Basketballübungen für senioren
- Winken Sie aus der Mitte des Platzes. (Tempo)
- Freiwürfe 2x2 p.p. Nach 2 Schüssen. Rutscht vom Backcourt in die Mitte. Sprint zurück. (Tempo)
- Schießübung Eimer. 2 Reihen unter dem Korb. Einer mit Ball. Erhalte den Ball vom Passgeber kurz vor dem Eimer. Schütze lässt eigenen Schuss abprallen. Zeilen wechseln. Pass-Schuss-Rückschlag in schneller Reihenfolge.
- Wenn wir zwei Linienauflagen machen. Immer mit einer Steckdose. Tempo!
- Oder 3 Reihen.
- 1 (3) niedrig. 1 mit Ball linker oder rechter Seitenflügel.
- Übergeben Sie Reihe 2 an 1.
- Reihe 3 (unter dem Korb?
- Rückschlag.
- Abpraller (3) zu 1.
- Schütze/Aufleger (1) bis 2,
- Passant (2) an 3.
- Eins-gegen-eins bis zum Midcourt Durchschnittsgeschwindigkeit.
- Tor: Schiebeverteidiger.
- Aus 1 m Höhe über der Mittellinie.
- Eine auf ne zum Korb. 1 Schuss.
- Punktestand nach Straftat, Straftat bleibt Straftat
- Erste bis 4.
- Position 2 oder 3 aus.
- Füttern Sie die Post.
- Der Spieler bewegt sich nach dem Pass nach links oder rechts.
- Ball vom Pfosten zurückholen, schießen. (Maximal ein Dribbling)
- 1 Reihe von Spielern steht ohne Ball in der Ecke an der 3-Punkte-Linie. (A)
- Eine Reihe von Spielern steht mit dem Ball 1 Meter außerhalb des Eimers und 1 Meter unterhalb der Freiwurflinie. (B)
- A geht zum Rand des Eimers an der Grundlinie und stellt dort einen Mann auf den Block. (2 Schachfiguren)
- Läuft zum Kopf des Eimers, dreht sich mit dem rechten Fuß nach innen und erhält einen Pass von B. B geht dem Pass nach.
- Verteidigung. A macht einen Schuss/einen Lay-up.
- B passt zu Reihe A. Spieler A fängt den eigenen Ball und geht zu Reihe B.
- Links und rechts, Grundübung für Pick and Roll Offense.
- Kann über 2 Körbe gespielt werden.
- 4-8 Spieler an jedem Korb.
- 2-4 Angreifer, 2-4 Verteidiger.
- 1 Schütze.
- Trainer, falls erforderlich.
- 2 gegen 2 auf der linken und rechten Seite des Spielfelds.
- Abwechselnd. (2 Körbe, 4x4 Spieler)
- Plus Passer. (Trainer)
- 2 Angreifer, 2 Verteidiger.
- Mittelfeldspieler/Stürmer: niedrige/hohe Auswahl, Backpick.
- Watch execution picks.
- Achten Sie auf Back-Door/Back-Screen, rollen Sie nach der Auswahl ab.
- Ausboxen.
- 2 Punkte erzielen, in der Offensive bleiben. Rebound, Off oder Def. 1 Punkt.
- Erste Mannschaft bis 10.
- 2 Körbe. 5x2 Freiwürfe. 6 müssen vorhanden sein.
- Das restliche Team um den Eimer muss den Schützen ablenken. Nicht berühren und nicht vor dem Spieler.
- Weniger als 6 sind 20 Sit-ups.
- Lassen Sie die Spieler etwas näher beieinander stehen und mit einem Schwung zuwerfen.
- Die Spieler verteilen sich in der Halle, jeder hat einen Ball.
- Geschlossener Fußstand; Arme über den Kopf gestreckt; Ball wird mit den Fingerspitzen gehalten.
- Der Ball wird schnell und eng zwischen den beiden Händen hin- und hergespielt.
- Wie a; Arme langsam beugen, bis der Ball vor dem Kopf ist; dann wieder strecken.
- Wenn a; stehend und hockend abwechselnd.
- Wenn a; wer kann sich hinsetzen und wieder aufstehen, ohne den Ball fallen zu lassen?
- Mitspieler zu erreichen, die verteidigt werden. beim Abschluss des Fastbreaks.
- Gegen langsame Spieler.
- Gegen lange Spieler.
- Passspiel zur Mitte
- Die Spieler stehen in einem Kreis; sie geben den Ball an ihren Nachbarn weiter; nachdem der Ball mehrere Runden gedreht hat, bringen sie einen weiteren Ball in den Kreis.
- Je nach Anzahl der Spieler können weitere Bälle hinzugefügt werden.
- Variante: Die Spieler stehen abwechselnd vor oder hinter dem Kreis.
- Horizontale Kreise; der Ball wird dem Partner seitlich zugespielt, der ihn auf die andere Seite zurückspielt.
- Vertikale Kreise; den Ball über den Kopf führen, ihn zwischen den Beinen annehmen.
- Acht Kreise; der Ball wird zwischen den Spielern hin- und hergespielt, die sich gegeneinander drehen; nach der Ballannahme wird der Ball vor dem Körper auf die andere Seite gespielt.
- Wie vorherige Übung; mit gestreckten Armen ausführen.
- Die Spieler verteilen sich in der Halle; jeder hat einen Ball.
- Der Ball wird mit beiden Händen zwischen den Beinen gehalten, wobei die rechte Hand vor dem Körper und die linke Hand dahinter liegt.
- Der Ball muss zwischen den Beinen mit der rechten Hand vor dem Körper und der linken Hand hinter dem Körper gehalten werden.