Volleyballübung: pups
Geeignet für folgende Techniken: allgemein
Pups
- Diese Übung wird paarweise im Abstand von etwa 4 Metern durchgeführt.
- Ein Spieler rollt den Ball zum anderen.
- Letzterer muss den Ball mit zwei Händen hinter dem Rücken stoppen.
- Auf diese Weise kann der Spieler den Ball nur in einer niedrigen Vorwärtsposition stoppen: Schultern vor dem Knie, Knie vor den Füßen.
- Machen Sie sich klar, dass es bei dieser Übung darum geht, eine tiefe Position beim Passen/Abwehren einzunehmen.
- Diese Übung ist körperlich sehr anstrengend für die Beine, daher sollten Sie sie nicht 5 Minuten lang machen, sondern drei Serien von 10 Bällen spielen.