Basketballübungen für die technik angriffe
Ziel
- Reaktionsgeschwindigkeit verbessern
- 1 gegen 1 Situation üben
- Teilen Sie die Spieler in Zweierteams ein und geben Sie jedem Team eine Nummer.
- Wenn der Trainer eine Nummer ruft, sprinten die Spieler mit dieser Nummer so schnell wie möglich zur Mitte.
- Die Spieler nehmen den Basketball und dribbeln zum Korb für eine 1 gegen 1 Situation.
- Sie haben nur einen Versuch, um zu punkten.
- Nach ihrem Versuch geht der Ball zurück zum Trainer.
- Der Trainer kann auch mehrere Nummern gleichzeitig rufen für 2 gegen 2, 3 gegen 3, und so weiter.
Ausführung
- 3 Angreifer gegen 2 Verteidiger, mit jedem Mal weiterschieben.
- Die Verteidiger müssen sich gegenseitig helfen, wenn ein Angreifer frei steht.
- Die Angreifer lernen, eine Situation mit einem Mann mehr zu nutzen und abzuschließen.
- Verbesserung der Geschwindigkeit, Präzision, guter Pässe und des Teamspiels.
Ausführung
- Alle Spieler stehen in einer Reihe hintereinander.
- Der erste Spieler wirft den Ball gegen das Brett.
- Die restlichen Spieler timen ihren Sprung, um den Ball in der Luft zu fangen und erneut gegen das Brett zu werfen.
- Der zwanzigste Spieler wirft den Ball in den Korb.
- Wiederholen Sie dies sowohl auf der rechten als auch auf der linken Seite.
- Die Spieler laufen jeweils um einen Kegel oder Trainer herum und schließen sich wieder hinten in der Reihe an.
Ausführung
- Der Spieler an der Grundlinie schießt, berührt die Grundlinie und rennt seine Linie entlang zum anderen Korb.
- Der Spieler an der Freiwurflinie nimmt den Rebound, passt zum Flügel und rennt entlang der Seitenlinie zum anderen Korb.
- Der Spieler am Flügel fordert den Ball, dribbelt durch die Mitte bis zur Mittellinie, passt den Ball zum Spieler links, der den Ball an den Rebounder für einen Korbleger weitergibt.
- Schütze wird Rebounder.
- Rebounder wird Flügelspieler.
- Flügelspieler wird Schütze.
Beschreibung
- Drei Spieler starten an der Grundlinie, wobei der mittlere Spieler einen Ball hat.
- Der mittlere Spieler passt den Ball zu einem der anderen Spieler und rennt hinter dem Ball her.
- Der Empfänger passt den Ball zum Spieler auf der anderen Seite und läuft ebenfalls hinter dem Ball her.
- Dieser Prozess wiederholt sich, während sie sich zum Korb auf der anderen Seite des Feldes bewegen.
- Wenn ein Spieler nah genug am Korb ist, führt er einen Korbleger aus.
- Der Spieler, der den Korbleger ausführt, wird Verteidiger.
- Die übrigen zwei Spieler werden Angreifer und versuchen, sich mit einem langen Ball zu erreichen.
- Der Verteidiger versucht zu verhindern, dass die Angreifer punkten.
- Wenn die Angreifer nicht punkten, müssen sie fünf Liegestütze machen.
- Das Ziel des Verteidigers ist es, zu verhindern, dass die Angreifer punkten.
Ziel
- Schnelles Reagieren auf einen verirrten Ball und anschließendes Abschließen einer 1-gegen-1-Situation.
- Der Trainer steht mit dem Ball in der Mitte der Zone.
- Zwei Spieler stehen an der Freiwurflinie und dürfen nur geradeaus schauen.
- Der Trainer passt den Ball zwischen die Spieler; sie dürfen sich erst bewegen, wenn sie den Ball sehen.
- Der Spieler, der den Ball erobert, punktet auf den Korb auf der gegenüberliegenden Seite.
- Der andere Spieler versucht dies zu verhindern.
- Der Trainer gibt seine Pässe so hart, dass die Spieler sprinten müssen, um den Ball im Spiel zu halten.
- Achtung: Der Verteidiger darf keine Fehler machen, um Verletzungen zu vermeiden.
- Die Geschwindigkeit des Handelns ist entscheidend.
- Lass dich nicht vom Verteidiger ablenken.
- Spieler im Sitzen oder Liegen beginnen lassen.
- Zwei Spieler nebeneinander an der Freiwurflinie aufstellen oder mit den Rücken zueinander.
- Danach 2-gegen-2 spielen.
Ausführung
- Vier Spieler starten an der Grundlinie.
- Spieler B hat den Ball und dribbelt zum Kegel.
- Spieler B passt zu Spieler C.
- Spieler B und C bewegen sich in Richtung des Korbs für einen Angriff.
- Spieler A und D sprinten um den Kegel und nehmen ihre Verteidigungspositionen ein.
Ausführung
- Spielen Sie ein kurzes Spiel von fünf-gegen-fünf.
- Die Dauer des Spiels beträgt 10 Minuten.
- Das Team mit den meisten Punkten am Ende gewinnt.
- Bei Gleichstand gewinnt das Team, das zuerst in der Verlängerung punktet.
- Behalten Sie die Zeit strikt im Auge: 2 x 5 Minuten mit einer Pause von 2 Minuten.
Aufstellung
- Spieler sammeln sich an der Grundlinie in zwei Gruppen.
- Ein Spieler steht unter dem Korb mit dem Ball.
- Zwei Spieler stehen auf der gegenüberliegenden Seite bereit, um zu verteidigen.
- Der Spieler mit dem Ball dribbelt zur anderen Seite.
- Spieler links und rechts laufen entlang der Seitenlinie mit im Angriff.
- Die Verteidigung wählt frei, wen sie verteidigen, bleibt jedoch aktiv, ohne Position in oder um die Zone einzunehmen.
- Der Spieler, der abschließt oder den Ball verliert, kehrt zusammen mit den beiden Verteidigern zurück.
- Auf der anderen Seite stehen inzwischen schon zwei neue Verteidiger bereit.
Spielaufbau
- Bildet zwei Teams mit jeweils fünf Spielern.
- Spielt ein Spiel und wendet die Übungen an, die heute gemacht wurden.
- Bringt gegebenenfalls alle 30 Sekunden Wechsel ein.
Uitvoering:
- Vrij spelen op één of twee baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
- Geen dribbelen toegestaan, alleen passen.
Uitvoering
- Start met drie spelers op de achterlijn, waarbij de middelste speler een bal heeft.
- De middelste speler passt de bal naar een van de andere spelers en rent achter de bal aan.
- De ontvanger passt de bal door naar de speler aan de andere kant en volgt ook de bal.
- Dit patroon wordt herhaald terwijl de spelers richting de basket aan de andere kant van het veld bewegen.
- Wanneer een speler dicht genoeg bij de basket is, maakt hij een lay-up.
- De lay-up schutter wordt verdediger, terwijl de andere twee spelers aanvallers worden.
- De aanvallers proberen elkaar met een lange bal te bereiken en te scoren.
- De verdediger probeert te voorkomen dat de aanvallers scoren.
- Indien de aanvallers niet scoren, moeten ze vijf push-ups doen.