Basketballübungen für u15
Siehe das nachstehende Diagramm.
- Je nach Anzahl der Spieler in Ihrem Team bilden Sie drei oder vier Linien entlang der Grundlinie und die gleiche Anzahl von Linien direkt über der Freiwurflinie.
- Jeder Spieler entlang der Grundlinie hat einen Ball und geht zum Spieler am Spielfeldrand.
- Erste 3 Quartale: Sprint
- Letztes Viertel: Rutschen - 1 Hand hoch zur Schussabwehr
Dribbel hoch beenden , so dass er zur Grundlinie drängt.
Zweier oder Dreier
- Schuss aus dem Ellbogen = 2 Punkte.
- Schuss von niedrig außerhalb des Eimers = 1 Punkt.
- Schuss aus dem Ellbogen, rutscht zur Seitenlinie.
- Bietet eine niedrige Außenschaufel, einen Schuss, rutscht zur Seite.
- Achtung: Sprungstopp und Schuss!
Bis zu 15 Punkte
5 gegen 5 oder 4 gegen 4
- Auf der einen Hälfte des Spielfelds.
- Den Ball innerhalb der Mannschaft weitergeben, den Gegner normal verteidigen.
- Der Ball darf nicht innerhalb von 2 Metern weitergegeben werden.
Hinweis: Pivotieren Sie und sehen Sie das gesamte Feld. Der Rest: Zeitmessung mit Freilauf!
Welches Team kann die meisten Pässe spielen?
Welches Team kann die meisten Pässe spielen?
2 Spieler beginnen an der Grundlinie.
- Sie sprinten zum Ellenbogen und wieder zurück zur Grundlinie,
- Von dort SLIDES zur Eckgrundlinie und dann ein Sprint zur Seitenlinie auf der anderen Seite.
Eine Übung zum Üben des Fastbreaks 3 gegen 2 und des Umschaltens.
- Bilden Sie Teams aus 3 Spielern.
- Unter jedem Korb befinden sich zwei Verteidiger und 1 Auslass.
- Drei Mann in der Mitte, der mittlere Mann den Ball.
- 3 gegen 2. Das Team in der Mitte entscheidet, in welche Richtung es geht.
- Wenden Sie das Prinzip 3 gegen 2 an; passen Sie, wenn Sie verteidigt werden!
- Wenn du ein Tor erzielst oder einen Rebound holst, gib den Ball so schnell wie möglich an den Auslass ab.
- Organisieren Sie links und rechts.
Die Mannschaft mit den ersten 7 Punkten gewinnt, die Verlierer begehen Selbstmord.
- Beginnen Sie mit dem Hüpfen.
- Quergang.
- Überqueren der Straße mit Stopp und Ablenkung und Rückwärtssalto.
- Fuß zum Knie.
- Knie zur Brust.
- Froschsprung.
- Arme nach vorne und Bein nach vorne strecken, sofort zu den Händen.
- Gleicher Beinschwung, aber dann nach hinten durchschwingen.
- Ausfallschritt: rechter Fuß nach hinten, dann mit der linken Hand auf die rechte Ferse klopfen.
- Nach 2 SLIDES Ausfallschrittposition einnehmen und dann den Oberkörper nach links und rechts drehen.
- Rechten Fuß nach hinten und mit der linken Hand greifen, dann linke Hand weit nach oben.
- Rechten Fuß nach hinten und mit der linken Hand fassen, dann die linke Hand nach vorne bewegen.
- Rückwärts mit angehobenen Knien, nach 3 Rückwärtsgängen, Durchhängen.
- Machen Sie es lang mit beiden Armen und dann sinken durch das Knie auf einem Bein, dann SLIDES Schritt.
- 2 Spieler beginnen an der Eckgrundlinie.
- Sprinten Sie bis zum Ellenbogen der Farbe, wo sie sich umdrehen.
- Von dort bis zur Mittellinie - Seitenlinie und auch dort wenden
- Dann zum Ellenbogen der Farbe auf der anderen Seite, drehen und zur Ecke laufen.
2 Spieler an der Strafwurflinie stehen mit dem Gesicht zu Korb 2 an der Grundlinie.
- Auf ein Signal hin sprinten sie rückwärts zur Grundlinie.
- Die Strafwurflinie sprintet vorwärts, berührt aber zuerst die Grundlinie.
- Versammeln Sie die ganze Gruppe in einem Kreis in der Mitte des Feldes (es ist egal, wo auf dem Feld Sie sich befinden, aber es ist einfach).
- Achte darauf, dass jeder Spieler einen Ball hat.
- Dribbeln normal (Hüfthöhe)
- Tief dribbeln (unter dem Knie)
- Dribbeln Sie extrem niedrig (nicht höher als Knöchelhöhe)
- Tief dribbeln (unter dem Knie)
- Dribbeln normal (Hüfthöhe)
- Extrem hoch dribbeln (über der Schulter)
- Dribbeln normal (Hüfthöhe)
- Die Spieler sollen sich während des Dribbelns hinsetzen.
- Die Spieler sollen sich nun zum Dribbeln aufstellen.
- Die Spieler sollen jetzt wieder im Sitzen dribbeln
- Spieler dribbeln jetzt zwischen ihren Beinen
- Lassen Sie die Kinder wieder aufstehen und zwischen ihren Beinen eine 8 bilden. Dann spielen Sie den Ball so schnell wie möglich um die Hüfte und dann in die andere Richtung.
Bitte beachten:
- Jeder Teil kann mit beiden Händen ausgeführt werden.
- Der Trainer hat eine Vorbildfunktion.
Ballkünste
- Turn 8s durch die Beine
- Kippen zwischen den Fingern
- Kreisen, Ball um die Taille, den Kopf oder die Beine oder eine Kombination aus beidem
Diese Übung dient der Verteidigung des einschneidenden Mannes.
- 1 Passgeber im Mittelkreis mit Verteidiger
- 1 Angreifer und Verteidiger auf den vorderen Positionen
- Der Guard beginnt ein Dribbling und gibt den Ball an den Stürmer weiter (lässt den Ball ankommen und verteidigt ihn dann mit vollem Einsatz)
- In diesem Moment macht der Verteidiger einen Sprung zum Ball
- Und rennt in der Verweigerung mit --> Wächter geht an der starken Seite rein
- Alle Spieler beginnen in der Mitte.
- Dann (in diesem Beispiel blau) im Zickzack durch die Bauern (bei jedem Bauern einen Übergang zur Außenhand machen)
- Anschließend wird ein Rechts- oder Linksschlag ausgeführt.
- Der Ball wird abgeprallt und der Spieler läuft dann zur Matte.
- Auf der Matte rollt der Spieler den Ball vor sich her,
- Dann macht er/sie einen Purzelbaum auf der Matte und steht dann auf.
- und läuft dem Ball hinterher, springt ihm entgegen
- Nachdem der Spieler den Ball gefangen hat, läuft er zurück in die Mitte und stellt sich in eine der beiden Reihen.
Hinweis: Führen Sie dies nur in einer sicheren Umgebung durch, in der sich keine Hindernisse oder Personen befinden.
