Basketballübungen für u14

Anforderungen:
Die Spieler müssen in der Lage sein, aus dem Pass einen Lay-up zu machen.

Ziel: den
Laufschritt lernen, um einen anderen Spieler freizuspielen + sich trauen, den Pass NICHT an den ersten Mann zu geben, der sich bewegt

Organisation:

• 3 Spielfiguren
• festes Paar
• fester Passant in der Ecke des Spielfelds
• tiefen Pfosten einstellen
• sich einschalten, um den Ball bitten und weitergeben
• der zweite Mann erhält den Ball und legt ihn auf
• fängt ihn selbst auf
• geht zum Auslass
• und läuft zur Spielfigur auf der anderen Seite der Freiwurflinie
• In der Zwischenzeit dribbelt der Mann mit dem Ball zur nächsten Spielfigur.
• geht zu seinem Stammtischkollegen
• der zum regulären Passgeber in der Ecke passt
• schaltet sich ein und fragt nach dem Ball (bekommt ihn aber nicht)
• bei mehr als 10 Spielern: 5 Freiwürfe ausführen und dann mit einem festen Passer tauschen

Lehrpunkte:

• der erste Angreifer muss den Passgeber ansehen und den Ball mit den Händen fordern
• der Passgeber muss seinen Verteidiger mit Passfälschungen von der Passlinie fernhalten, bis der zweite Mann sich einschaltet

Variationen:

Links und rechts

Anforderungen:

• die Spieler müssen sich trauen, defensiv zu schießen
• Master Open Step und Crossover Step
• und eine Finte mit anschließendem Dribbling + Schuss oder Drive beherrschen

Das Ziel:
Entscheiden, welche Aktion man als Stürmer in einer 1v1-Situation ausführen soll.

Organisation:

• Der Verteidiger gibt den Ball mit einem Rückschlagpass an den Angreifer weiter.
• und geht zur Verteidigung
• Angreifer steht in Schussweite

Lehrpunkte:

• Fuß, Knie und Schulter in einer Linie
• Hände zum Schießen bereit
• Knie in einem Winkel von 60 Grad (Schuss-Täuschung) bis 90 Grad (Schlag-Täuschung)
• Schusstäuschung: Ball nicht höher als die Nase + Knie leicht beugen
• Drive fake: kurzer, schneller Schritt + Vorwärtsbewegung mit den Schultern
• Offener Schritt: erster Schritt ist kurz
• Ball mit Sweep/Rip auf die andere Seite bringen: Ball unter Kniehöhe bringen

Entscheiden Sie:

• der Verteidiger hat seine Hände tief und/oder mehr als eine Armlänge entfernt: schießen (Schnellschuss)
• Verteidiger hat die Hand am Ball: direkt gespielt (vorzugsweise über den vorderen Fuß / am Rücken des Verteidigers vorbei)
• maximal eine Fälschung machen. Lesen Sie die Reaktion des Verteidigers während Ihrer Täuschung.
• Reagiert der Verteidiger nicht, setzen Sie den Spielzug fort (aus der Schuss-Täuschung wird ein Schuss, aus der Antriebs-Täuschung ein Antrieb).
• Wenn der Verteidiger reagiert, wähle die andere Option, d.h.: getäuschter Schuss wird zu Drive; getäuschter Drive wird zu Schuss; offener Schritt wird zu Rip + Crossover Step; Crossover Step wird zu Rip + offener Schritt
• KEIN Element des Wettbewerbs einführen, um die Verteidiger davon abzuhalten, schwere Fehler zu machen, um nicht zu verlieren.

Variationen:

• den Verteidiger anweisen, den Schlag nur hart zu verteidigen und Raum für den Schuss zu lassen
• Crossover und Schuss verteidigen, aber Schritt offen lassen
• den Schuss vollständig abwehren

Anforderungen:

• die Spieler müssen sich trauen, defensiv zu schießen
• und eine Finte + Dribbling + Schuss oder Drive beherrschen

Ziel:
1 gegen 1 üben

Organisation:

• nach einem Torversuch fängt jeder Spieler seinen eigenen Ball
• wartet darauf, dass sein Teamkollege in Schussposition ist
• gibt den Ball ab und verteidigt den Angreifer.
• der Angreifer nutzt den vom Verteidiger gelassenen Raum für einen Schuss oder einen Schlag
• oder den Verteidiger mit einer Schusstäuschung zu sich lockt und dann zum Korb zieht
• ODER ein Aufprall + Schritt + Schuss
• KEIN Element des Wettbewerbs einführen, um Verteidiger davon abzuhalten, harte Fouls zu begehen, um eine Niederlage zu vermeiden.
• sicherstellen, dass der Angreifer den Ball dorthin bekommt, wo er tatsächlich schießen kann, so dass der Verteidiger sowohl den Schuss als auch den Abschlag berücksichtigen muss.

Lehrpunkte:

• den Ball mit der Schusshand fangen (bereit zum Schuss)
• Richtiges Einstellen des Shooters
• Schusstechnik
• Wenn ein Spieler nie schießt, sondern immer einen Schlag macht, weisen Sie den Verteidiger an, nur den Schlag hart zu verteidigen und Platz für den Schuss zu lassen.
  
  

Variationen:

• Schussentfernung
• Position in Bezug auf den Korb

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, den ballführenden Spieler individuell zu verteidigen
• Die Spieler müssen in der Lage sein zu dribbeln

Ziel:
Fitness / intensives Intervalltraining

Organisation:

• die Spieler beginnen mit 1 Fuß auf der Grundlinie
• Start auf Signal des Trainers
• der Verlierer nimmt den Ball und muss ihn in der nächsten Runde verteidigen
• 1 und 2 legen den Ball auf die Mittellinie, damit 3 und 4 ihn aufnehmen können.
• 1 und 4 spielen 1 gegen 1 auf den Korb auf der Seite, von der sie gekommen sind

Variationen:

• links und rechts
• Platzieren Sie einen Reifen etwas außerhalb der Grundlinie, um den Verteidiger zu behindern.

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, von der 3-Punkte-Linie aus zu schießen

Ziel:
Freisetzung der Stürmerposition und Verbesserung der Torchancen aus dieser Position

Organisation:

• Trainer dribbelt auf der Wächterposition
• droht gelegentlich durchzudringen und Verteidiger 5 muss dann eingreifen. Er muss den Ball auch immer verteidigen!
• Der Stürmer stellt sicher, dass er sich mit einem In-Out-Move, Backdoor oder Pick-up + Flash befreien kann.
• bekommt frei
• spielt dann 1 gegen 1
• Verlierer geht zur Verteidigung
• fangen Sie ihn selbst, dribbeln Sie auf die andere Seite, wo Sie angefangen haben.
• spielen, bis die 3
  
  

Lehrpunkte:

• sich nach der Ballannahme sofort dem Korb zuwenden
• den vorderen oder hinteren Drehpunkt sofort als Finte einsetzen
• Setzen Sie sich tief in den Spin
• hohe Geschwindigkeit
• maximal 1 Dribbling zum Korb
• wenn der Verteidiger Platz macht, sofort schießen

Anforderungen: Die
Spieler müssen in der Lage sein, einen Lay-up nach einem Bounce-Pass auszuführen
.

Ziel:
Lernen, wie man sich als Stürmer selbst Torchancen verschafft

Organisation:

Die Helpline ist aus: Auf diese Weise kann man mit zwei Vierern auf einem Korb spielen und die Spieler zwingen, den Platz, auf dem die Hilfe steht, nicht zu benutzen.

• Machen Sie es, nehmen Sie es und spielen Sie bis zur 5.
• Wächter dribbelt vom Mittelkreis hoch
• gleichzeitig macht 2 einen V-Schnitt
• wenn Verteidiger 4 überspielt, dann den V-Schnitt auf mindestens einen Meter fortsetzen
• oberhalb der Drei-Punkte-Linie und sprintet nach hinten für den Pass von der Hintertür
• wenn der Rückpass nicht ausgeführt werden kann, weil der Verteidiger 4 zwischen dem Ball und 2 bleibt
• dann 1 Dribbling zum Flügel
• und Posten 2 am Block
• bekommt den Ball durch einen Steilpass vom Flügel
• und spielt 1 gegen 1
• wenn Verteidiger 4 nicht passt, gibt 1 an 2 ab
• 2 macht eine Finte und geht hart zum Korb

Alle Punkte von:

• zurück bei
• 1 zu 1 vom Flügel aus
• 1 gegen 1 aus dem Block

Mtm-Angriff

Gelingt es 2 nicht, den Pass zu spielen, sprintet 2 zum Mittelkreis und nimmt den Pass von 1 entgegen. Der Zyklus beginnt dann von vorn, jetzt aber mit 1 in der Stürmerposition.

Lehrpunkte:

• Wenn du die Schulter deines Verteidigers in der Passlinie sehen kannst, wenn du den V-Schnitt machst, ist dies eine Wiederholung.
• und man muss den Verteidiger mindestens einen Meter über die Dreipunktelinie in Richtung Seitenlinie bringen
• mit voller Geschwindigkeit drucken, wenn Ihr Rücken überholt
• der Rückpass erfolgt meist einhändig, aus dem Dribbling heraus mit flachem Absprung
• Wenn du dich aufstellst, nimmst du zuerst den Verteidiger mit in den Korb, drehst dich um 180 Grad (Pin & Spin) und landest mit einem Sprung auf dem Block (beide Füße außerhalb der Korblinie).

Voraussetzungen:
keine spezifischen Anforderungen

Ziel:
lernen, den vorderen Schnitt von der vorderen Position aus zu verwenden, wenn der Verteidiger den hinteren Türschnitt schließt

Organisation:

• der Dribbler dribbelt vom Mittelkreis zur Ballseite
• wechselt die Richtung mit einem unter dem Gesäß oder zwischen den Beinen in Richtung der Schutzposition auf der Mittellinie
• Stürmer gibt vor, zurück zu gehen, geht aber über den Ellbogen zum Korb
• Wächter arbeiten ständig an ihren Dribbling-Fähigkeiten

Lehrpunkte:

• hart mit dem Außenfuß
• Schulter an Schulter um die Ballbox herumschneiden
• zeige mit deinen Händen, wo du den Ball annehmen willst
• Zeitpunkt des Passes: sollte in der Nähe des Ellenbogens und vor dem Mann sein

Variationen:

• verschiedene Arten des Abschlusses: Sprungwurf, Rocker Step, Fade Away, Power Move usw.
• Lassen Sie den Dribbler verschiedene Dribbeltechniken anwenden
• Verschiedene Pässe: Abprallen aus dem Dribbling, Überkopfpässe usw.

Zielsetzung:
A) dein Dribbling antäuschenB
) zum Korb ziehen

Organisation:

• Fließform (passen und dem Ball nachjagen, die Position des Vorgängers übernehmen)
• der Zug zum Korb beginnt an der Mittellinie, an der Seitenlinie
• Dribbelstart
• Dribbling verfeinern
• beschleunigen
• Überqueren Sie die Drei-Punkte-Linie in Höhe der Freiwurflinie und legen Sie auf.
• Pass-Stationen auf der Wächterposition und der gegenüberliegenden Stürmerposition
• Wenn nötig, setzen Sie Bauern ein, um Ihre Stellung zu bestimmen.
• immer einen Pass von der Ballannahme in die entgegengesetzte Richtung des Passes vortäuschen. Fuß und Ball schnell und kurz bewegen (in der Abbildung der linke Fuß). Setzen Sie dann den Fuß vor sich, lassen Sie den Drehfuß los, gehen Sie vorbei und machen Sie sofort weiter.
• Der Ball befindet sich unterhalb der Kniehöhe, die Knie sind im 90-Grad-Winkel gebeugt.
• Crossover Schritt und mit 1 Bounce + Lay up zum Korb.
• selbst fangen, einen Fuß in Richtung Ausgang stellen, den Drehfuß loslassen, passen und sofort weitergehen
  
  

TIPP:

Bauern als Verteidiger aufstellen, um Richtungswechsel zu erzwingen

Lehrpunkte:

• auf der Außenhand einstellen
• Leicht gebeugte Knie bei der Annahme des Passes
• Schützen Sie den Ball neben dem Körper
• Bei jedem Dribbelstart müssen Ball und Fuß gleichzeitig den Boden berühren.
• Feinheiten beim Passen sollten kurz und heftig sein
• Fuß und Ball bei Finten bewegen
• nach der Finte im Dribbling beschleunigen und mit Höchstgeschwindigkeit abschließen
  
  

Variationen:

• Backup-Dribbling (mit rechts beginnen und fortfahren)
• Tippen während des Dribbelns (rechts beginnen und fortfahren)
• Crossover (mit links beginnen und mit rechts fortsetzen und beenden)
• rechts beginnen, umdrehen und mit links durch die Mitte beenden
• Stopp + Sprungwurf statt Auflegen
• von der linken Seite

Anforderungen: Die
Spieler müssen in der Lage sein, einen Lay-up nach einem Bounce-Pass auszuführen
.

Ziel:
Lernen, wie man das Überspielen des Stürmers durch eine aggressive Verteidigung bestrafen
kann

Organisation:

• Wächter dribbelt von hinter dem Mittelkreis hoch
• im gleichen Moment kommt die Mitte 4 zum Ellbogen
• und Spieler 3 sprintet zum Bauern
• 1 Pässe auf 4 mit einem Prellpass
• 3 Sprints zum Korb mit scharfen Richtungs- und Geschwindigkeitswechseln
• und erhält den Abprallpass von 4

Rotation:

• 4 hebt den Abpraller auf
• und nimmt den Ball auf der hinteren Linie
• 3 geht, um den eingehenden Pass zu verteidigen
• Sobald 9 den Ball erhält, geht 7 an der Seitenlinie in Position für den nächsten eingehenden Pass.
• 4 und 5 rotieren nicht, sondern wechseln sich ab
• 1 kommt in die Reihe hinter dem Bauern
• 9 gibt den Ball an 8 ab und reiht sich in die Reihe hinter ihm ein.

Variante:

• 1 tut so, als wolle er auf der schwachen Seite eine Abschirmung aufstellen, schneidet aber zu 4 für ein Hand-Off
• schießt den Schuss
• OR spielt Pick and Roll mit 4

Lehrpunkte:

• Sprint zum Bauern: Beim Passspiel musst du als Angreifer den Verteidiger weit außerhalb der Drei-Punkte-Linie mitnehmen, um genügend Platz für den Rückpass zu schaffen.
• 1 muss unmittelbar nach dem Pass eine Finte ausführen, um rechtzeitig für die Übergabe zu sein

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, von der 3-Punkte-Linie aus zu schießen

Ziel:
Freisetzung der Stürmerposition und Verbesserung der Torchancen aus dieser Position

Organisation:

• Angreifer 1 erhält den Pass von 2 nach einem flachen Schnitt
• und spielt 1 gegen 1 gegen Verteidiger 4
• 2 wartet 2 Sekunden und läuft mit einem flachen Schnitt auf die andere Seite des Korbes und spielt 1 gegen 1 gegen 5
• Der Verteidiger zählt laut rückwärts, sobald der Angreifer den Ball in den Händen hat: 23, 22, 21.
• wenn der Ball den Ring noch nicht berührt hat, geht der Punkt an den Verteidiger
• Der Verlierer des 1v1 geht in die Verteidigung
• Der Gewinner nimmt den Ball und läuft außen herum bis hinter die Linie.
• Spiel bis zur 7 (der Verteidiger erhält einen Punkt, wenn er den Angreifer am Torerfolg hindert)

Unterrichtspunkte:

• erster Schnitt zum Korb
• dann die Richtung ändern und mit hoher Geschwindigkeit auf die Drei-Punkte-Linie zugehen
• Fordere den Ball auf der Außenseite
• sich nach der Ballannahme sofort dem Korb zuwenden
• den vorderen oder hinteren Drehpunkt sofort als Finte einsetzen
• in dieser Drehbewegung lesen, auf welcher Seite der Verteidiger Raum lässt (Schuss, Crossover oder offener Schritt)
• tief in der Kurve sitzen
• hohe Handlungsgeschwindigkeit: mit höchstens einer Finte den Verteidiger aus dem Gleichgewicht bringen und zum Korb ziehen
• mit voller Intensität spielen!

Tipp:

Wenn der Angreifer den Ball nicht richtig liest und nur den Spielzug macht, den er gut kann, weisen Sie den Verteidiger an, wie er ihn verteidigen soll. Auf diese Weise ist der Angreifer gezwungen, zuerst zu schauen, wo der Raum ist und erst dann seine Entscheidung zu treffen.

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, von der 3-Punkte-Linie aus zu schießen

Ziel:
verschiedene Techniken üben, um aus der Stürmerposition zu punkten

Organisation:

• Angreifer 3 sprintet nach dem Pass direkt zur Stürmerposition.
• erhält dort den Ball
• und greift den Korb mit einer hohen Geschwindigkeit an.
• Startet zur Landung in 2TR und schießt
• hebt den Ball beim Abschluss unter dem Korb immer auf
• mit einem großen Anlaufschritt zur gewünschten Position unter dem Reifen
• Ziehen Sie am anderen Fuß
• und mit zwei Füßen abheben

Rotation:

• der Passant macht einen Schritt zurück, um Platz für den nächsten Passanten zu machen
• der Schütze fängt den Ball und gibt ihn an den Passgeber weiter
• der sich mit dem Ball in die letzte Reihe begibt
• der Schütze nimmt die Position des Passanten ein.
  
  

Fangen und los:

• den Ball fangen und direkt mit dem Ellbogen angreifen
• scharfe Richtungsänderung
• hohe Geschwindigkeit
  
  

Mtm-Angriff

Zurückspringen:

• Angriff auf den Ellbogen
• Mit dem vorderen Fuß unter dem Ellbogen ausweichen und nach hinten springen
• den Ball aufnehmen und schießen
  
  

Zurückspringen und fahren

• Angriff auf den Ellbogen
• Rückwärtssprung und Schwung: den Ellenbogen angreifen, unter dem Ellenbogen auf den Vorderfuß abdrücken und nach hinten springen
• den Ball nicht aufheben, sondern die Hand wechseln und den Korb auf der schwachen Seite angreifen
  
  

1 gegen 1:

• der Passant ist jetzt etwas tiefer
• Sobald er zum Stürmer gepasst hat, beginnt er zu verteidigen.
• der Angreifer wendet die verschiedenen Techniken an, die er zuvor geübt hat
  
  

Rotation:

das Paar, das das 1v1 beendet hat, bewegt sich gemeinsam zur Mittellinie und tauscht die Rollen ODER der Verlierer verteidigt

Variationen:

• links und rechts
• den Passgeber in die Ecke oder auf den Block stellen
• verschiedene Techniken der Verarbeitung unter dem Brett
• Hinzufügen eines Hilfsverteidigers auf der schwachen Seite, so dass auch der Angreifer erfährt, welche (Un-)Möglichkeiten es dort gibt.

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, zu dribbeln und einen Layup zu machen

Das Ziel:
die Angriffsfähigkeit im 1v1 zu erhöhen

Organisation:

• Spieler 1 erhält den Ball von 3
• 3 Züge rückwärts
• 1 wirft 3 aus dem Gleichgewicht, passt und geht hart zum Korb
• die Aufgabe des Verteidigers ist es, das Dribbling zu stoppen
• der Verlierer verteidigt sich weiterhin auf derselben Seite
• Gewinner greift auf der anderen Seite an

Lehrpunkte:

• der Angreifer muss den Abstand aggressiv verringern
• direkt auf den Verteidiger zu dribbeln
• den Verteidiger aus dem Gleichgewicht bringen
• der Angreifer muss unberechenbar sein
• sich im letzten Moment für eine Seite zu entscheiden
• Finten im Dribbling anwenden
• nach dem Pass mit voller Geschwindigkeit auf den Korb zugehen
• mit Eingeweiden spielen
• Wenn du das nicht kannst, stelle dein Gleichgewicht wieder her und versuche eine andere Technik, z. B. Backup-Dribbling + Sprungwurf