Basketballübungen für u15
- 2 Reihen auf der Grundlinie.
- Läuft um den Trainer herum und erzielt auf der anderen Seite einen Treffer in der Nähe des Rings.
- Weiter und weiter, schießen Sie von der Strafwurflinie.
- Die Mannschaft wird in zwei Gruppen aufgeteilt und stellt sich an der Seitenlinie an der Mittellinie auf.
- 1 blauer Spieler ist bereit, sich zu verteidigen
- 2 rote Spieler sind bereit zum Angriff
- Wenn der 1. rote Spieler die Mittellinie überquert, kann der 2. blaue Spieler, der sich noch an der Seitenlinie befindet, das Spielfeld verlassen, er muss aber erst um den Kegel herumgehen, bevor er bei der Verteidigung helfen kann.
- In der Zwischenzeit macht sich der nächste rote Spieler bereit, sich zu verteidigen.
- Nach einem Tor oder einer Balleroberung greifen die 2 blauen Spieler an.
- Die 2 roten Angriffsspieler stellen sich an der Seitenlinie auf.
- Jeder Spieler hat einen Ball
- Die Gruppe wird in 2 Gruppen aufgeteilt, jede mit einem Ring
- Der erste Spieler der Gruppe greift den ersten Kegel an, wo er einen Richtungswechsel durchführt (Variation).
- Dann geht er zum nächsten Kegel, wo er dies wiederholt, bis er die andere Seite des Rings erreicht, wo er die angegebene Variante beendet.
Variationen der Richtungsänderung
- Cross over
- Zwischen den Beinen
- Hinter der Tasche
- Zögern
- Studder
Schussvarianten
- Verlegung
- Umgekehrtes Legen
- Eurostep
- Sprung-Stopp-Schuss
- Schwimmer
- Sprungstop Querschritt
Eine Übung zum Üben des Fastbreaks (3 gegen 2) und der Umstellung
- Teams mit 3 Spielern bilden
- Unter jedem Korb befinden sich zwei Verteidiger und ein Auslass
- Drei Männer in der Mitte, der mittlere Mann den Ball
- 3 gegen 2 (das Team in der Mitte entscheidet, in welche Richtung es geht)
- 3 auf 2 Prinzipien anwenden (passen, wenn verteidigt wird!)
- Wenn du ein Tor schießt oder einen Rebound holst --> passe den Ball so schnell wie möglich zum Ausgang
- Organisieren Sie links und rechts
- Mannschaft mit den ersten 7 Punkten gewinnt
- Verlierer begehen Selbstmord
- Bilden Sie 2 Teams mit je 5 Personen pro Team.
- Spielen Sie ein Spiel und berücksichtigen Sie dabei die heute durchgeführten Übungen.
- Falls erforderlich, alle 30 Sekunden Ersatzspieler einsetzen.
- Verteidiger verteidigt 2X
- Tauschen Sie erneut an ihrem Posten.
- Der Verteidiger muss vor dem Angreifer bleiben
- Der Angreifer dribbelt von Kegel zu Kegel.
- Am Hütchen A (schnelle Füße)
- An Kegeln B (Dias)
- Zwischen den Sprints
- Jeder Spieler hat einen Ball.
- Platziere die 5 Kegel wie in der Abbildung gezeigt.
- An jedem Kegel ändern sie die Richtung.
- Draußen zwischen den ersten 2 Hütchen, wo sie ständig ihre Richtung ändern.
- Nach den Hütchen gibt es die Möglichkeit, einen Schuss/Lay-up zu machen.
Achten Sie auf deutliche Richtungswechsel, Beschleunigung nach jedem Wechsel/Aggression.
- Eine kurze Runde im Freien, um wieder in Form zu kommen
- Alle Übungen 40 Sekunden, dann 20 Sekunden zum Drehen.
- Dreimal herum
- Übung 1
- Springseil (springen Sie einfach, wenn Sie es nicht können)
- Übung 2
- Walking Lunges: Gehen Sie in der Länge des Feldes Walking Lunges mit dem Ball über Ihrem Kopf
- Übung 3
- Auf- und Absteigen von der Bank
- Übung 4
- Squad Jumps: in die Hocke gehen und dann einen Sprung machen (auf dem Rasen)
- Übung 5
- Bauchmuskelübung mit Ball: Füße vom Boden, Ball in beiden Händen, mit dem Ball links auf den Boden klopfen, dann rechts usw. Halten Sie die Füße vom Boden fern!
Mit 3 Männern in der hinteren Reihe und der mittlere hat einen Ball.
- Die Mitte geht an einen Mann
- Läuft dem Ball hinterher.
- Der an den Mann auf der anderen Seite weitergibt
- Läuft auch dem Ball hinterher.
- Sie tun dies, indem sie zum Korb auf der anderen Seite laufen.
- Wenn jemand nahe genug am Korb ist, macht der Mann einen Korbleger.
HINWEIS: Der Ball darf nicht auf dem Boden liegen, also muss der andere abprallen (auch wenn er ein Tor erzielt)!
Jeder des Trios muss einmal getroffen haben.
Wenn sie mehr als 6 Versuche brauchen, müssen sie alle 10 Liegestütze machen.
- Provoziere das Foul, schütze den Ball und schau zu.
- Hart zum Korb und ab zum Gegner.
- Den Verteidiger lesen
Jeder Spieler hat Nummern von 1-5
- Führen Sie eine Pause (Linien) für die gegenüberliegende Seite ein.
- Nein, es wird geschossen.
- Wenn du verfehlst, müssen die anderen Spieler abprallen und punkten.
- Übernehmen Sie schnell und gehen Sie auf die gegenüberliegende Seite, wo Nr. 2 einen Schuss abgibt.
- Wenn nicht, lassen Sie sie abprallen und beenden Sie sie.
usw. usw. für 3, 4 und 5. Kann mit einem Zwischengang durchgeführt werden.