Basketballübungen für u13
- Die Spieler stehen an der Grundlinie auf 5 Linien, 1 Gruppe in der Mitte, die anderen 2 Gruppen an den Enden des Feldes, die anderen 2 dazwischen.
- Der Ball geht vom zentralen Spieler zu Spieler 2, der rechts von Spieler 1 steht.
- Dann geht Spieler 1 hinter Spieler 2 und überholt Spieler 4.
- Währenddessen spielt Spieler 2 einen Pass zu Spieler 3, der hinter Spieler 3 und an Spieler 5 vorbei in Richtung Tor läuft.
- dann geht Spieler 3 zu Spieler 4 und führt die gleiche Überholbewegung aus.
- Dann geht Spieler 3 zu Spieler 4 und führt den gleichen Überholvorgang aus.
- Wenn Spieler 5 noch zu weit vom Tor entfernt ist, gibt er an Spieler 1 ab, der den Ball zu Ende spielen muss.
- Wenn Spieler 5 noch weit vom Tor entfernt ist, gibt er einen Pass an Spieler 1, der abschließen muss. Danach gehen der letzte Passgeber und der letzte Abschließer im Sprint zurück in die andere Hälfte, wo das Spiel 3 gegen 2 gespielt wird.
- Am Ende dieses Fastbreaks geht der Schütze zurück in die Verteidigung in die andere Hälfte und die verteidigenden Spieler greifen an.
- Option:
- Danach können sie 1 gegen 1 zurückspielen.
- 2 Seiten außerhalb des Spielfeldes.
- Auflegen mit der linken/rechten Hand.
- Dribbeln zum Pilon. Rückwärts dribbeln.
- Dribbeln zum Pilon 2.
- Zweimal zwischen den Beinen.
- Dribbeln zum Pilon 3.
- Auf die rechte Hand drehen und mit einem Lay-up vor dem Korb abschließen.
- Lass deinen eigenen Ball abprallen.
- Auflegen mit der rechten/linken Hand.
- Dribbeln zu Pilon 1.
- Zweimal Crossover.
- Dribbeln zum Pilon 2.
- Hinter dem Rücken (links und/oder rechts).
- Dribbeln zum Pilon 3.
- Haltestelle springen.
- Großer Schritt mit dem Innenbein zum Korb.
- 1 Ball pro Spieler.
- Fastbreak, Ball über die Mittellinie, Verteidiger auf der Mittellinie berührt den Kreis und geht in die Verteidigung.
- Tor, schnelle Ausführung Fastbreak. (Bevor der 3. Verteidiger hinzukommt) 1 Versuch.
- 2 Körbe, mindestens 5 Spieler pro Korb erforderlich.
- 1 Spieler linke Seitenlinie (A) verlängerte Freiwurflinie. 1 rechts (B) gleich, aber mit Ball.
- 1/2 (C) Spieler unter dem Korb. 1 Spieler C stellt sich an der Freiwurflinie auf. Helpside Defense steht.
- Dieser verteidigt/deckt den Angreifer, der von links kommt (A), um den Ball vom Passer (B) auf der rechten Seite zu bekommen.
- Angreifer erzielt ein Tor, zurück zu A. Erzielt kein Tor, zu B.
- B übergibt an C.
- Mannschaft mit 3 Bällen in Folge an der Freiwurflinie.
- Erste Aufnahme,
- Zweite Triebe,
- Wenn der vorherige Spieler verfehlt, kann der nächste Spieler aus dem Spiel schießen.
- Wenn du deinen Wurf verfehlst, musst du schnell unter dem Korb abschließen.
- Wenn der hintere Spieler ein Tor erzielt, ist der Spieler raus.
- Bis nur noch einer übrig ist.
- Mit 3 Bällen, schneller und effektiver als mit 2.
- Reihe A, halbe Anzahl der Spieler.
- Linke Seite ashalf.
- Spielfigur an der Drei-Punkte-Linie auf der linken Seite des Spielfelds.
- Spindribble nach rechts, beim Kopf des Eimersatzes oder Sprungwurfs herauskommen.
- Beende die Übung mit Sprungstopp, um deinen Mann (Bauer) herum, rechte Hand ohne Brett vor dem Korb.
- Reihe B, halbe Anzahl von Spielern.
- Rechte Seite des Spielfelds.
- 1. Bauer Kreuzdribbling links/rechts, 2. Bauer Rückwärtsdribbling, 3. Bauer 2x durch die Beine.
- Winken Sie aus der Mitte des Platzes. (Tempo)
- Freiwürfe 2x2 p.p. Nach 2 Schüssen. Rutscht vom Backcourt in die Mitte. Sprint zurück. (Tempo)
- Schießübung Eimer. 2 Reihen unter dem Korb. Einer mit Ball. Erhalte den Ball vom Passgeber kurz vor dem Eimer. Schütze lässt eigenen Schuss abprallen. Zeilen wechseln. Pass-Schuss-Rückschlag in schneller Reihenfolge.
- Wenn wir zwei Linienauflagen machen. Immer mit einer Steckdose. Tempo!
- Winken Sie aus der Mitte des Platzes. (Tempo)
- Freiwürfe 2x2 p.p. Nach 2 Schüssen. Rutscht vom Backcourt in die Mitte. Sprint zurück. (Tempo)
- Schießübung Eimer. 2 Reihen unter dem Korb. Einer mit Ball. Erhalte den Ball vom Passgeber kurz vor dem Eimer. Schütze lässt eigenen Schuss abprallen. Zeilen wechseln. Pass-Schuss-Rückschlag in schneller Reihenfolge.
- Wenn wir zwei Linienauflagen machen. Immer mit einer Steckdose. Tempo!
- Oder 3 Reihen.
- 1 (3) niedrig. 1 mit Ball linker oder rechter Seitenflügel.
- Übergeben Sie Reihe 2 an 1.
- Reihe 3 (unter dem Korb?
- Rückschlag.
- Abpraller (3) zu 1.
- Schütze/Aufleger (1) bis 2,
- Passant (2) an 3.
- Eins-gegen-eins bis zum Midcourt Durchschnittsgeschwindigkeit.
- Tor: Schiebeverteidiger.
- Aus 1 m Höhe über der Mittellinie.
- Eine auf ne zum Korb. 1 Schuss.
- Punktestand nach Straftat, Straftat bleibt Straftat
- Erste bis 4.
- 1 Reihe von Spielern steht ohne Ball in der Ecke an der 3-Punkte-Linie. (A)
- Eine Reihe von Spielern steht mit dem Ball 1 Meter außerhalb des Eimers und 1 Meter unterhalb der Freiwurflinie. (B)
- A geht zum Rand des Eimers an der Grundlinie und stellt dort einen Mann auf den Block. (2 Schachfiguren)
- Läuft zum Kopf des Eimers, dreht sich mit dem rechten Fuß nach innen und erhält einen Pass von B. B geht dem Pass nach.
- Verteidigung. A macht einen Schuss/einen Lay-up.
- B passt zu Reihe A. Spieler A fängt den eigenen Ball und geht zu Reihe B.
- Links und rechts, Grundübung für Pick and Roll Offense.
- Kann über 2 Körbe gespielt werden.
- Der Arbeiter bewegt sich etwa 4 Meter vor dem Erklärer in einer defensiven Position, d.h. etwas unterhalb der Knie.
- Der Arbeiter fängt und wirft den Ball mit einer Hand und "rutscht" dann in die andere Richtung.
- Der Werfer fängt und wirft den Ball mit der anderen Hand und geht zurück.
- Die Übung wird immer in einer defensiven Position ausgeführt und beansprucht daher besonders die Oberschenkelmuskulatur.
- Achten Sie auf gutes Fangen und Werfen, während es "weh tut".
- Spielen Sie als Übung im Gehen Basketball, aber lassen Sie sich den Ball in die Innenhand geben und werfen Sie mit ihr.
- Achten Sie auf die Verlagerung des Körpergewichts auf das innere Bein und das korrekte Kreuzen des anderen Beins vor dem Wurf.