Basketballübungen für u11
- B spielt den Ball zu C
- B läuft zum Kegel und erhält den Ball
- B punktet beim Auflegen
- B schließt sich der Reihe C an
- C spielt den Ball zurück zur Linie B
- C versucht, den Abpraller von B an sich zu nehmen
- C geht in Reihe A
- A spielt den Ball zu B
- A verbindet sich mit Reihe B
- Üben von Lay-up und Lay-back, sowohl rechts als auch links
- von einer Seite mit dem Ball in Richtung Tor spielen
- Auf der anderen Seite folgen, abprallen
- Nach der Ausführung andere Zeile verbinden
- Aufbaurecht
- Lay-back rechts
- Auflegen links
- Zurücklegen nach links
Jeder einen Ball, in einem großen Kreis aufstellen.
Der Trainer zeigt die Übung, die Spieler folgen:
- Spreizstellung, Ball in einer 8er-Form zwischen die Beine rollen (dann dribbeln)
- Den Ball um die Taille, den Kopf oder die Beine drehen (Richtungswechsel)
- Dribbeln mit links, rechts, Handwechsel
- Dribbeln mit der ganzen Gruppe zur gleichen Zeit (Rhythmusübung, alle im Rhythmus!)
- Dribbeln zwischen den Beinen
- Dribbeln Sie hinter Ihrem Rücken
- Schussbewegung nach oben (Arm ausstrecken, zeigen, fangen)
- Spreizstellung (den Ball in einer 8er-Form bewegen, ohne den Boden zu berühren)
- 2 Bälle (gleichzeitig, abwechselnd)
- Rückwärtsgehen links/rechts (erst vorwärts, dann rückwärts)
- Zwischen die Beine (vorwärts gehen, 1x zwischen die Beine)
- Konzept
- Die Verteidigung zielt zwischen Mann und Tor und schiebt den Angreifer in Richtung seiner schwachen Hand.
- Positionierung
- Ball - Du - Korb : Bereit - Zeigen - Stock mit der schwachen Hand
- Die Ferse-Zehe-Position ist am besten mit einer geschlossenen Position zu vergleichen, "Nose in Chest" auf dem Ball.
- Bereitschaftsstellung, "Nose in Chest" auf einen Angreifer, der den Ball hat, du hast einen Fuß vorne und die Hand auf derselben Seite.
- Point Position, "Digging the Ball", wenn der Angreifer ein Dribbling beginnt.
- Eine Hand am Ball und eine Hand in Kopfnähe, um den Pass zu verhindern.
- Stockposition, "Spiegeln des Balls", wenn der Angreifer sein Dribbling stoppt und den Ball aufnimmt.
- Das Ziel:
- Reaktionsgeschwindigkeit und 1 gegen 1
- Aufgabe:
- Teilen Sie die Spieler in Paare ein und geben Sie jedem Paar eine Nummer.
- Wenn der Trainer eine Nummer nennt, sprinten die Spieler mit dieser Nummer so schnell wie möglich zur Mitte, schnappen sich den Basketball und dribbeln zum Korb für ein 1v1.
- Sie haben nur 1 Versuch zu punkten. Nach ihrem Torversuch geht der Ball zurück zum Trainer.
- Sie können auch mehrere Nummern auf einmal aufrufen, z. B. 2 gegen 2, 3 gegen 3 usw.
- Erlernen der "Bereitschafts-" und "Verweigerungshaltung".
- Bereit mit Schwerpunkt auf dem Konzept der schwachen Hand
- Verweigerung mit begleitendem Video.
- Spiel: Vorwärts versucht, sich zu befreien.
- Wächter: versucht zunächst, den Pass zu machen.
- Wenn nicht möglich, 1 gegen 1.
2 Reihen
- Geradeaus laufen
- Auslaufende Hüfte (beide Beine)
- Einlaufende Hüfte (beide Beine)
- Defensive Kreise
- Defensivabpraller (seitlich zur Mitte und dann mit den Schultern zusammenstoßen)
- Ausfallschritte (jeweils zwei Schritte dazwischen)
- Bounding (Hüpfen mit einem angehobenen Knie, Führung mit den Armen)
- Einbeinig Guten Morgen (links, 5x)
- Einbeinig Guten Morgen (rechts, 5x)
- Start midcourt
- Spieler A mit dem Ball
- Pass nach rechts (später nach links) B erhält den Pass und gibt ihn an C weiter
- B geht zur mittleren 3-Punkte-Linie
- Dann beschleunigt er nach rechts, um den Mann zu verlieren (möglicherweise Pilon)
- C macht inzwischen 2 Powerdribbles nach oben
- Übergabe an B
- Schulter drehen und B schießt
- A geht an Pos. B
- B nach C
- C nimmt den Abpraller und dribbelt über die gegenüberliegende Seitenlinie zum Mittelfeld
- Alles im Takt
- Teilen Sie die Gruppe in 2 Gruppen und nummerieren Sie alle
- Rufen Sie die Nummer auf
- Wer hat zuerst 5 Punkte
- 2 Paare herstellen
- Brustpass
- Bounce-Pass
- Linke Hand
- Rechte Hand
- Wettbewerb
- Eine 5er-Mannschaft wirft sich den Ball zu und der Trainer ruft eine Position oder Nummer des Spielers.
- Der Ball muss so schnell wie möglich zu diesem Spieler gelangen und er muss ein Tor erzielen. (Der Trainer kann auch angeben, wie man ein Tor erzielt, einen Aufschlag macht, einen Schuss macht, usw.)
- Nach dem Schuss läuft das andere Team von der Grundlinie zum anderen Halbfeld und macht die gleiche Übung.
- 2 oder 4 Mannschaften (1 oder 2 Spielfelder)
- Jede Mannschaft hat 1 Ball und steht am Kopf des Eimers.
- Die Dreharbeiten finden abwechselnd statt
- Wenn du den Ball triffst, darfst du zum anderen Korb gehen und einen Freiwurf ausführen.
- Wenn sie getroffen wird, gibt es 1 Punkt.
- Die Mannschaft hat gewonnen, wenn sie 5 Punkte erzielt hat.
- Sie können es auch zu einer Bedingung für das Training machen
- Durch das Verpassen eines normalen Schusses
- Dass man dann zur hinteren Linie und zurück laufen muss