Basketballübungen für die technik strom
Ziel
- Sammle so viele Karten wie möglich, indem du triffst, und führe die entsprechenden Fitnessübungen aus.
- Bei jedem Treffer darf der Spieler eine Karte ziehen.
- Jede Karte hat eine Farbe: Kreuz, Pik, Herz oder Karo.
- Die Farbe der Karte bestimmt die Fitnessübung:
- Herz: Liegestütze
- Pik: Kniebeugen
- Kreuz: Burpees
- Karo: Ausfallschritte
- Führe die Übung so oft aus, wie es auf der Karte steht. Zum Beispiel bedeutet Herz 4 viermal Liegestütze.
- Nach dem Abschluss der Übung darf der Spieler erneut schießen.
- Die Gruppe mit den meisten Karten am Ende gewinnt.
Ziel
- Sammele so viele Karten wie möglich, indem du punktest und die entsprechenden Übungen ausführst.
Ausführung
- Teilnehmer werfen auf den Korb und dürfen eine Karte nehmen, wenn sie treffen.
- Jede Karte hat ein Symbol: Kreuz, Pik, Herz oder Karo.
- Jedes Symbol steht für eine spezifische Fitnessübung:
- Herz: Liegestütze
- Pik: Kniebeugen
- Kreuz: Burpees
- Karo: Ausfallschritte
- Nach dem Ziehen einer Karte führt der Spieler die entsprechende Übung so oft aus, wie es auf der Karte steht. Zum Beispiel bedeutet Herz 4 vier Liegestütze.
- Nach der Übung dürfen sie weiter werfen.
- Die Gruppe mit den meisten Karten gewinnt.
Ausführung
- Verteilen Sie die Spieler in zwei Gruppen.
- Die Gruppe ohne Ball versucht, den Spieler aus der anderen Gruppe mit Ball abzutippen.
- Sobald sie den Spieler abgetippt haben, gehört der Ball ihnen.
- Der Spieler mit Ball versucht, den Ball so schnell wie möglich zu einem Mitspieler zu passen.
- Jemanden mit einem Ball abzutippen gibt einen Punkt.
- Das Team, das zuerst zehn Punkte erzielt, gewinnt.
- Die Kinder bekommen mehr Ballgefühl.
- Die Kinder lernen, mit dem Basketball zu zielen.
- Die Kinder lernen gut zu dribbeln.
- Die Kinder entwickeln Teamgefühl und lernen zusammenzuarbeiten.
- Die Kinder bewegen sich in der Turnhalle oder auf dem Sportplatz im Freien.
- Trainings
- Unterrichtsstunden
- Unterhaltsame Aktivitäten
Ausführung
- Alle Spieler stehen in einer Reihe hintereinander.
- Der erste Spieler wirft den Ball gegen das Brett.
- Die restlichen Spieler timen ihren Sprung, um den Ball in der Luft zu fangen und erneut gegen das Brett zu werfen.
- Der zwanzigste Spieler wirft den Ball in den Korb.
- Wiederholen Sie dies sowohl auf der rechten als auch auf der linken Seite.
- Die Spieler laufen jeweils um einen Kegel oder Trainer herum und schließen sich wieder hinten in der Reihe an.
- Spieler 1 stellt sich mit einem Ball unter dem Brett auf.
- Spieler 1 springt 3 Mal und tippt das Brett mit dem Ball an, dann beendet er das Spiel.
- Spieler 2 nimmt den Abpraller und gibt ihn an Spieler 3 weiter.
- Gleichzeitig läuft Spieler 1 zu Spieler 3, wo er ihm den Ball aus den Händen reißt und direkt zum Korb läuft, um ein Tor zu erzielen.
- Er nimmt seinen eigenen Abpraller auf und wiederholt die Übung.
Schießspiel, bei dem sie eine Karte ziehen dürfen, wenn sie einen Treffer erzielt haben. Jede Spielkarte zeigt eine "Farbe", Kreuz, Pik, Herz oder Karo. Jede Farbe steht für eine Fitnessübung.
Herz: Liegestütze, Pik: Kniebeuge, Kreuz: Burpee, Karo: Ausfallschritte.
Sobald sie eine Karte gezogen haben, müssen sie zunächst die entsprechende Übung durchführen, und zwar so, wie es die Karte angibt. Zum Beispiel: Herz 4 = 4 Liegestütze. Dann dürfen sie weiterschießen. Die Gruppe, die die meisten Karten hat, hat gewonnen.
Schießspiel, bei dem sie eine Karte ziehen dürfen, wenn sie einen Treffer erzielt haben. Jede Spielkarte zeigt eine "Farbe", Kreuz, Pik, Herz oder Karo. Jede Farbe steht für eine Fitnessübung.
Herz: Liegestütze, Pik: Kniebeuge, Kreuz: Burpee, Karo: Ausfallschritte.
Sobald sie eine Karte gezogen haben, müssen sie zunächst die entsprechende Übung durchführen, und zwar so, wie es die Karte angibt. Zum Beispiel: Herz 4 = 4 Liegestütze. Dann dürfen sie weiterschießen. Die Gruppe, die die meisten Karten hat, hat gewonnen.
Diese Übung klingt einfach, ist es aber nicht:
- Ziel ist es, dass der Spieler mit dem Ball in 3 Dribblings an einem 100%igen Verteidiger vorbeikommt.
- Der Spieler, der das Tor schießt, bleibt liegen, schießt daneben und der Verteidiger darf gegen eine neue Person angreifen.
- Das Ziel ist, dass der Spieler bei dieser Übung alles gibt.
- Hier wird der Angreifer gezwungen, explosiv zu sein und seinen ganzen Körper einzusetzen.
Jeder hat einen Ball.
- Slalom um Pylonen, eventuell mit Berührung.
- Dribbeln mit Bank. Beide Seiten ein Fuß.
- Hintere Reihe rutscht mit Ball über Kopf.
- Dribbeln bis zur Mittellinie und hochdrücken.
- Liegestütz.
3 Mal wiederholen.
Jeder einen Ball.
- Erster Teil Slalom um Pylonen, eventuell Berührung.
- Dann dribbeln Sie mit der Bank auf beiden Seiten einen Fuß.
- Die hintere Linie gleitet mit dem Ball über dem Kopf.
- Dribbeln bis zur Mittellinie -drückend-.
- Auflegen.
Verteilen über die Grundlinie (mit dem Ball)
- Klopfen, Liegestütze, Sit-ups, Springen, Bauchlage, Planken
- Nach dem Pfiff sprintet ihr zur Mittellinie... und lauft dann zur anderen Mittellinie.
- Da, wieder Bewegung.
- Wenn nötig, lässt man den letzten Spieler die Liegestütze machen (Tempo).
Pylonen aufstellen (im Zickzack zur Mittellinie)
- Defensives Gleiten zur Mittellinie
- Sprint zur hinteren Linie
- Auslaufen auf der hinteren Linie
- Sprint zur Mittellinie und Lauf zur hinteren Linie.
Aufbauen:
- Möglicherweise auf 2 Seiten und gegeneinander aufgestellt
- Dann: Zick-Zack, hin und her sprinten und wieder Zick-Zack).
- Möglicherweise mit einem Ball (Slalom)