Basketballübungen für u10

Diese Übung hilft, die richtige Pass- und Schusstechnik zu entwickeln. Diese Übung betont auch die Kommunikation zwischen den Teamkollegen

1. Teilen Sie die Mannschaft in vier Gruppen ein. Ein Team pro Block und ein Team pro Ellbogen. Gebt jeder Mannschaft einen Ball.
2. Die erste Person in jeder Reihe schießt, folgt ihrem Schuss und gibt ihn an die nächste Person in der Reihe zurück.
3. Nach dem Abprallen des Balls kehrt der Schütze in die Reihe zurück, in der er sich befand, und dreht sich im Uhrzeigersinn bis zum Ende des nächsten Feldes. Die Drehungen sind im Diagramm dargestellt.
4. Alle vier Linien arbeiten als Team und erfassen die Gesamtzahl der erzielten Schüsse.

• Weisen Sie die Spieler darauf hin, dass Kommunikation bei dieser Übung sehr wichtig ist.
• Die Spieler müssen spielgebundene Pässe spielen, und auch ihre Schüsse müssen auf Spielniveau erfolgen.
• Das Zeitlimit für diese Übung kann von fünf Minuten auf eine beliebige Anzahl von Schüssen geändert werden.
• Auch die Stellen auf dem Spielfeld, von denen aus die Spieler schießen, können variiert werden

• Die Spieler beginnen am unteren Ende der Grundlinie.
  • Die roten Kegel sind Spurt.
  • Die grünen Kegel sind Stufenrutschen.
• Dann nehmen wir den Ball entweder auf der rechten Seite des Spielfelds oder auf der linken Seite.
• Wir beginnen ohnehin mit dem Ball auf der rechten Seite.
• Führe einen Korbleger aus, lege dann den Ball auf der linken Seite des Spielfelds ab und sprinte zur Endlinie,
• und beginnen Sie dann erneut,
• lege dich jetzt auf die linke Seite des Spielfeldes, nimm den Ball dort
• und dann einen Schuss auf die linke Seite des Spielfelds machen,
• den Abpraller nehmen und
• den Ball auf die rechte Seite des Spielfelds spielen
• und wiederholen Sie die Runde mit der rechten Seite
• und dann dort wieder auflegen.
• Wir wiederholen diese Übung in der ersten Runde 3x, 15'' Pause, 5x 30'' Pause, 7x 45'' Pause, 5x 30'' Pause und beenden wieder 3x

Ende der Übung.

Wir gehen weiter und gehen nicht. Zwischen den Übungen ist eine Ruhepause vorgesehen.

• Eine Person wirft Freiwürfe.
• Zwei andere Spieler stehen hinter dem Spieler, der den Freiwurf ausführt.
  • In Übereinstimmung mit den Spielregeln
• Sobald der Ball weg ist, kämpfen die drei Spieler um den Abpraller.
• Wenn die Person, die den Freiwurf ausgeführt hat, den Ball hat, darf sie einen weiteren Freiwurf ausführen.
• Wenn er den Ball nicht hat, gehen die beiden anderen Spieler auf die andere Seite des Spielfelds, um 2v1 anzugreifen.
• Wenn der Angreifer von einem Verteidiger unter Druck gesetzt wird, geht er zum freien Mann, ansonsten setzt er den Legeversuch fort.
• Drei weitere Spieler machen sich bereit, die Übung auszuführen.

Aufwärmen

• immer wieder dribbeln rechte Hand
• dribbeln und wieder die linke Hand
• tiefes Dribbeln über und wieder rechts
• tiefes Dribbling über und nach links
• hohes Dribbling über und wieder rechts
• hohes Dribbling über und wieder links
• Schutzdribbeln mit Handwechsel alle 2 bis 3 Dribblings (2 mal über und über)
• schnelles Dribbling hin und her mit Überkreuzung am Freiwurfzentrum und an der Freiwurflinie.

• 2 Nummern im Abstand von einigen Metern
  • x Anzahl der Chesst-Durchgänge
  • x Anzahl der Abprallvorgänge
  • x Anzahl der Overhead-Durchgänge
  • x Anzahl der Bounce Pass Out
  • x Anzahl von Baseball-Pässen
• Falls erforderlich, hinzufügen
  • Verteidiger
  • Pass aus dem Dribbling

• Teilen Sie die Spieler in 2 Gruppen ein.
• Stellen Sie auf beiden Seiten des Spielfelds eine Bahn auf, zwischen denen die Spieler dribbeln müssen.
• Am Ende des Kurses können sie ihr Ziel erreichen.

• Stellen Sie die Kinder in zwei Reihen auf,
• starke Pässe fördern,
• Wer zuerst 25 Pässe hat, bleibt auf dem Boden liegen.
  • Starke Pässe, sowohl mit der Brust als auch mit dem Sprunggelenk.

• Die Paare laufen auf der rechten Seite des Spielfelds von Grundlinie zu Grundlinie,
• Inzwischen geht die Brust hin und her,
• Der Abstand zwischen ihnen beträgt ca. 3 Meter.
• Rückgabe auf der linken Seite, aber mit Prellpass

• Dribbeln mit zwei Bällen
  • einschließlich drei Progressionen
  • und eine Regression

• Der Spieler bekommt den Ball zugeworfen
• Mach einen Crossover und schieß den Ball auf die erste Position.
• Machen Sie dasselbe an der zweiten Position
• Und so weiter

Die Spieler versammeln sich auf der rechten oder linken Seite der Mittellinie.
Die ersten beiden haben einen Ball.
Unter dem Korb befinden sich zwei Fänger.
Von der Mittellinie aus dribbelst du zum Korb und machst einen Korbleger.
Der Fänger fängt den Ball und gibt ihn an die nächste Person in der Reihe weiter.
Das macht man so lange, bis man 15 Mal gepunktet hat, dann wechselt man die Seite.