Basketball übungen für technik dribbeln
- Die Spieler teilen sich in der Länge des Spielfeldes auf, so dass sie an einer Seitenlinie stehen.
- Sie führen diese Übung in der Breite des Feldes durch.
- In der Mitte des Feldes sind einige Spielfiguren verstreut.
- Jeder hat einen Ball.
- Im Bereich der Spielfigur wartet ein Spieler und erschwert die Pivotbewegung, sodass der Ball beim pivotieren bewegt und geschützt werden muss.
Übung:
- Die Spieler dribbeln zu den Spielfiguren in der Mitte, halten dort den Ball und drehen sich 5x.
- Dann dribbeln sie weiter auf die andere Seite.
- Dort angekommen, drehen sie sich um und dribbeln mit dem Ball so schnell wie möglich zum Startpunkt zurück.
- Dann wird das Ganze noch einmal wiederholt.
Diese Übung klingt einfach, ist es aber nicht:
- Ziel ist es, dass der Spieler mit dem Ball in 3 Dribblings an einem 100%igen Verteidiger vorbeikommt.
- Der Spieler, der das Tor schießt, bleibt liegen, schießt daneben und der Verteidiger darf gegen eine neue Person angreifen.
- Das Ziel ist, dass der Spieler bei dieser Übung alles gibt.
- Hier wird der Angreifer gezwungen, explosiv zu sein und seinen ganzen Körper einzusetzen.
- freies Spiel auf 1 oder 2 Körbe,
- abhängig von der Anzahl der Spieler.
- Keine Dribblings, nur Pässe.
- Bilden Sie 2 Gruppen.
- Bei 45 Grad.
- Jeder einen Ball.
- Beginnt mit dem Dribbeln, macht den Rückwärtsgang und legt dann auf.
- Jeder Spieler hat einen Ball
- Die Gruppe wird in 2 Gruppen aufgeteilt, jede mit einem Ring
- Der erste Spieler der Gruppe greift den ersten Kegel an, wo er einen Richtungswechsel durchführt (Variation).
- Dann geht er zum nächsten Kegel, wo er dies wiederholt, bis er die andere Seite des Rings erreicht, wo er die angegebene Variante beendet.
Variationen der Richtungsänderung
- Cross over
- Zwischen den Beinen
- Hinter der Tasche
- Zögern
- Studder
Schussvarianten
- Verlegung
- Umgekehrtes Legen
- Eurostep
- Sprung-Stopp-Schuss
- Schwimmer
- Sprungstop Querschritt
Sorge dafür, dass alle Spieler einen Ball haben
- Der Spieler beginnt an dem Pfosten neben dem Eimer.
- Der Spieler dribbelt zum Korb
- Variationen:
- Der Spieler bleibt auf zwei Füßen stehen = Sprungwurf
- Der Spieler beginnt den Zwei-Zähl-Rhythmus = Aufschlag
- von rechts: zuerst mit dem rechten Fuß, dann mit dem linken Fuß absetzen
- Von der linken Seite: zuerst mit dem linken Fuß, dann mit dem rechten Fuß.
- Der Spieler nimmt seinen eigenen Abpraller auf und dribbelt um den Pfosten herum.
- Der Spieler läuft im Zickzack durch die Pfosten.
- Der Spieler reiht sich dann wieder in der Nähe des Korbes ein.
In einer großen Gruppe kann diese Übung auf beiden Seiten des Spielfeldes durchgeführt werden.
- Spielform: Der Spieler, der als erster in der Gruppe 20 Punkte erreicht, gewinnt.
- Die Spieler teilen sich in der Länge des Spielfeldes auf, so dass sie an einer Seitenlinie stehen.
- Sie führen diese Übung in der Breite des Feldes durch.
- In der Mitte des Feldes sind einige Spielfiguren verstreut.
- Jeder hat einen Ball.
Übung:
- Die Spieler dribbeln zu den Spielfiguren in der Mitte, halten dort den Ball und drehen sich 5x.
- Dann dribbeln sie weiter auf die andere Seite.
- Dort angekommen, drehen sie sich um und dribbeln mit dem Ball so schnell wie möglich zum Startpunkt zurück.
- Dann wird das Ganze noch einmal wiederholt.
- Startaufstellung:
- Jeder Spieler 1 Ball
- 1 Seite des Spielfelds
- Der Trainer steht in einer Reihe, um die Übungen vorzustellen.
- Fortschreiten:
- Jede Übung dauert 30 Sekunden und wird sowohl mit der rechten als auch mit der linken Hand ausgeführt.
- Den Ball um den Körper herum spielen, ohne zu dribbeln
- Die Beine sind gespreizt, wir halten den Ball zwischen den Beinen, eine Hand vorne und eine hinten, wir lassen den Ball los und wechseln schnell die Hand.
- Wir machen eine Achterbewegung um und durch die Beine, ohne zu dribbeln
- Wir werfen den Ball nach oben und fangen ihn hinter dem Rücken, erst tief und dann immer höher und höher
- Dribbeln um 1 Bein; 10 X und dann um das andere Bein, Richtungswechsel
- Auf Kniehöhe neben dem Körper dribbeln links und rechts
- Sehr tief vor dem Körper dribbeln, links und rechts
- Crossover vor dem Körper mit 2 Dribblings
- Crossover vor dem Körper mit 1 Dribbling - Ball tief halten
- Still stehen und durch die Beine dribbeln, von vorne nach hinten, mit 1 Dribbling
- Stehen bleiben und durch die Beine dribbeln, von vorne nach hinten
- In einer 8er-Form durch die Beine in beide Richtungen links und rechts dribbeln
- Ein V-Dribbling mit 1 Hand vor dem Körper links und rechts
- Ein- und Ausdribbeln vor dem Körper links und rechts
- Neben dem Körper von vorne nach hinten dribbeln auf Kniehöhe links und rechts
- Fortschreiten:
- Wer kann am meisten durch seine Beine dribbeln?
- Vier Spieler stehen in Verteidigungsposition.
- Der Trainer wirft den Ball gegen das Brett.
- Spieler 4 nimmt den Abpraller und gibt den Ball an Spieler 2 weiter.
- Spieler 2 erhält den Ball:
- Nimmt den Ball an und schaut zu.
- Er dribbelt in die Gasse kurz vor dem Mittelkreis.
- Spieler 1 auf der Ballseite:
- Sprintet in die Gasse neben der Seitenlinie und schaut über seine innere Schulter, um in Passreichweite zu bleiben.
- Ist die erste Option beim Start des Fastbreaks.
- Spieler 3 auf der Nicht-Ball-Seite:
- Sprintet die Gasse neben dem Mittelkreis entlang und schaut über die innere Schulter, um in Passreichweite zu bleiben.
- Geht nicht durch den Mittelkreis, wenn er/sie nicht zum Torerfolg kommen kann.
- Spieler 4 darf gehen und den Abpraller nehmen.
- Startaufstellung:
- Alle Spieler haben 1 Ball.
- Alle Spieler stehen innerhalb der Drei-Punkte-Linie.
- Verhalten:
- Jeder ist mit dem Ball am Ball.
- Ball von den anderen Spielern wegspielen.
- Wer den Ball verliert, ist raus.
- Fortschreiten:
- Wenn die Gruppe kleiner wird, wird der Kreis kleiner.
- Rückschritt:
- NACH
- Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen.
- Gleiche Übung auf beiden Seiten des Spielfelds:
- Auflegen L&R
- Sprungstopp - Überkreuzung
- Zickzack und Tempowechsel
- 5 Abwehrspieler entlang der Seitenlinie
- Jeder Verteidiger steht in einem Korb und darf nicht aus diesem herauskommen.
- Die anderen Spieler sind Angreifer
- Die Angreifer versuchen, an den 5 Verteidigern vorbeizukommen.
- Die Angreifer benutzen Täuschungen und Handwechsel
- Die Verteidiger versuchen, die Angreifer ohne Fehler zu stoppen.
- Die Verteidiger dürfen nicht aus ihrer Box herauskommen.
- Nach dem letzten Verteidiger macht der Angreifer einen Lay-up.
- Optional kann das Spiel auch in 2 Teams gespielt werden
- Die Teams können sich abwechseln und versuchen, innerhalb einer bestimmten Zeit so viele erfolgreiche Korbleger wie möglich zu erzielen.
