Tennis übung: ben bends (5)

• POSITION 1: KNIE ANGEHOBEN LÄNGE DER GRUNDLINIE _ NETZ
• POSITION 2: AUSFALLSCHRITTE MIT ROTATION FH/BRA
• POSITION 3: ANZAPFEN VON LEITUNGEN MIT HAND/SCHLÄGER // SERVICEBOX
• POSITION 4: SCHLITTSCHUHLAUFEN AUF DEN DOPPELLINIEN MIT GLEICHGEWICHT
• POSITION 5: SCHLÄGER SPRINGEN L-R

= Lunges- Knie heben- Schlägersprünge- Leinen klopfen- 1-Bein-Sprünge mit Balance

• Übung dauert 1 Minute - 30 Sekunden Pause (weiter zur nächsten Übung) = 7,5 Minuten/Runde = 2 Runden = 15 Minuten