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korfball training

Korfballübung: aufwärmen standard

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen zustand

Aufwärmen Standard

Entfernung: 20 Meter mit einem Pfand nach 10 Metern.

  • Joggen Sie 10 Mal in gleichmäßigem Tempo hin und her.
  • Gehen Sie auf den Fersen 10 Meter bis zur Hälfte der Strecke, dann joggen Sie hinaus und wieder zurück.
  • Gehen Sie 10 Meter auf den Zehenspitzen, joggen Sie dann hinaus und zurück.
  • In der Mitte 2 Mal die Seite wechseln.
  • Beugen Sie die Knie zweimal bis zur Hälfte (10 Meter), sprinten Sie dann hinaus und joggen Sie zurück.
  • Joggen Sie 5 Mal in leicht erhöhtem Tempo hin und her.
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Merkmale der Übung

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12
Benötigte Materialien:
3
Geeignet für folgende Stufen:

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