Basketballübungen
Spielbeschreibung
- Es gibt einen Fänger und der Rest der Spieler versucht, die Gummibänder und schließlich den Tennisball von zwei Seiten des Quadrats zu ergattern.
- Wenn der Fänger dich berührt, musst du das Gummiband zurücklegen und es erneut versuchen.
- Mache das Spiel schwieriger oder einfacher, indem du zum Beispiel denjenigen, der gefangen wurde, aus dem Spiel nimmst oder das Quadrat vergrößerst.
Ausführung
- Platziere drei Kegel hintereinander.
- Arbeiten Sie in Zweier- oder Dreierteams.
- Der Ball muss immer weiter auf den Reifen gelegt werden.
- Jedes Mal, wenn der Ball auf dem Kegel steht, muss ein Spieler dahinter laufen und den Ball an den anderen Spieler zurückgeben.
- Der andere Spieler kann den Ball dann weiter platzieren.
Ausführung
- Der Spieler springt über das Häkchen und springt dann, von dort wo er steht, mit einem Bein in den Reifen und zurück. Wiederholen Sie dies für das nächste Häkchen bis zum Ende.
- Springen Sie seitwärts über das Häkchen und dann mit einem Bein in die zwei Reifen. Beim äußeren Reifen springen Sie zurück neben das Häkchen.
- Springen Sie seitwärts über das eine Häkchen und zurück. Mit einem großen Schritt springen Sie zum anderen Häkchen und springen Sie darüber und zurück.
- Anschließend sprinten Sie zum Hütchen und danach über die Leiter.
Ausführung
- Teilen Sie die Spieler in Gruppen von 2 oder 3 ein und positionieren Sie sie auf der linken Seite des Spielfelds.
- Geben Sie jedem Spieler einen Tennisball.
- Beim Startzeichen rennt der erste Spieler jeder Gruppe mit einem Ball zur rechten Seite des Spielfelds.
- Dort angekommen, legt der Spieler den Ball außerhalb der Linie ab und rennt so schnell wie möglich zurück.
- Der nächste Spieler der Gruppe beginnt zu rennen, sobald der erste Spieler zurück ist.
- Das Spiel endet, wenn alle Bälle auf der rechten Seite liegen und der letzte Spieler zur Gruppe zurückgekehrt ist.
- Die Gruppe, deren letzter Spieler zuerst zurück ist, gewinnt.
Ziel
- Sammle so viele Karten wie möglich, indem du triffst, und führe die entsprechenden Fitnessübungen aus.
- Bei jedem Treffer darf der Spieler eine Karte ziehen.
- Jede Karte hat eine Farbe: Kreuz, Pik, Herz oder Karo.
- Die Farbe der Karte bestimmt die Fitnessübung:
- Herz: Liegestütze
- Pik: Kniebeugen
- Kreuz: Burpees
- Karo: Ausfallschritte
- Führe die Übung so oft aus, wie es auf der Karte steht. Zum Beispiel bedeutet Herz 4 viermal Liegestütze.
- Nach dem Abschluss der Übung darf der Spieler erneut schießen.
- Die Gruppe mit den meisten Karten am Ende gewinnt.
Startaufstellung
- 1 Verteidiger auf Höhe der Freiwurflinie
- 1 Verteidiger auf Höhe des Mittelkreises
- 1 Verteidiger auf Höhe der Freiwurflinie
- Kegel an beiden Enden platzieren
- Angreifer dribbeln an den 3 Verteidigern vorbei
- Verteidigung erhält 1 Punkt für jeden Spieler, den sie aufhalten können
- Angreifer erhalten 1 Punkt, wenn sie an 3 Verteidigern vorbeikommen
- Kegel näher zusammen
- Kegel weiter auseinander
- Verteidigung mit 1 Hand hinter dem Rücken
Aufstellung
- Drei Teams mit je drei Spielern.
- Zwei Teams stehen auf dem Spielfeld, ein Team steht außerhalb des Spielfelds.
- Bei einem Verteidigungsrebound wechselt das verteidigende Team mit dem Team außerhalb des Spielfelds.
- Bei einem Angriffsrebound wechselt der Angriff mit der Verteidigung, und das Team außerhalb des Spielfelds wartet weiter.
- Das Team, das schlecht beim Rebounden ist, bekommt keine Pause.
Grundaufstellung
- Drei Gruppen an der Grundlinie. Die mittlere Gruppe hat den Ball.
- Der mittlere Spieler entscheidet, an wen er oder sie einen Pass gibt, links oder rechts.
- Der Spieler, der den Ball erhält, dribbelt bis zur Mittellinie.
- Der Spieler, der den Ball nicht erhält, läuft bis zur Mittellinie.
- Die äußeren Spieler spielen zwei gegen eins.
Ausführung
- Teilen Sie die Spieler in 2 Gruppen auf, wobei jeder Spieler einen Ball hat.
- Lassen Sie die Spieler zur anderen Seite dribbeln.
- Auf der anderen Seite liegen Karten.
- Findet ein Spieler zwei gleiche Karten, lässt er diese umgedreht liegen.
- Wenn die Karten nicht übereinstimmen, werden sie wieder umgedreht.
- Das Ziel ist es, so schnell wie möglich alle Paare zu finden.
Übung 1
- Werfen mit Anlauf von Kegelposition V zu Position III, Seite A.
- Werfen mit einem Arm aus Anlaufposition II und den Ball mit gestrecktem Arm fangen.
- Mit Passen und Zwischenpassen über Kopf & Zwischenpassen.
- Der Tennisball wird durch einen Ball ersetzt. Spieler läuft an und passt zu Spieler auf Position 2.
- Spieler auf Position 5.
- Spieler wählt Position 2 oder 5 und spielt zu dem Ort, an dem er nicht steht.
- 15 Minuten Basketball werfen.
Ausführung
- Spieler 1 mit dem Ball passt zu Spieler 2 und nimmt die Position von Spieler 2 ein.
- Spieler 2 dribbelt in Richtung Hütchen A.
- Spieler 3 läuft in Richtung Hütchen A.
- Sobald der Pass möglich ist, gibt Spieler 2 den Ball an Spieler 3 ab.
- Spieler 2 nimmt die Position von Spieler 3 ein.
- Spieler 3 dribbelt zu Hütchen B und passt, wenn möglich, zu Spieler 4.
- Spieler 4 fordert den Ball unter dem Korb und schließt ab.
- Spieler 3 nimmt die Position von Spieler 4 ein.
- Spieler 4 geht entlang der Seitenlinie zur Reihe von Spieler 1 entlang der Hütchen mit einem Slalomdribbling.
Startaufstellung
- 1 Verteidiger auf Höhe der Freiwurflinie
- 1 Verteidiger auf Höhe des Mittelkreises
- 1 Verteidiger auf Höhe der Freiwurflinie
- Kegel an beiden Enden des Feldes platziert
- Angreifender Spieler dribbelt an den 3 Verteidigern vorbei
- Angreifender Spieler macht einen Korbleger am Ende
- Angreifender Spieler sprintet mit dem Ball über die gesamte Länge des Feldes zurück
- Verteidigung erhält 3 Punkte für jeden Spieler, den sie aufhalten können
- Angreifender Spieler erhält 1 Punkt, wenn er einen Verteidiger passieren kann
- Kegel näher zusammenstellen
- Kegel weiter auseinanderstellen
- Verteidigung spielt mit einer Hand hinter dem Rücken
