Sportunterrichtübung: verbessere deine kondition

Einführung

• Möchtest du deine Kondition verbessern? Hier sind einige effektive Möglichkeiten, dies zu tun.

Aufwärmen

• Stelle sicher, dass du ein gutes Aufwärmen machst, bevor du beginnst.

Ausführung

• Renne zwischen zwei Hütchen: 2 Hütchen vorwärts, 1 Hütchen rückwärts. Wiederhole dies zweimal.
• Nimm den Ball und renne fünf Runden mit dem Ball. Dies verbessert deine Ballkontrolle und Kondition.
• Renne fünfmal die Treppe hoch und runter für eine Indoor-Übung.

Tipps

• Gib den Übungen deine eigene Note für Abwechslung.
• Beginne langsam und steigere dich allmählich.
• Versuche nicht, sofort voll durchzustarten.