Basketballübungen für u11
- 5 gegen 5 im Halbfeld. (je nach Teilnehmerzahl, bei 20 und 3 Körben möglich)
- Besondere Erklärung für U12-2.
- Manchmal halten sie an, pfeifen, erklären:
- Laufen.
- Zweites Dribbling.
- Freies Laufen.
- Gemeinsam spielen.
- Pivotieren.
- Verteidigen (eigener Mann, nicht zum Ball laufen, zurücklaufen, den Ball nach einem Torerfolg annehmen).
- Slalom um die Spielfiguren. (niedriges Dribbling)
- Über der Bank:
- Tiefes Dribbeln auf dem Boden, Übertreten.
- Reihe von Bauern:
- Dribbeln Sie mit der linken Hand und berühren Sie jeden Kegel mit der rechten Hand.
- Liegestütze/Bauch an der Mittellinie.
- Auflegen.
- Sie richten einen Parcours mit Bauern und Bänken ein.
- Spielfiguren:
- Slalom
- Bänke:
- Laufen und Dribbeln.
- Übertritt auf die andere Seite.
- In jeder Phase ist jemand bereit zu starten.
- Du gibst den Ball aus einer gewissen Entfernung an die nächste Person weiter.
- Einrichten:
- Zu zweit oder zu dritt einen Korb.
- Ausführung: (mit 1 Hand! andere Hand auf dem Rücken)
- Erläuterung des Schusses, Schuss aus den Beinen, Handgelenkdrehung, 1 Hand, Rückwärtsdrall.
- 1 Meter vom Korb entfernt, 1 Schütze, 1-2 Rebounder.
- Schießen Sie 3 Mal, dann wechseln Sie.
- Dann 2 Meter.
- Dann Seite. (über den Vorstand).
- Dann ein Stückchen weiter weg.
- Jeder nimmt sich einen Ball und verteilt sich über die gesamte Länge des Feldes.
- Dribbeln Sie hin und her (Sprungstopp, Drehung quer, oder weiter dribbeln)
- Varianten:
- Dribbeln links hinten, rechts hinten.
- Anzapfleitungen auf dem Weg.
- Unterwegs 5x Liegestütze, 10 Bauchpressen, 30 Sekunden Klopfen.
- Niedriges Dribbling (schnell links/rechts), hohes Dribbling mit Sprung, zurück.
- Zwischen den Beinen, hinter dem Rücken, um die Achse drehen.
- Stationär:
- Durch die Beine (Schritt nach außen, Dribbeln, Schritt zurück), 8-schrittiges tiefes Dribbeln.
- Reihen von 5-6 Männern, 2 pro Korb, 1 Ball pro Reihe.
- Wirf den Ball gegen das Brett, der nächste Spieler fängt ihn und wirft ihn sofort wieder gegen das Brett.
- U12-2 muss den Ball in der Luft fangen.
- Ausbrechen, Lernen in/out, 5 out (in Bewegung bleiben).
- Sich von einem Verteidiger befreien, den Ball annehmen und ein Tor erzielen.
- 2x2, auch möglich mit 3x3, 4x4 (Westen), Trainerpässe (oder guter Spieler).
- Schneiden in der Sekunde
- Das heißt, ohne einen Verteidiger
- Spieler 1 mischt sich ein
- Erhält den Pass und macht den Lay-up
- Freigabe
- Lernen in/out
- Ausbrechen mit Verteidiger
- Ballannahme und Torschuss
- 1 Spieler außerhalb des Eimers, erhält den Ball
- Nimm eine dreifache Bedrohungsposition ein (du kannst schießen, passen oder auflegen)
- Spieler 1 schließt den Rücken
- Spieler 2 greift an
- Jeder ein Ball
- Dribbeln im Zickzack nach außen um Hütchen herum
- Mittellinie Rücklinie Sprint/Dribbling
- Seitlich/über die Rückenlinie gleitend
- Verschiedene Rückwärtskommandos (Crabwalk, Rückwärtsdribbeln, zwischen die Beine)
- 5x Liegestütze, Bauchmuskeln auf der Mittellinie
- Beende den Versuch mit einem Lay-up oder einem Schuss vom Korb
- Langsam beginnen, um sich aufzuwärmen
- Dann schneller und schneller (Abstand halten)
- Der Trainer stellt sich auf dem Rückweg auf, um verschiedene Aufgaben zu verteilen
- Ein Sprung mit 2 Beinen durch die Reifen
- B Sprint zum Kegel und Auslaufen
- C über die Schulter schauen und zurück zur Mittellinie gehen
- D Rückwärtspaddeln zum halben Cikel im Eimer
- E, Freiwurflinie schließen
- F-Schritt-Gleiten zur Seitenlinie
