Korfballübung: warm-up mit strickleiter
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Warm-up mit Strickleiter
- Gehen Sie durch die Strickleiter
- 2 Füße in Leiter (Rücken gerade, Knie hochgezogen + Armstütze)
- 2 Füße in der Leiter, 2 Füße daneben und dann wieder nach vorne 2 Füße in der Leiter mit Hocke, wenn die Füße außerhalb der Leiter sind
- Die Ali schlurfen 1 Fuß in der Leiter 1 Fuß außerhalb der Leiter und drehen die Hüfte, dann wechseln sie den anderen Fuß in und außerhalb der Leiter (mit Sprung)
- Seitwärtshüpfen, rein und raus aus der Leiter
- Sprint entlang der Leiter mit kurzen Schritten und Armunterstützung