Basketball übungen für technik strom
Diese Übung klingt einfach, ist es aber nicht:
- Ziel ist es, dass der Spieler mit dem Ball in 3 Dribblings an einem 100%igen Verteidiger vorbeikommt.
- Der Spieler, der das Tor schießt, bleibt liegen, schießt daneben und der Verteidiger darf gegen eine neue Person angreifen.
- Das Ziel ist, dass der Spieler bei dieser Übung alles gibt.
- Hier wird der Angreifer gezwungen, explosiv zu sein und seinen ganzen Körper einzusetzen.
- 1. Teil durch die Beine ohne Dribbling
- 2. Teil, indem er dribbelt, sich tief hält und dann zum Lay-up schießt
- Ziel: niedrig bleiben (damit du dich schnell an deinem Verteidiger vorbei bewegen kannst)
- 3 Runden
- Spieler 1 stellt sich mit einem Ball unter dem Brett auf.
- Spieler 1 springt 3 Mal und tippt das Brett mit dem Ball an, dann beendet er das Spiel.
- Spieler 2 nimmt den Abpraller und gibt ihn an Spieler 3 weiter.
- Gleichzeitig läuft Spieler 1 zu Spieler 3, wo er ihm den Ball aus den Händen reißt und direkt zum Korb läuft, um ein Tor zu erzielen.
- Er nimmt seinen eigenen Abpraller auf und wiederholt die Übung.
Schießspiel, bei dem sie eine Karte ziehen dürfen, wenn sie einen Treffer erzielt haben. Jede Spielkarte zeigt eine "Farbe", Kreuz, Pik, Herz oder Karo. Jede Farbe steht für eine Fitnessübung.
Herz: Liegestütze, Pik: Kniebeuge, Kreuz: Burpee, Karo: Ausfallschritte.
Sobald sie eine Karte gezogen haben, müssen sie zunächst die entsprechende Übung durchführen, und zwar so, wie es die Karte angibt. Zum Beispiel: Herz 4 = 4 Liegestütze. Dann dürfen sie weiterschießen. Die Gruppe, die die meisten Karten hat, hat gewonnen.
Schießspiel, bei dem sie eine Karte ziehen dürfen, wenn sie einen Treffer erzielt haben. Jede Spielkarte zeigt eine "Farbe", Kreuz, Pik, Herz oder Karo. Jede Farbe steht für eine Fitnessübung.
Herz: Liegestütze, Pik: Kniebeuge, Kreuz: Burpee, Karo: Ausfallschritte.
Sobald sie eine Karte gezogen haben, müssen sie zunächst die entsprechende Übung durchführen, und zwar so, wie es die Karte angibt. Zum Beispiel: Herz 4 = 4 Liegestütze. Dann dürfen sie weiterschießen. Die Gruppe, die die meisten Karten hat, hat gewonnen.
Jeder hat einen Ball.
- Slalom um Pylonen, eventuell mit Berührung.
- Dribbeln mit Bank. Beide Seiten ein Fuß.
- Hintere Reihe rutscht mit Ball über Kopf.
- Dribbeln bis zur Mittellinie und hochdrücken.
- Liegestütz.
3 Mal wiederholen.
Jeder einen Ball.
- Erster Teil Slalom um Pylonen, eventuell Berührung.
- Dann dribbeln Sie mit der Bank auf beiden Seiten einen Fuß.
- Die hintere Linie gleitet mit dem Ball über dem Kopf.
- Dribbeln bis zur Mittellinie -drückend-.
- Auflegen.
Verteilen über die Grundlinie (mit dem Ball)
- Klopfen, Liegestütze, Sit-ups, Springen, Bauchlage, Planken
- Nach dem Pfiff sprintet ihr zur Mittellinie... und lauft dann zur anderen Mittellinie.
- Da, wieder Bewegung.
- Wenn nötig, lässt man den letzten Spieler die Liegestütze machen (Tempo).
Pylonen aufstellen (im Zickzack zur Mittellinie)
- Defensives Gleiten zur Mittellinie
- Sprint zur hinteren Linie
- Auslaufen auf der hinteren Linie
- Sprint zur Mittellinie und Lauf zur hinteren Linie.
Aufbauen:
- Möglicherweise auf 2 Seiten und gegeneinander aufgestellt
- Dann: Zick-Zack, hin und her sprinten und wieder Zick-Zack).
- Möglicherweise mit einem Ball (Slalom)
Verteilung auf der Basislinie
- Klopfen, Liegestütze, Sit-ups, Springen, Bauchlage
- Nach dem Anpfiff sprinten Sie zur Mittellinie. Laufen Sie dann zur anderen Grundlinie.
- Da, wieder Bewegung
- Wenn nötig, lassen Sie die Spieler mit der letzten Taste (Tempo) nach unten drücken.
Richte dich mit dem Raum um dich herum aus
- Der Trainer steht vor der Gruppe und gibt mit dem Ball in der Hand Anweisungen.
- Ball nach links oder rechts --> Rutsche nach links oder rechts
- Ball über Kopf --> Sprung
- Ball vor sich mit ausgestreckten Armen --> Situps
- Ball auf dem Boden --> Liegestütze
- Ball um die Taille --> Burpee's
2 Reihen, 1 Knäuel pro Reihe.
Draußen auf dem kleinen Feld:
Draußen auf dem kleinen Feld:
- Start an der hinteren Linie und Aufschlag (1 Chance), Pass zum nächsten in der Reihe.
- Hochdrücken, wenn du daneben schießt
- Spiel bis zur 10