Basketballübungen für senioren

• 2 Zentren nebeneinander an der Freiwurflinie.
• Passer mit dem Ball an der 3-Punkte-Linie rechts oder links vom Eimer.
• Der Center auf der Seite des Balles täuscht an und bewegt sich nach unten.
• Oder sie tauschen die Plätze und das andere Zentrum geht unter.
• Einer von ihnen ist herausgesprungen oder liegt frei auf dem Kopf.
• Der andere geht zur unteren Schwachstelle.
• Verteidiger in 2 Zentren und 1 Statist im mittleren Eimer.
• Ausziehbar. (Test)

• Post-up mit Verteidiger und Passant an der Seitenlinie.
• Post-up middle bucket mit voller Verteidigung.
• Schießen auf den anderen Korb. Mindestens 4 Spieler.
• Passer (ohne Ball) niedriger Eimer links oder rechts. (Trainer).
• 2 Spieler oder 3-Punkte-Linie gegenüber dem Passanten.
• Andere Spieler unter dem Korb mit Ball.
• Dribbling zum Pilon, Spindribbling nach außen, Öffnen und Pass zum Spieler an der 3-Punkte-Linie.
• Pässe zum Trainer. Er macht eine Aktion zum Pilon und kommt frei zum Schuss, Rückpass vom Trainer, Schuss, eigener Abpraller und Pass.

1. Um das halbe Spielfeld laufen (2 Runden)
2. Stellen Sie einen Stuhl auf zwei Seiten. Wenn Sie den Stuhl erreichen, setzen Sie sich, stehen Sie sofort auf und gehen Sie weiter.
3. Bringen Sie die Reifen an den Ecken an. Wenn Sie in den Reifen treten, machen Sie eine Streckbewegung, als ob Sie den Ball treffen würden.
4. Nimm einen Ball und dribble mit ihm auf der Bahn, wobei du die unter 2 und 3 beschriebenen Bewegungen ausführst. In der 2. Runde fünf Dribblings im Sitzen durchführen.

• Parcours cris-cros über das Feld mit Dribbling,
• Cross-over,
• hohes und niedriges Dribbling

4 oder 5 nehmen den Ball. Mit doppeltem Bildschirm für 1.

3 kommt auf 5 oder 4, je nachdem, wer den Ball unter der Grundlinie annimmt. Beobachten Sie den Gegner.....! Seien Sie schlau, denken Sie in der Praxis!!!
3 bildet einen Doppelschirm mit 5 (oder 4).
1 kann auf 2 Seiten durchgeschnitten werden. 3 rollt nach außen ab. (Kann den Ball auch von 4 bekommen), 5 rollt zu einer Seite weg. Je nach Wahl des seitlichen Bildschirms durch 1.
2 bewegt er sich zur Grundlinie und kehrt zum Punkt zurück, um einen möglichen Schuss abzugeben.

4 oder 5, Schritte ins Feld. 1 hat jetzt Schuss/Auflegen oder 3 Passmöglichkeiten. 3 sorgt für ein defensives Gleichgewicht.

1. Winken Sie aus der Mitte des Platzes. (Tempo)
2. Freiwürfe 2x2 p.p. Nach 2 Schüssen. Rutscht vom Backcourt in die Mitte. Sprint zurück. (Tempo)
3. Schießübung Eimer.
   • 2 Reihen unter dem Korb.
   • Einer mit Ball.
   • Erhalte den Ball vom Passgeber kurz vor dem Eimer.
   • Schütze lässt eigenen Schuss abprallen.
   • Zeilen wechseln.
   • Pass-Schuss-Rückschlag in schneller Reihenfolge.
   • P1 mit Ball in Reihe A. P2 mit Ball in Reihe B.
4. Dehnen.

• Der Mittelstürmer steht mit einem Verteidiger am hinteren Pfosten und hat den Ball.
  • (4 Reihen, 2 Verteidiger, 2 Angreifer. Tauschen Sie die Plätze nach jedem Schuss)
• Pass nach vorne.
  • (Passive Verteidigungsübung)
• Nach dem Pass läuft der Center zur Drei-Punkte-Linie.
  • (Die Abwehr verteidigt hinten)
• Vorwärtspass zum Zentrum an der 3-Punkte-Linie.
• Schnitt nach vorne zum Korb/Passzentrum, Übergabe vom Zentrum, nach vorne über den Kopf, über oder unter.
• Passive Verteidigung. Wenn die Offensivfähigkeiten zunehmen, kann die passive Verteidigung in eine aktive Verteidigung umgewandelt werden.
  • (Verbindungsübung zur 3-out, 2-in Offensive).
• Erweiterung: 3. Spieler mit Verteidiger auf der schwachen Seite.
• 3 gegen 3 im Dreieck.

• Passant/Schütze. 2 Paare pro Korb. Kann auch mit 3 Paaren gemacht werden.
• Position 1. Kopf. Zur Mittellinie laufen (Hand berühren) und zurück, Pass fangen. (10x)
• Position 2. Außenkübel, verlängerte Post-Up-Linie. Berühren Sie die Seitenlinie.
• Position 3: Becher. Hintere Linie berühren.

• A. 4-6 Spieler links oder rechts an der Drei-Punkte-Linie.
• B. 4-6 Spieler links oder rechts unter dem Korb mit dem Ball.
• A läuft nach innen, erhält einen Pass von B. A macht einen Sprungabbruch. B ist in der Lage zu passen.
• Springstopp A für B. Drehen Sie sich um B und punkten Sie.
• A mit Ball zu Reihe B, B zu Reihe A. (nicht durch die Übung laufen, über die Seitenlinie)
• 1 oder 2 Körbe, je nach Anzahl der Spieler.
  
  

(Trainer wiederholt)

• Signal an den nächsten Spieler.
• Task Captain in der Zukunft.
• Händeklatschen zum Beispiel.
• Beine, Arme, Rücken, Nacken, Schultern, Hände.

• Ganzfeld-Lay-up mit Outlet-Pass. (Hohes Tempo)
• Der Trainer beginnt an der Mittellinie, die Spieler überqueren diese hinter ihm.
• Hintere Linie ist Ziel bei 10 Spielern