Volleyballübung: sprung- und gleichgewichtsroutine mit kondition
Geeignet für folgende Techniken: zustand
Sprung- und gleichgewichtsroutine mit kondition
Ausführung
- Springe 10 Sekunden lang auf deinem linken Fuß an Ort und Stelle und sprinte dann zur roten Linie.
- Wiederhole dies auf deinem rechten Fuß und sprinte erneut zur roten Linie.
- Führe Kniehebungen an Ort und Stelle für 10 Sekunden aus, bleibe auf deinen Zehenspitzen stehen und sprinte zur roten Linie.
- Mache 5 Ausfallschritte mit deinem rechten Bein und 5 mit deinem linken Bein, gefolgt von einem Sprint zur roten Linie.
- Springe seitwärts 3 Mal hin und her über die Linie und sprinte zur roten Linie.
- Wiederhole die seitlichen Sprünge, aber nun mit dem Rücken zum Spielfeld.
Merkmale der Übung
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