Tennisübungen für u16

• Teilen Sie die Spieler in Doppel auf.
• Ein Spieler jedes Doppels spielt frei Bälle auf die andere Seite.
• Der Spieler auf der anderen Seite führt die Technik der Rückhand und Vorhand je nach Situation aus.

• Passen Sie die Felder bei Bedarf an die Anzahl der Schüler an.

• Der Spieler bewegt sich so schnell wie möglich im Zickzack mit dem Gesicht zum Netz zwischen den Kegeln.
• Der nächste Spieler kann starten, wenn der Spieler vor ihm auf halbem Weg ist.
• Der Trainer wirft einen Ball nach vorne.
• Der Spieler muss am Ende seiner Sequenz den Ball zunächst mit einer Vorhand und dann mit einer Rückhand zurückspielen.

• Positionieren Sie sich an der Grundlinie, bereit, den Ball zu empfangen.
• Beobachten Sie die Richtung und Geschwindigkeit des Balls, während er sich nähert.
• Bewegen Sie sich schnell in die ideale Position, um den Rückhand-Schlag auszuführen.
• Nutzen Sie das Körpergewicht, um Kraft im Schlag zu erzeugen.
• Vollenden Sie die Bewegung mit einem sanften Nachschwung.

• Passen Sie Ihre Position mit schnellen und kurzen Schritten an.
• Halten Sie das Gleichgewicht und die Haltung während der Bewegung.
• Seien Sie immer bereit, sich nach dem Schlag neu zu positionieren.
• Üben Sie verschiedene Winkel und Distanzen, um die Anpassungsfähigkeit zu verbessern.

• Der Spieler beginnt beim ersten Kegel.
• Er bewegt sich so schnell wie möglich zu den weiter entfernten Kegeln.
• Er führt den Rückhand-Schlag aus.
• Er kehrt mit einem Kreuzschritt zum ersten Kegel zurück.

• Fußfolge: Links-Rechts-Links für Rückhand (Rechtshänder).

• Lassen Sie die Spieler in einer Reihe hinter der Grundlinie stehen.
• Die Spieler machen nacheinander seitliche Gleitbewegungen in den Doppelfeldlinien.
• Laufen entlang des Netzes.
• Verwenden Sie eine Koordinationsleiter.
• Wiederholen Sie die Serie ein paar Mal.

• Stellen Sie die Spieler paarweise hintereinander mit dem Gesicht zur Wand auf.
• Pro Paar eine Tennisball.

• Spieler 1 steht am nächsten zur Wand und beginnt, indem er den Ball gegen die Wand wirft.
• Spieler 2 fängt den Ball.
• Spieler 1 läuft währenddessen über die rechte Seite zurück und fängt dann den Ball, den Spieler 2 gerade gegen die Wand geworfen hat.
• Mindestens 20 Mal wiederholen.
• Erschweren Sie die Übung, indem der Ball in einem Hütchen gefangen wird.

• Stellen Sie die Spieler in einer Reihe hinter der Grundlinie auf.
• Lassen Sie sie nacheinander seitliche Schlussschritte innerhalb der Tramlinien machen.
• Anschließend rennen sie entlang des Netzes.
• Verwenden Sie eine Koordinationsleiter für zusätzliche Herausforderung.
• Wiederholen Sie die Reihe ein paar Mal.

• Der Schüler ist in der Lage, auf verschiedene Arten Vorhand- und Rückhandtechniken im Doppel- und Einzelspiel zu schlagen.
• Angabe der Prinzipien, die beim Aufbau eines Punktes gelten.
• Selbstständig Spiel- und Übungsformen zu starten und aufrechtzuerhalten.
• Mit Aufmerksamkeit und Verständnis, Fokus, Arbeitsbereitschaft und Kampfgeist am Unterricht teilzunehmen.
• Zusammenzuarbeiten und sich zu beraten.
• Regelkenntnisse anzuwenden.

• Der Spieler auf der gegenüberliegenden Seite startet in der Mitte des Feldes auf der Grundlinie und erhält einen flachen Ball.
• Der erste Ball muss zwingend mit einem Slice geradeaus gespielt werden.
• Der Spieler auf der Seite des Trainers beginnt an der Einzelspielfeld-Linie mit einer Vorhand oder Rückhand, abhängig von der gegenüberliegenden Linie des ersten Balls.
• Spielen Sie die Ballwechsel aus.
• Können Sie mit einem Volley punkten? Das bringt 3 Punkte.

Einleitung

• Der Trainer bespricht kurz die vorherige Stunde: Was haben wir gemacht und was hast du gelernt?

Technischer Fokus

• Fokussierung auf Vorhand- und Rückhand-Schläge.

Taktischer Fokus

• Aufbau eines Punktes.
• Aufstellung im Doppelspiel.
• Zusammenarbeit und Absprache.

Ausführung

• Pro Paar versuchen, den Ball hin und her zu spielen.
• Raum schaffen und den Ball in den freien Raum schlagen.
• Experimentiere mit härterem Schlagen, den Ball früher nehmen und das Spiel bewusst verlangsamen.

Variation

• Verwende unterschiedliche Spielfeldlängen, um zu erfahren, wie hart, weich, hoch, niedrig, tief oder flach geschlagen werden muss.

Wechsel

• Nachdem der Ball zweimal fehlerhaft geschlagen wurde, wechselt das Paar mit dem wartenden Paar.
• Wartende Schüler können die Aufgabe kontrollieren und gedanklich mitmachen.

• Die Spieler stehen in der Mitte des Feldes.
• Ein Spieler spielt den Ball über den Fuß ein, wobei der Ball in einem Aufschlagfeld aufspringen muss.
• Der andere Spieler ist verpflichtet, zum Netz nachzurücken.
• Für ein niedrigeres Niveau: nicht zum Netz nachrücken.

• Die Spieler starten in einer Ecke des Feldes auf einem Mini-Tennisplatz.
• Sie versuchen, miteinander zu volleyen, bis sie die gegenüberliegende Seite des Feldes erreichen und wieder zurück.
• Zählen Sie, wie oft sie hin und her spielen können.