Basketballübungen für die technik fit
Ausführung
- Spieler 1 hat zwei Bälle und dribbelt mit beiden Bällen zur Markierung.
- Spieler 2 schneidet von der Ecke zum Flügel.
- Spieler 1 macht einen einhändigen Push-Pass zu Spieler 2 auf dem Flügel.
- Mit dem anderen Ball macht Spieler 1 einen Crossover und wirft den Ball.
- Spieler 2 macht einen Sprungwurf.
Ziel
- Entwicklung der richtigen Pass- und Schusstechniken.
- Verbesserung der Kommunikation zwischen Teamkollegen.
- Teilen Sie das Team in vier Gruppen auf.
- Platzieren Sie eine Gruppe auf jedem Block und eine Gruppe an jedem Ellbogen des Spielfelds.
- Geben Sie jeder Gruppe einen Ball.
- Die erste Person in jeder Reihe schießt, folgt ihrem Schuss und passt den Ball zurück zur nächsten Person in der Reihe.
- Nach dem Rebound gibt der Schütze den Ball zurück an die Reihe, in der er sich befand, und rotiert im Uhrzeigersinn zum Ende des nächsten Platzes.
- Alle vier Reihen arbeiten als ein Team und zählen, wie viele Treffer insgesamt erzielt wurden.
- Kommunikation ist entscheidend; Spieler müssen spielbezogene Pässe machen und Schüsse nehmen.
- Das Zeitlimit kann von fünf Minuten auf eine andere gewünschte Dauer oder Anzahl erzielter Treffer angepasst werden.
- Die Schusspositionen auf dem Spielfeld können variiert werden.
Ausführung
- Der Rebounder (1) passt zum Outlet-Spieler (2) und rennt hinter dem Outlet-Spieler entlang über die Seitenlinie zur anderen Seite, um dort den Ball für einen Korbleger zurückzubekommen.
- Der Outlet-Spieler (2) passt zum Spieler im Mittelkreis (3), der dann bis ungefähr zur Dreipunktelinie dribbelt und einen Bodenpass an (1) für einen Korbleger gibt.
- Spieler (3) holt den Rebound und wird auf der anderen Seite des Feldes Spieler (1).
- Bei 10 Personen oder mehr gibt es auch einen Spieler (4) in der entfernten Ecke. In diesem Fall passt Spieler (3) zu Spieler (4), der dann einen Bodenpass an Spieler (1) gibt und anschließend den Rebound holt und Spieler (1) wird.
Ausführung
- Vier Spieler starten an der Grundlinie.
- Spieler B hat den Ball und dribbelt zum Kegel.
- Spieler B passt zu Spieler C.
- Spieler B und C bewegen sich in Richtung des Korbs für einen Angriff.
- Spieler A und D sprinten um den Kegel und nehmen ihre Verteidigungspositionen ein.
Ziel
- Versuchen Sie mit Ihrer Gruppe so schnell wie möglich 5 Mal zu punkten.
- Teilen Sie die Spieler in 2, 3 oder 4 Gruppen ein, sodass maximal 6 Spieler in einer Gruppe sind.
- Geben Sie jedem Spieler in jeder Gruppe eine Nummer von 1 bis 6.
- Jede Gruppe befindet sich in einer Ecke des Spielfelds.
- In der Mitte liegen 2, 3 oder 4 Basketbälle in Reifen.
- Wenn der Trainer eine Nummer sagt, sprinten die Spieler mit dieser Nummer so schnell wie möglich zur Mitte, nehmen einen Basketball und dribbeln zum Korb.
- Sie haben nur einen Versuch, um zu punkten.
- Nach ihrem Korbversuch legen sie die Bälle zurück in die Mitte und kehren zu ihrer Gruppe zurück.
- Die erste Gruppe mit 5 Punkten gewinnt das Spiel.
- Machen Sie das Punkten einfacher, indem Sie einen Reifen an den Korb hängen, in den die Spieler ebenfalls punkten können. Ein Treffer durch den Reifen zählt dann doppelt.
Uitvoering
- De spelers verzamelen zich aan de rechter- of linkerkant van de middenlijn.
- De eerste twee spelers hebben een bal.
- Er staan twee vangers onder de basket.
- Vanaf de middenlijn dribbelt de speler naar de basket en maakt een lay-up.
- De vanger vangt de bal en passt deze naar de eerstvolgende in de rij.
- Herhaal dit totdat er 15 keer is gescoord, dan wissel je van kant.
Aufstellung
- Spieler sammeln sich an der Grundlinie in zwei Gruppen.
- Ein Spieler steht unter dem Korb mit dem Ball.
- Zwei Spieler stehen auf der gegenüberliegenden Seite bereit, um zu verteidigen.
- Der Spieler mit dem Ball dribbelt zur anderen Seite.
- Spieler links und rechts laufen entlang der Seitenlinie mit im Angriff.
- Die Verteidigung wählt frei, wen sie verteidigen, bleibt jedoch aktiv, ohne Position in oder um die Zone einzunehmen.
- Der Spieler, der abschließt oder den Ball verliert, kehrt zusammen mit den beiden Verteidigern zurück.
- Auf der anderen Seite stehen inzwischen schon zwei neue Verteidiger bereit.
Spielaufbau
- Bildet zwei Teams mit jeweils fünf Spielern.
- Spielt ein Spiel und wendet die Übungen an, die heute gemacht wurden.
- Bringt gegebenenfalls alle 30 Sekunden Wechsel ein.
Ziel
- Akzente auf verschiedene grundlegende Elemente wie Passen, Ballhandling, Transition oder Schießen.
- Konditioneller Charakter für den Kern des Trainings.
- Komplexität für Gehirntraining.
- Beginnen Sie mit einem Vielfachen von 3 Spielern. Wenn dies nicht möglich ist, tritt jeweils 1 Spieler aus.
- Spieler #1, #2 und #3 starten mit einem halben Weave bis zur Mittellinie.
- Nach dem Pass wird #1 Flyer und nach dem Pass von #3 wird auch er Flyer.
- #2 erhält als Letzter den Ball und dribbelt zum Mittelfeld für einen Korbleger.
- #3 und #1 erhalten den Ball von #4 und #6 für einen Wurf von außen.
- #5 holt den Rebound von #2 und startet die Übung erneut mit #4 und #6.
- Dies wiederholt sich für eine Full-Court-Continuous-Drill.
- Ballhandler muss mit mindestens 1 Richtungsänderung abschließen (z.B. Spin-Dribble, Reverse-Dribble, Crossover).
- Ballhandler eine maximale Anzahl von Dribblings geben für aggressives Abschließen.
- Flyers mit einem Jumpstop oder Rhythmusstopp stoppen lassen, oder 1 Dribbling und Pull-up.
- Flyers einen Jab-Step mit einer Gegenbewegung machen lassen.
- Mit einer Reboundsituation beginnen, variieren mit Spielern hintereinander oder am Brett.
- Ballhandler mit einem Close-out verteidigen und nach dem Punkt ausboxen.
- Flyers machen eine "Split the Post" Bewegung für Timing.
- Fordern Sie das Tempo der Spieler.
- Organisation ist komplex; verbringen Sie Zeit mit der Organisation für jüngere Altersgruppen.
- Gute Stops beim Fangen des Balls machen.
- Ballhandler muss hart zum Korb abschließen.
- Visualisieren Sie den Verteidiger beim Dribbeln.
- Verwenden Sie ein Speed-Dribble, wenn der Ballhandler der vorderste Mann ist.
- Gute Passtechnik: vor den Mann passen, Augenkontakt und straff passen.
- Abschließen: Gehen Sie hart zum Brett und lassen Sie den Ball das Brett "küssen".
- Schießen: Basis ist Fußarbeit, guten Stopp machen und richtige Haltung.
Ausführung
- Bildet Paare und beginnt an der Grundlinie auf der rechten Seite des Spielfelds.
- Lauft gemeinsam zur anderen Grundlinie, während ihr euch einen Brustpass hin und her werft.
- Haltet einen Abstand von etwa 3 Metern zueinander.
- Kehren Sie auf der linken Seite des Spielfelds zurück, aber verwenden Sie jetzt einen Bodenpass.
Uitvoering:
- Vrij spelen op één of twee baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
- Geen dribbelen toegestaan, alleen passen.
Uitvoering
- Start met drie spelers op de achterlijn, waarbij de middelste speler een bal heeft.
- De middelste speler passt de bal naar een van de andere spelers en rent achter de bal aan.
- De ontvanger passt de bal door naar de speler aan de andere kant en volgt ook de bal.
- Dit patroon wordt herhaald terwijl de spelers richting de basket aan de andere kant van het veld bewegen.
- Wanneer een speler dicht genoeg bij de basket is, maakt hij een lay-up.
- De lay-up schutter wordt verdediger, terwijl de andere twee spelers aanvallers worden.
- De aanvallers proberen elkaar met een lange bal te bereiken en te scoren.
- De verdediger probeert te voorkomen dat de aanvallers scoren.
- Indien de aanvallers niet scoren, moeten ze vijf push-ups doen.