Basketballübungen für die technik fangen
Ausführung
- Drei Spieler führen ein "Weave" aus.
- Spieler 1 schließt den Angriff mit einem Korb ab.
- Spieler 2 und 3 erhalten einen Pass an der Seite des Spielfelds und nehmen einen Wurf.
- Nach ihrem Wurf holen sie ihren eigenen Rebound.
- Das Ziel ist es, innerhalb von 1 Minute und 30 Sekunden zusammen 100 Punkte zu erzielen.
Ausführung
- Beginnen Sie mit dem klassischen Weben zur anderen Seite des Spielfelds.
- Kehren Sie zurück und führen Sie das Weben bis zur Mittellinie aus.
- Die nächsten drei Spieler stehen bereit, um das Weben zu starten und fangen die aktuellen drei Spieler an der Mittellinie ab.
- Es entsteht eine 3-gegen-3-Situation, in der immer gepunktet werden muss.
- Nach einem Punkt starten die neuesten drei Spieler das Weben und fangen die nächsten drei an der Mittellinie ab für eine neue 3-gegen-3-Situation.
Ausführung
- 3 Angreifer gegen 2 Verteidiger, mit jedem Mal weiterschieben.
- Die Verteidiger müssen sich gegenseitig helfen, wenn ein Angreifer frei steht.
- Die Angreifer lernen, eine Situation mit einem Mann mehr zu nutzen und abzuschließen.
- Verbesserung der Geschwindigkeit, Präzision, guter Pässe und des Teamspiels.
Ausführung
- Alle Spieler stehen in einer Reihe hintereinander.
- Der erste Spieler wirft den Ball gegen das Brett.
- Die restlichen Spieler timen ihren Sprung, um den Ball in der Luft zu fangen und erneut gegen das Brett zu werfen.
- Der zwanzigste Spieler wirft den Ball in den Korb.
- Wiederholen Sie dies sowohl auf der rechten als auch auf der linken Seite.
- Die Spieler laufen jeweils um einen Kegel oder Trainer herum und schließen sich wieder hinten in der Reihe an.
Beschreibung
- Drei Spieler starten an der Grundlinie, wobei der mittlere Spieler einen Ball hat.
- Der mittlere Spieler passt den Ball zu einem der anderen Spieler und rennt hinter dem Ball her.
- Der Empfänger passt den Ball zum Spieler auf der anderen Seite und läuft ebenfalls hinter dem Ball her.
- Dieser Prozess wiederholt sich, während sie sich zum Korb auf der anderen Seite des Feldes bewegen.
- Wenn ein Spieler nah genug am Korb ist, führt er einen Korbleger aus.
- Der Spieler, der den Korbleger ausführt, wird Verteidiger.
- Die übrigen zwei Spieler werden Angreifer und versuchen, sich mit einem langen Ball zu erreichen.
- Der Verteidiger versucht zu verhindern, dass die Angreifer punkten.
- Wenn die Angreifer nicht punkten, müssen sie fünf Liegestütze machen.
- Das Ziel des Verteidigers ist es, zu verhindern, dass die Angreifer punkten.
Ausführung
- Der Rebounder (1) passt zum Outlet-Spieler (2) und rennt hinter dem Outlet-Spieler entlang über die Seitenlinie zur anderen Seite, um dort den Ball für einen Korbleger zurückzubekommen.
- Der Outlet-Spieler (2) passt zum Spieler im Mittelkreis (3), der dann bis ungefähr zur Dreipunktelinie dribbelt und einen Bodenpass an (1) für einen Korbleger gibt.
- Spieler (3) holt den Rebound und wird auf der anderen Seite des Feldes Spieler (1).
- Bei 10 Personen oder mehr gibt es auch einen Spieler (4) in der entfernten Ecke. In diesem Fall passt Spieler (3) zu Spieler (4), der dann einen Bodenpass an Spieler (1) gibt und anschließend den Rebound holt und Spieler (1) wird.
Ziel
- Versuchen Sie mit Ihrer Gruppe so schnell wie möglich 5 Mal zu punkten.
- Teilen Sie die Spieler in 2, 3 oder 4 Gruppen ein, sodass maximal 6 Spieler in einer Gruppe sind.
- Geben Sie jedem Spieler in jeder Gruppe eine Nummer von 1 bis 6.
- Jede Gruppe befindet sich in einer Ecke des Spielfelds.
- In der Mitte liegen 2, 3 oder 4 Basketbälle in Reifen.
- Wenn der Trainer eine Nummer sagt, sprinten die Spieler mit dieser Nummer so schnell wie möglich zur Mitte, nehmen einen Basketball und dribbeln zum Korb.
- Sie haben nur einen Versuch, um zu punkten.
- Nach ihrem Korbversuch legen sie die Bälle zurück in die Mitte und kehren zu ihrer Gruppe zurück.
- Die erste Gruppe mit 5 Punkten gewinnt das Spiel.
- Machen Sie das Punkten einfacher, indem Sie einen Reifen an den Korb hängen, in den die Spieler ebenfalls punkten können. Ein Treffer durch den Reifen zählt dann doppelt.
Uitvoering
- De spelers verzamelen zich aan de rechter- of linkerkant van de middenlijn.
- De eerste twee spelers hebben een bal.
- Er staan twee vangers onder de basket.
- Vanaf de middenlijn dribbelt de speler naar de basket en maakt een lay-up.
- De vanger vangt de bal en passt deze naar de eerstvolgende in de rij.
- Herhaal dit totdat er 15 keer is gescoord, dan wissel je van kant.
Spielaufbau
- Bildet zwei Teams mit jeweils fünf Spielern.
- Spielt ein Spiel und wendet die Übungen an, die heute gemacht wurden.
- Bringt gegebenenfalls alle 30 Sekunden Wechsel ein.
Uitvoering:
- Vrij spelen op één of twee baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
- Geen dribbelen toegestaan, alleen passen.
Uitvoering
- Start met drie spelers op de achterlijn, waarbij de middelste speler een bal heeft.
- De middelste speler passt de bal naar een van de andere spelers en rent achter de bal aan.
- De ontvanger passt de bal door naar de speler aan de andere kant en volgt ook de bal.
- Dit patroon wordt herhaald terwijl de spelers richting de basket aan de andere kant van het veld bewegen.
- Wanneer een speler dicht genoeg bij de basket is, maakt hij een lay-up.
- De lay-up schutter wordt verdediger, terwijl de andere twee spelers aanvallers worden.
- De aanvallers proberen elkaar met een lange bal te bereiken en te scoren.
- De verdediger probeert te voorkomen dat de aanvallers scoren.
- Indien de aanvallers niet scoren, moeten ze vijf push-ups doen.
- Bilden Sie 4 Gruppen mit mindestens 2 Spielern.
- Stellt die Gruppen in ein Quadrat.
- Ihr könnt das Quadrat so groß machen, wie ihr wollt, je größer, desto schwerer.
- Die ersten Spieler von Blau und Rot überqueren das Feld, nehmen auf halbem Weg den Ball von Weiß/Orange entgegen und geben den Ball an die Position weiter, zu der sie gerade laufen.
- In dem Moment, in dem Weiß und Orange den Ball gepasst haben, gehen sie ebenfalls hinüber und erhalten nun den von Blau und Rot gepassten Ball.
- Wenn das irgendwann gut klappt, kannst du die Spieler in die andere Richtung passen lassen.
