Basketballübungen für u14

1. Der erste wirft seinen Ball gegen das Brett und läuft auf die andere Seite zu Punkt 5.
2. Der zweite wirft den Ball und läuft auf die andere Seite zu Punkt 4.
3. Der dritte wirft den Ball und läuft auf die andere Seite zu Punkt 3.
4. Der Vierte wirft den Ball und läuft zum Flügel, fordert den Ball und dribbelt auf die gegenüberliegende Seite zu Punkt 1.
5. Der Fünfte fängt den Ball, lässt ihn abprallen, gibt ihn an den Mann auf dem Flügel weiter und läuft auf die andere Seite zu Punkt 2.
6. Dann spielst du den Ball herum und schießt aufs Tor.
7. Dann mit einem Aufschlag oder Sprungwurf abschließen.
   
   

• Zwei Spieler werfen sich den Ball zu, der Ball darf abprallen.
• Um die Aufgabe zu erschweren, kann das Hüpfen weggelassen werden.
• Variieren Sie auch den Abstand.
• Die Spieler stehen im Kreis und werfen sich den Ball gegenseitig zu.
• Sie dürfen den Boden nicht berühren.
• Versuchen Sie dies mit einem Spieler in der Mitte, der versucht, den Ball abzufangen.
• Wenn der Ball abgefangen wird, stellt sich der Spieler, der ihn geworfen hat, in die Mitte.

• Die Spieler lassen den Ball auf dem Spielfeld hüpfen.
• Achten Sie darauf, dass die Hand immer auf dem Ball liegt, so dass dieser nach unten gedrückt wird (d. h. nicht nach unten geschlagen wird).
• Die Spieler sinken mit den Knien ein, so dass sie tief am Boden sind und der Ball schneller aufspringt.
• Dann strecken die Spieler wieder ihre Knie. Wiederholen Sie dies mehrmals.
• Die Spieler dribbeln durcheinander und wechseln dabei ständig die Richtung, so dass sie kreuz und quer durcheinander laufen.
• Die Spieler müssen versuchen, sich nicht gegenseitig zu berühren.
• Die Spieler versuchen, den Ball beim Dribbeln entlang einer Route zu führen.
• Zum Beispiel Slalom um Hütchen oder über Bänke (je nach Ermessen der Spieler).

• Stellen Sie eine Reihe von Körben auf.
• Große, kleine, hohe und niedrige Körbe.
• Zwei Spieler sollen so viele Punkte wie möglich erzielen, indem sie den Basketball in die Körbe werfen.
• Der kleinste Korb, der am weitesten entfernt ist, erhält die meisten Punkte.
• Der größte Korb, der dem Ziel am nächsten ist, ist weniger wert.
• Wer zuerst 10 Punkte erreicht hat, hat gewonnen.
• Dieses Basketballspiel kann auch mit Körben auf dem Boden gespielt werden.
• Eine nützliche Übung, um zu lernen, wie man zielt.

Aufwärmen

• immer wieder dribbeln rechte Hand
• dribbeln und wieder die linke Hand
• tiefes Dribbeln über und wieder rechts
• tiefes Dribbling über und nach links
• hohes Dribbling über und wieder rechts
• hohes Dribbling über und wieder links
• Schutzdribbeln mit Handwechsel alle 2 bis 3 Dribblings (2 mal über und über)
• schnelles Dribbling hin und her mit Überkreuzung am Freiwurfzentrum und an der Freiwurflinie.