Basketballübungen für u16
Startaufstellung
- 1 Verteidiger auf Höhe der Freiwurflinie
- 1 Verteidiger auf Höhe des Mittelkreises
- 1 Verteidiger auf Höhe der Freiwurflinie
- Kegel an beiden Enden platzieren
- Angreifer dribbeln an den 3 Verteidigern vorbei
- Verteidigung erhält 1 Punkt für jeden Spieler, den sie aufhalten können
- Angreifer erhalten 1 Punkt, wenn sie an 3 Verteidigern vorbeikommen
- Kegel näher zusammen
- Kegel weiter auseinander
- Verteidigung mit 1 Hand hinter dem Rücken
Aufstellung
- Drei Teams mit je drei Spielern.
- Zwei Teams stehen auf dem Spielfeld, ein Team steht außerhalb des Spielfelds.
- Bei einem Verteidigungsrebound wechselt das verteidigende Team mit dem Team außerhalb des Spielfelds.
- Bei einem Angriffsrebound wechselt der Angriff mit der Verteidigung, und das Team außerhalb des Spielfelds wartet weiter.
- Das Team, das schlecht beim Rebounden ist, bekommt keine Pause.
Grundaufstellung
- Drei Gruppen an der Grundlinie. Die mittlere Gruppe hat den Ball.
- Der mittlere Spieler entscheidet, an wen er oder sie einen Pass gibt, links oder rechts.
- Der Spieler, der den Ball erhält, dribbelt bis zur Mittellinie.
- Der Spieler, der den Ball nicht erhält, läuft bis zur Mittellinie.
- Die äußeren Spieler spielen zwei gegen eins.
Startaufstellung
- 1 Verteidiger auf Höhe der Freiwurflinie
- 1 Verteidiger auf Höhe des Mittelkreises
- 1 Verteidiger auf Höhe der Freiwurflinie
- Kegel an beiden Enden des Feldes platziert
- Angreifender Spieler dribbelt an den 3 Verteidigern vorbei
- Angreifender Spieler macht einen Korbleger am Ende
- Angreifender Spieler sprintet mit dem Ball über die gesamte Länge des Feldes zurück
- Verteidigung erhält 3 Punkte für jeden Spieler, den sie aufhalten können
- Angreifender Spieler erhält 1 Punkt, wenn er einen Verteidiger passieren kann
- Kegel näher zusammenstellen
- Kegel weiter auseinanderstellen
- Verteidigung spielt mit einer Hand hinter dem Rücken
Aufstellung
- Drei Teams mit jeweils drei Spielern. Zwei Teams stehen auf dem Spielfeld, ein Team steht außerhalb des Spielfelds.
- Der Trainer wirft den Ball. Bei einem Defensiv-Rebound wechselt dieses Team mit dem Team außerhalb des Spielfelds.
- Bei einem Offensiv-Rebound wechselt der Angriff mit der Verteidigung und das Team, das außerhalb des Spielfelds steht, bleibt weiterhin draußen.
- Das Team, das schlecht beim Rebounden ist, bekommt also keine Pause.
Grundaufstellung:
- 3 Spieler in der Verteidigung
- 3 Spieler im Angriff
- Spieler, die nicht teilnehmen, warten an der Mittellinie in 3 Gruppen
- Der Trainer hat den Ball
- Der Trainer passt zu einem Spieler
- Der Spieler, der gegenübersteht, läuft zuerst bis zur Mittellinie und kehrt dann in die Verteidigung zurück
- 3 gegen 3 spielen
- Bei Ballverlust, Punkt, Rebound geht der Ball zum Trainer
- Angriff wird Verteidigung
- Schnell neu aufstellen und die nächste Gruppe spielt
- Verteidiger weniger weit laufen lassen
Ausführung
- Drei Spieler führen ein "Weave" aus.
- Spieler 1 schließt den Angriff mit einem Korb ab.
- Spieler 2 und 3 erhalten einen Pass an der Seite des Spielfelds und nehmen einen Wurf.
- Nach ihrem Wurf holen sie ihren eigenen Rebound.
- Das Ziel ist es, innerhalb von 1 Minute und 30 Sekunden zusammen 100 Punkte zu erzielen.
Beginaufstellung
- Nutze das gesamte Spielfeld.
- Zwei Spieler stehen rechts an der Mittellinie bereit für einen Korbleger.
- Zwei Spieler stehen links an der Mittellinie bereit für einen Korbleger.
- Drei Spieler stehen rechts an der Seitenlinie, auf Höhe der Freiwurflinie.
- Drei Spieler stehen links an der Seitenlinie, auf Höhe der Freiwurflinie.
- Spieler an der Mittellinie starten mit ihrem Korbleger.
- Nach dem Korbleger nehmen sie ihren eigenen Rebound und geben einen Outlet-Pass zum wartenden Spieler an der Seitenlinie.
- Danach schließen sie sich an der Seitenlinie auf Höhe der Freiwurflinie an.
- Korbleger, Power-Korbleger, Lay-Back, Jump-Stop.
- Richtungsänderung auf Höhe der Drei-Punkte-Linie.
- Cross-Over, hinter dem Rücken, Reverse-Dribbling an der Mittellinie.
- Nach dem Korbleger bleibst du in der Verteidigung stehen.
- Nimm einen Wurf anstelle eines Korblegers.
Ausführung
- Blau beginnt hinter der Freiwurflinie.
- Rot steht mit dem Ball und seinem Rücken zu Blau.
- Auf das Startsignal sprintet Blau zur Grundlinie und kehrt zurück, um zu verteidigen.
- Rot sprintet zur Mittellinie und kehrt zurück, um anzugreifen.
- Das Ziel ist immer, zu punkten.
Startaufstellung
- Jeder Spieler hat einen Ball auf einer Seite des Feldes.
- Der Trainer steht klar positioniert, um die Übungen vorzumachen.
- Jede Übung dauert 30 Sekunden und wird sowohl mit der rechten als auch mit der linken Hand ausgeführt.
- Lassen Sie den Ball um den Körper kreisen, ohne zu dribbeln.
- Mit gespreizten Beinen halten Sie den Ball zwischen den Beinen, eine Hand vorne und eine hinten, lassen Sie den Ball los und wechseln Sie schnell die Hand.
- Machen Sie eine Achtbewegung um und durch die Beine, ohne zu dribbeln.
- Werfen Sie den Ball nach oben und fangen Sie ihn hinter dem Rücken, zuerst niedrig und dann immer höher.
- Dribbeln Sie um ein Bein; 10 Mal und dann um das andere Bein, wechseln Sie die Richtung.
- Dribbeln Sie in Kniehöhe neben dem Körper, links und rechts.
- Dribbeln Sie sehr niedrig vor dem Körper, links und rechts.
- Führen Sie einen Crossover vor dem Körper mit 2 Dribblings aus.
- Führen Sie einen Crossover vor dem Körper mit 1 Dribbling aus, halten Sie den Ball niedrig.
- Bleiben Sie stehen und dribbeln Sie durch die Beine von vorne nach hinten mit 1 Dribbling.
- Bleiben Sie stehen und dribbeln Sie durch die Beine von vorne nach hinten in einer 8-Form, in beide Richtungen, links und rechts.
- Führen Sie einen V-Dribbling mit 1 Hand vor dem Körper aus, links und rechts.
- Führen Sie einen In-and-Out-Dribbling vor dem Körper aus, links und rechts.
- Dribbeln Sie neben dem Körper von vorne nach hinten in Kniehöhe, links und rechts.
- Wer kann am meisten durch seine Beine dribbeln?
Ausführung
- Beginnen Sie mit dem klassischen Weben zur anderen Seite des Spielfelds.
- Kehren Sie zurück und führen Sie das Weben bis zur Mittellinie aus.
- Die nächsten drei Spieler stehen bereit, um das Weben zu starten und fangen die aktuellen drei Spieler an der Mittellinie ab.
- Es entsteht eine 3-gegen-3-Situation, in der immer gepunktet werden muss.
- Nach einem Punkt starten die neuesten drei Spieler das Weben und fangen die nächsten drei an der Mittellinie ab für eine neue 3-gegen-3-Situation.
Ausführung
- Verwende zwei Bälle.
- Alle stehen hintereinander auf der Freiwurflinie.
- Der erste Spieler wirft und versucht zu punkten.
- Wenn du verfehlst, versuche trotzdem abzuschließen.
- Der zweite Spieler muss so schnell wie möglich punkten.
- Wenn der Spieler hinter dir früher punktet, bist du raus.