Basketballübungen für u12

Jeder einen Ball, in einem großen Kreis aufstellen.

Der Trainer zeigt die Übung, die Spieler folgen:

• Spreizstellung, Ball in einer 8er-Form zwischen die Beine rollen (dann dribbeln)
• Den Ball um die Taille, den Kopf oder die Beine drehen (Richtungswechsel)
• Dribbeln mit links, rechts, Handwechsel
• Dribbeln mit der ganzen Gruppe zur gleichen Zeit (Rhythmusübung, alle im Rhythmus!)
• Dribbeln zwischen den Beinen
• Dribbeln Sie hinter Ihrem Rücken
• Schussbewegung nach oben (Arm ausstrecken, zeigen, fangen)
• Spreizstellung (den Ball in einer 8er-Form bewegen, ohne den Boden zu berühren)
• 2 Bälle (gleichzeitig, abwechselnd)
• Rückwärtsgehen links/rechts (erst vorwärts, dann rückwärts)
• Zwischen die Beine (vorwärts gehen, 1x zwischen die Beine)

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, einen Lay-up nach einem Bounce-Pass auszuführen

Das Ziel:
Lernen, wie man sich als Stürmer selbst Torchancen verschafft

Organisation:

4 Spieler / Viertel des Feldes, die anderen Spieler warten im Mittelkreis. Weitergabe: Angriff wird zur Verteidigung, Verteidigung geht raus + neuer Angriff.

Die Helpline ist aus: Auf diese Weise kann man mit zwei Vierern auf einem Korb spielen und die Spieler zwingen, den Platz, auf dem die Hilfe steht, nicht zu benutzen.

(die ersten paar Male die Übung ohne Verteidigung durchführen)

• Wächter dribbelt vom Mittelkreis hoch
• gleichzeitig macht 2 einen V-Schnitt
• wenn 2 frei wird, passen und 1 gegen 1
• wenn Verteidiger 4 durchgeht, dann den V-Schnitt auf mindestens einen Meter fortsetzen
• über die Drei-Punkte-Linie und sprintet nach hinten zum Rückpass
• und spielt 1 gegen 1
• Alle Punkte von:
  • zurück durch
  • 1v1 vom Flügel aus

Mtm-Angriff

• Gelingt es 2 nicht, den Pass zu spielen, sprintet 2 zum Mittelkreis und nimmt den Pass von 1 entgegen.
• Der Zyklus beginnt dann wieder von vorne, aber jetzt mit 1 in der vorderen Position.

Lehrpunkte:

• Wenn du die Schulter deines Verteidigers in der Passlinie sehen kannst, wenn du den V-Schnitt machst, ist dies eine Wiederholung.
• und man muss den Verteidiger mindestens einen Meter über die Dreipunktelinie in Richtung Seitenlinie bringen
• mit voller Geschwindigkeit drucken, wenn Ihr Rücken überholt
• der Rückpass erfolgt meist einhändig, aus dem Dribbling heraus mit flachem Absprung

Versuchen Sie, so weit wie möglich zu schlagen, ohne einen Fehler zu machen oder den Ball zu verlieren.

• Die Spieler stehen in Paaren (etwa gleich groß).
• Auf den Pfiff hin dribbelt der Spieler mit dem Ball auf die gegenüberliegende Seite, während der Spieler ohne Ball eine harte Verteidigung durchführen kann.
• Es mag physischen Druck geben, aber keine Fehler.
• Die Spieler stoppen, wenn sie die Kontrolle über den Ball verloren haben oder wenn die Verteidigung den Ball weggenommen hat.
• Wenn der Spieler mit dem Ball die gegenüberliegende Seite berührt, darf er in der nächsten Runde erneut dribbeln, aber gegen eine andere Abwehr.

• Alle Kinder haben einen Ball und eine Pylone
• Vier Bänke sind hintereinander aufgereiht
• Alle Kinder dribbeln und laufen über die Bank, während sie das Kügelchen tragen.

Variante: Sie legen das Kügelchen nun auf den Kopf, während sie dribbeln. Sie gehen neben die Bank und dribbeln auf ihr. Sie können die Aufgabe erschweren, indem Sie das Kügelchen auf den Kopf setzen, auf der Bank laufen und auf den Boden dribbeln.

Diese Übung ist gut, weil sie nach Gefühl dribbeln müssen und nicht auf den Ball schauen dürfen, denn dann fällt das Kügelchen.