Gehe individuell durch die Koordinationsleiter.
- Es liegen Hütchen in der Koordinationsleiter, über die du springen musst.
- Land auf einem Bein im nächsten offenen Feld und wechsle zwischen linkem und rechtem Bein ab.
- Wiederhole dies, bis du am Ende der Koordinationsleiter bist und beende mit einem Durchlaufball.
- Wiederum fünfmal pro Person durch die Koordinationsleiter.
- Gehe auf den Zehenspitzen zwei Felder nach vorne und ein Feld zurück bis zum Ende der Koordinationsleiter.
- Am Ende der Koordinationsleiter nimmst du einen kurzen Sprint bis zu einem vom Trainer angegebenen Punkt.
- Wiederhole dies fünfmal pro Person durch die Koordinationsleiter.
- Um ein Wettbewerbselement hinzuzufügen, können die Felder nebeneinander gelegt werden und die Spieler können gegeneinander spielen, indem sie Punkte bei den Durchlaufbällen erzielen und als Erste den Sprint erreichen.