Basketballübungen für u19

Anforderungen:

die Spieler müssen in der Lage sein, einzeln 1 gegen 1 zu spielen

Ziel: Trainieren der Position des Verteidigers, um das Eindringen zu verhindern (statt zu überspielen) + Rückgewinnung

Vorbereitung:

• der Verteidiger muss zunächst seine Position so wählen, dass er dazu beitragen kann, das Eindringen zu verhindern
• nachdem er sich mit dem Angreifer abgestimmt hat, nimmt er seine Position zwischen dem Ball und dem Ring ein
• in der Entfernung, die den Eigenschaften des Angreifers entspricht
• oder in der vom Trainer gewünschten Entfernung
• die Spieler spielen 1 gegen 1
• Angreifer wird zum Verteidiger
• Neuer Angreifer meldet sich

Organisation:

• die drei Verteidiger beginnen im Eimer, der Ball ist im Spiel
• Verteidiger 5 wirft den Ball zu 1 und die Verteidiger nehmen ihre Positionen ein
• Die Angreifer halten ihre Position und spielen den Ball hin und her (auch Passfälschungen!!)
• sie können mit einem Drive oder einem Dribbling mit Sprungwurf punkten
• ein Drei-Punkte-Schuss ist ein Punkt für den Angriff
• ein Zwei-Punkte-Schuss ist ein Punkt für den Angriff, aber
• Wenn sich zum Zeitpunkt des Wurfs noch ein Verteidiger zwischen dem Schützen und dem Korb befindet, ist dies ein Punkt für die Verteidigung.
• ein abgefangener oder abgewehrter Abpraller ist ein Punkt für die Verteidigung
• bis zur 5 spielen, dann wechseln

Lehrpunkte:

• die Verteidiger müssen sofort nach dem Pass mit einem explosiven Schritt die richtige Position einnehmen
• den Pass zu antizipieren und einen Gleitschritt zu machen, um früher in die Verteidigungsposition zu gelangen (im Falle einer Passfälschung musst du schnell einen Gleitschritt zurück machen)
• ein Pass weg = ein Meter von deinem Mitspieler und ein Meter von der Passlinie entfernt, damit du beim Eindringen des Balls helfen kannst
• Wenn der Ball 2 Pässe entfernt ist, musst du mit 2 Füßen im Eimer stehen.
• Unmittelbar nach dem Schuss müssen beide Verteidiger ihren Mann und nicht den Ball im Auge behalten und ihn ausboxen.

Variationen:

• Angriffsabpraller ist ein Punkt für den Angriff (wenn man das Ausboxen betonen will)
• flacher Schnitt von 1 nach dem Pass + 2 dreht sich zum Kopf
• flacher Schnitt von 1 nach dem Pass + 2 stellt einen Sichtschutz für 1 unter dem Ellbogen auf und geht dann auf die Guard-Position

Anforderungen:

die Spieler müssen in der Lage sein, einzeln 1 gegen 1 zu spielen

Ziel 1: Verbesserung des Positionswechsels des Verteidigers zwischen Helpside und Ballside Defense

Goal2: Ausboxen nach dem Schuss

Organisation:

• einer der Verteidiger gibt den Ball unter dem Korb an einen Angreifer weiter
• der ballnahe Verteidiger den Weg zum Korb versperrt (close out)
• der andere Verteidiger nimmt die Position auf der Hilfsseite ein: ein Fuß im Korb, wenn der Ball oberhalb der Freiwurflinie ist; auf der Korb-Korb-Linie, wenn der Ball unterhalb der Freiwurflinie ist
• Wenn der Ball auf die schwache Seite gespielt wird, müssen beide Verteidiger ihre Position im Verhältnis zu ihrem Mann schnell anpassen.

Tauschen:

• Machen Sie es, nehmen Sie es
• oder zwei sind zu viel (Verteidiger nach zwei aufeinanderfolgenden Treffern hochschieben)
• (wenn du mehr als 4 Spieler hast, lass die anderen Spieler Schussübungen am anderen Korb machen)

Lehrpunkte:

• Schwacher Schütze ausschalten
• Zwei explosive Sprintschritte, dann die Hüfte etwas absenken + Schrittgröße verringern
• Innenfuß vorne
• Außenhand im Gesicht des Schützen
• Nach der Aufnahme:
• Unmittelbar nach dem Schuss müssen beide Verteidiger ihren Mann und nicht den Ball im Auge behalten und ihn ausboxen.
• den Unterarm auf die Brust des Angreifers legen
• mit einem Front-Pivot oder einem Reverse-Pivot in die Box gehen und dem Ball nachjagen

Variationen:

• die Verteidiger können durch einen Abpraller oder eine Abfangjagd ein Tor erzielen
• die Torjägergruppe greift weiter an
• spielen bis zum 7.

Anforderungen:

Die Spieler müssen gut trainiert und in guter Form sein.

Das Ziel:

Konzentration und Energie in der Verteidigung

Organisation:

• 4 gegen 4 auf einen Korb
• neue Verteidiger, wenn die Verteidigung 3 Stopps gemacht hat (d.h. wenn die Verteidiger in Ballbesitz kommen).
• nach einem Treffer oder einem Foul beim Wurf gibt die verteidigende Mannschaft einen Stopp zurück
• Die Übung dauert 12 Minuten
• und wenn man nicht gut verteidigt, verteidigt man 12 Minuten lang.
• Wenn die Angriffe zu lange dauern, zählt der Trainer laut herunter: 5-4-3-2-1-0

Lehrpunkte:

• Nach 2 Stopps schaltet die gesamte Verteidigung einen Gang höher. Bei der dritten Haltestelle können sie angreifen.
• Ganz nebenbei lernen die Angreifer auf spielerische Weise, wer in angespannten Situationen die Bälle trifft und wer nicht.

Wenn Sie 12 Männer haben

• rotieren mit 4 Männern
• nach jeder Unterbrechung oder jedem Treffer oder Foul beim Schuss betritt ein neues Team von Angreifern das Spielfeld (der Trainer entscheidet, ob es ein Foul ist)
• die Mannschaft, die den dritten und letzten Stopp verursacht, verteidigt

Variationen:

• drei Verteidiger, vier Angreifer
• 2 oder 3 aufeinanderfolgende Stopps machen, bevor sie das Team wechseln dürfen
• (mit Shot-Clock) 35 Sekunden verteidigen, ohne ein Tor zu erzielen und ohne ein Foul zu begehen. Bei einem Stopp bleibt die Uhr stehen und die Angreifer können es erneut versuchen. Erzielen die Angreifer ein Tor, holen sie sich einen Abpraller oder macht die Verteidigung einen Fehler, geht die Uhr auf 35 Sekunden zurück.

Voraussetzungen:

Die Spielerinnen und Spieler müssen wissen, wie sie sich zur Seite und zum Ball hin verteidigen können.

Ziel: jedes Verteidigungssystem lernen

Organisation:

• ein Team kann einen Punkt durch einen defensiven Stopp, durch einen Punkt aus einem Fast Break oder durch einen Dreier aus der zweiten Pause erzielen
• (das Stoppen der Pause durch Balleroberung zählt als defensiver Stopp)
• Gewinner ist die Mannschaft, die den letzten Punkt erzielt ODER, wenn niemand einen Punkt erzielt, die Mannschaft, die den letzten Punkt erzielt.
• der Gewinner darf immer in der Verteidigung spielen
• neue Angreifer betreten das Feld

Lehrpunkte:

alle Aspekte der Mannschaftsverteidigung

Tipps:

• Die Verteidigung der Pause ist ebenfalls Teil dieser Übung. Deshalb ist auch der Dreier aus der zweiten Pause ein Punkt. Dies zwingt alle Spieler, nach einem Ballverlust im Angriff zu verteidigen.
• Wenn die Pause nicht schnell ausgeführt wird, blasen Sie sie ab. Dies stimuliert die Handlungsgeschwindigkeit der Spieler.

N.B.: Das Bild zeigt die Situation nach einem Treffer in der Pause. Die Verteidiger stoppten erst und erzielten dann ein Tor aus der (zweiten) Pause. Es gibt also zwei Punkte. Sie verteidigen also weiter, und neue Angreifer sind auf das Spielfeld gekommen.

Voraussetzungen:

die Spieler müssen wissen, was eine Doppelmannschaft ist

Zielsetzung:

• Double Teaming zu trainieren
• die Verteidigung dynamisch zu organisieren und umzugestalten
• den Übergang üben

Organisation:

• 3 Spieler greifen über die gesamte Länge des Feldes an
• 3 Angreifer starten an der Mittellinie
• 3 Verteidiger pro Halbzeit
• von beiden verteidigenden Mannschaften nimmt ein Spieler eine Position nahe der Mittellinie ein
• Verteidiger 6 wartet in der Nähe der Mittellinie
• darf erst mit der Verteidigung beginnen, wenn der Ball in der angreifenden Hälfte ist
• muss mit beiden Füßen durch den Mittelkreis sprinten, bevor er sich der Verteidigung anschließt
• Von diesem Moment an müssen immer zwei Verteidiger versuchen, den ballführenden Spieler zu decken.

Rotation nach dem Torerfolg:

• der Verteidiger, der sich am nächsten zur Mittellinie befindet, nimmt sofort seine Position neben dem Spielfeld ein
• die Angreifer müssen den Ball von der hinteren Linie nehmen
• die drei verbleibenden Verteidiger versuchen, dies zu verhindern (5 Sekunden)
• Gelingt ihnen dies nicht, müssen sie versuchen, den Dribbler mit einem Doppelteam zu fangen.
• Wenn die Verteidiger den Ball erobern, greifen sie sofort wieder denselben Korb an (wie bei einer Full Court Press in einem Spiel).
• der vierte Verteidiger schließt sich der Verteidigung (d. h. den anderen drei) unmittelbar nach dem Umsatz an

Rotation nach Umsatz:

• der Spieler, der den Ball in den Händen hält, übergibt ihn an einen anderen Spieler und nimmt seine Position nahe der Mittellinie ein
• die drei verbleibenden Spieler greifen den anderen Korb an
• die Mannschaft, die den Ball verloren hat, beginnt zu verteidigen

Lehrpunkte:

Die Verteidiger versuchen immer, den Ball mit einer Doppelsechs zu erobern.

Variante:

auch möglich mit 3v3 + 1 Halbfeld: nach einem Treffer müssen die Angreifer den Ball nehmen und über das Halbfeld 1 bringen

Voraussetzungen:

die Spieler müssen wissen, was eine Hilfsseitenverteidigung und was eine Ballseitenverteidigung ist

Ziel: Frühzeitige Hilfe und schnelle Genesung trainieren

Organisation:

• Die drei Verteidiger stellen sich mit Blick auf die hintere Linie auf und nehmen ihre Verteidigungsposition ein, sobald der Trainer sie passiert.
• Der Trainer spielt den Ball zu einem beliebigen Angreifer.
• die Angreifer haben 10 Sekunden Zeit, um ein Tor zu erzielen, und der Trainer zählt laut herunter
• spielen, bis die 3 stoppt oder eine Differenz von 2 (Punktestand stoppen), dann wechseln
• Bildschirme am Ball sind nicht erlaubt

Lehrpunkte:

• die Verteidiger müssen sich bewegen, wenn der Ball in der Luft ist
• die vereinbarte Hilfsposition einnehmen
• das Eindringen zu stoppen, wenn der ballführende Spieler seinen Verteidiger passiert
• Antizipiere den Rückpass: Mache den ersten Schritt zum eigenen Mann, noch bevor oder sobald der Passgeber den Ball aufnimmt.
• Kommunikation nach Absprache im Team

Variationen:

Angreifer dürfen nur vom Eimer aus punkten.

Variante mit mehr Wettbewerbselement:

• Der Angreifer mit Ball beginnt 2 Meter von der Dreipunktelinie entfernt; der Platz wird von der Mannschaft bestimmt.
• muss mit einem Dribbling beginnen
• die Verteidiger können sich beim ersten Dribbling umdrehen
• die Angreifer müssen innerhalb von 20 Sekunden einen Torversuch unternehmen - die wartenden Spieler zählen herunter
• Sie können nur in der Verteidigung Punkte sammeln
• zwei aufeinanderfolgende Stopps sind ein Punkt
• wenn du zweimal hintereinander ein Tor erzielst, darfst du in die Verteidigung gehen
• Die Verlierer kommen raus
• neue Angreifer melden sich
• spielen, bis die 3

Anforderungen:

• die Spieler müssen individuell in der Lage sein, den ballführenden Spieler zu verteidigen
• die Spieler müssen wissen, wie sie den Mann ohne Ball verteidigen können

Ziel: Anwendung individueller Abwehrtechniken in einer vereinfachten Spielsituation

Organisation:

• Angreifer nutzen ein Viertel des Spielfelds
• die Lebenslinie nicht überschreiten dürfen
• 2 gegen 2 spielen
• die Sieger greifen in der anderen Spielfeldhälfte an
• Die Verlierer verteidigen weiter in diesem Viertel (bei mehr als 8 Spielern wird an der Mittellinie gewendet)

Lehrpunkte:

• betonen Sie, was Sie den Spielern individuell beigebracht haben
• es gibt keine Hilfe (dies macht deutlich, wer sich nicht gut verteidigt).

Variationen:

• Lassen Sie den Verteidiger die Hände hinter dem Rücken halten, wenn Sie die Fußarbeit betonen wollen Im Bild:
• Die Verteidiger 1 und 2 haben den Ball erobert, ohne den Angreifern 1 und 2 ein Tor zu ermöglichen.
• Die Verteidiger 1 und 2 greifen in der anderen Spielfeldhälfte an.
• 5 und 6 treten als Verteidiger ein und spielen gegen die Gewinner von 3 und 4
• Die ehemaligen Angreifer 1 und 2 warten, bis sie an der Reihe sind, sich zu verteidigen.

Voraussetzungen:

die Spieler müssen wissen, was eine Hilfsseitenverteidigung und was eine Ballseitenverteidigung ist

Ziel: Frühzeitige Hilfe und schnelle Genesung trainieren

Organisation:

• Angreifer 5 droht mit einem Schlag nach außen, wechselt die Hand und greift den Ellbogen an
• Verteidiger 1 beginnt mit einem Fuß im Eimer und muss früh helfen
• beim Pass zur Ecke muss Verteidiger 1 seine Position mit einem Sprint wiederherstellen und abschließen
• Verteidiger 2 muss sich weit genug fallen lassen, um einen Angriff von 4 zu stoppen.
• die Angreifer müssen innerhalb von 20 Sekunden einen Torversuch unternehmen - die wartenden Spieler zählen herunter
• Sie können nur in der Verteidigung Punkte sammeln
• zwei aufeinanderfolgende Stopps sind ein Punkt
• wenn Sie zweimal hintereinander punkten, dürfen Sie verteidigen
• Die Verlierer kommen raus
• neue Angreifer melden sich
• spielen, bis die 3

Lehrpunkte:

• die Verteidiger müssen sich bewegen, wenn der Ball in der Luft ist
• die Position des Helfers ist so, dass man das Eindringen stoppen kann, wenn der ballführende Spieler seinen Verteidiger passiert
• den Pass antizipieren: den ersten Schritt zum eigenen Mann machen, sobald der Dribbler den Ball aufnimmt
• Kommunikation wie im Team vereinbart
• close out = 2 Sprintschritte gefolgt von Minislides + Hüfte gesenkt + 1 Hand gehoben
• die Helferposition ist unter der Linie Ball - Du - Mann + Brust parallel

Anforderungen:

Die Spieler müssen gut trainiert und in guter Form sein.

Organisation:

Nachdem eine Mannschaft 2 Tore erzielt hat, verlassen die Verteidiger das Spielfeld und die Sieger bekommen den Ball.

Endet, wenn eine Mannschaft 5 Mal gewonnen hat.

Die Verlierer müssen danach körperlich sehr hart arbeiten. Sie sollten dies im Voraus wissen, damit sie ihr Bestes tun, um nicht zu verlieren.

Wenn das MTM nicht intensiv genug ist, gibt der Trainer der angreifenden Seite einen Punkt.

Verlierer: (= Minutenübung: 45 Sekunden voll, 15 Sekunden Pause)

Für jeden Punkt Unterschied im Ergebnis:

• 4 Sprints hin und her über das Feld
• Liegestütze bis zum Signal des Trainers
• 15 Sekunden Pause (Spieler, die mit 1 Punkt Unterschied verloren haben, sind fertig)
• 4 Sprints + Sit-Ups bis zum Signal des Trainers
• 15 Sekunden Pause (Spieler, die um 2 Punkte verloren haben, sind fertig)
• usw.

Wenn es 8 Spieler sind:

• die beiden Spieler, die sich melden, bitten einen der Spieler, die ausgestiegen sind, sich ihnen anzuschließen
• Die Spieler zählen dann einzeln die Anzahl der gewonnenen

Passer ruft eine Zahl - Sobald der Passer den Ball in der Hand hat - nach einer bestimmten Zeit und der Schütze zu seinen Händen läuft, ruft er Wechsel, Schütze wird von dort aus wieder schießen. eine Zahl, auf die Passer und Passer zu Schütze werden. Die Spielergebnisse wurden nicht vergessen.

Schütze fängt eigene Berührung des Punktes schießt. Abpraller und Rückpass

Zeigen Sie mit Ihren Händen ein "Ziel" an, damit der Passant weiß, wohin Sie den Ball werfen wollen;

Richtig anhalten, für einen Rhythmushalt den inneren Fuß zuerst landen lassen und den alten Fuß nachholen. Bei einem Sprunghalt sollte der Halt eigentlich nicht hörbar sein Springen Sie nach dem Stopp gerade hoch und kommen Sie genau an der Stelle herunter, an der Sie den Ball getroffen haben.

Wenn du in den Ball läufst, wird der Pass mit 2 Füßen vom Boden gefangen (im Lauf), der Ball ist gesetzt, wenn du ihn fängst, während du schon still stehst.

Die Füße zeigen zum Korb, wenn du schießt. Die Landung ist die gleiche wie bei Push-off, Catch & Shoot (gutes Passspiel ist hier entscheidend).

Beugen Sie die Knie nicht zu weit, sondern halten Sie die Spannung.

Armdynamik:
Ellenbogen unter der Schulter, dort unter den Ball schauen, Schatzarm ist gerade nach unten, unter dem Ball, höherer Auslöser. zuerst auf den Ball drücken und mit dem Ellenbogen über den Augenbrauen enden

Die Spieler dribbeln einer nach dem anderen im Zickzack über die gesamte Länge des Spielfelds. Wenn ein Spieler die Richtung wechselt, springt er/sie den Ball unter den Beinen durch und wechselt auch die Hände.

Die Spieler üben die Crossover-Technik. Sie beginnen mit ihrer starken Hand zu dribbeln. Dann prellen sie den Ball V-förmig in die andere Hand. Erschweren Sie diese Übung, indem Sie mit dem Ball oder auf einer Bahn laufen.

Die Spieler versuchen, den Ball hinter ihrem Rücken zu dribbeln. Dies funktioniert genauso wie die Crossover-Technik, nur dass der Ball nicht vor dem Körper, sondern hinter dem Rücken gepasst wird.

Spieler 1 dribbelt über die ganze Breite des Feldes, Spieler 2 versucht, den Ball wegzuschlagen. In diesem Fall sind die Rollen vertauscht. Die Spieler können verschiedene Dribbeltechniken anwenden.

An beiden Seitenlinien stehen Reihen von Spielern.

• Der erste Spieler in jeder Reihe hat einen Basketball.
• Diese Spieler dribbeln bis zur Seitenlinie auf der anderen Seite und spielen den Ball mit einem Prellpass zum zweiten Spieler in der Reihe, der nun automatisch vorne ist.
• Der erste Spieler stellt sich hinten an und der zweite Spieler dribbelt nun auf die andere Seite.

Die Spieler üben den Überkopfpass (mit zwei Händen, über dem Kopf) und variieren die Entfernung.

• Ein Spieler beginnt und wirft den Ball mit einem Brustpass zu dem Spieler in der Mitte.
• Dann läuft der erste Spieler dem Ball bis zur Mitte nach.
• Der Spieler in der Mitte wirft den Ball zum nächsten Spieler im Kreis und rennt ihm dann hinterher usw.

Die Spieler stehen im Kreis und spielen sich gegenseitig den Ball zu.

• Sie können frei wählen, wem sie den Ball zuwerfen und welche Passvariante sie verwenden.
• Um die Übung zu erschweren, können mehrere Basketbälle verwendet werden.

Der Schwerpunkt kann auf verschiedenen grundlegenden Punkten liegen. Passspiel, Ballbehandlung, Übergang oder Schießen.
Sie können ihm einen Konditionierungscharakter für das Kernstück Ihres Trainings geben.
Die Übung ist auch ziemlich komplex, was bedeutet, dass die Spieler während der Übung auch ein wenig denken müssen (Gehirntraining).

• Die Übung beginnt mit einer Anzahl von 3 Spielern.
• Auch wenn Sie keine Dreiergruppe haben, ist die Übung möglich, nur steigt dann jedes Mal ein Spieler aus. #1/#2/#3 beginnen die Übung mit einem halben Weben bis zur Mittellinie.
• Nach seinem Pass wird #1 zum Flieger und nach dem Pass von #3 wird auch er zum Flieger. #Die Nummer 2 erhält den Ball zuletzt und dribbelt im Mittelfeld, um einen Treffer zu erzielen (Lay-up).
• #Die Nr. 3 und die Nr. 1 erhalten den Ball von der Nr. 4 und der Nr. 6 für den Außenwurf. #Die Nr. 5 lässt den Ball von der Nr. 2 abprallen und beginnt die gleiche Übung zusammen mit der Nr. 4 und der Nr. 6.
• Auf diese Weise wiederholt sich die Übung und es entsteht eine kontinuierliche Übung für das ganze Spielfeld.
  
  

Variationen:

• Der Ballhandler (Nr. 2 im ersten Diagramm) muss mit mindestens einem Richtungswechsel abschließen (Spindribbling, Rückwärtsdribbling, Crossover, etc.)
• Geben Sie dem Ballhandler eine maximale Anzahl von Dribblings, damit er aggressiv abschließt.
• Lassen Sie die 2 Flieger, die den Ball erhalten, mit einem Sprungstopp / Rhythmusstopp / oder 1 Dribbling und Klimmzug stoppen.
• Lass die 2 Flieger einen Jab-Schritt mit einer Gegenbewegung machen
• Ausgehend von einer Rebound-Situation kann man mit #1 / #2 / #3 in einer Reihe variieren und den Ball gegen das Brett werfen (tippen), oder zwei Spieler am Brett starten lassen, wobei einer den Outlet-Pass verteidigt.
  • Das hat den Nachteil, dass man ständig umorganisieren muss und der kontinuierliche Charakter der Übung verloren geht.
• Lassen Sie die Nummer 2 (im ersten Diagramm) den Ballhandler mit einem Close-out verteidigen und nach dem Treffer oder Torversuch ausboxen.
• Die 2 Flyers machen einen "Split the Post"-Move, d.h. sie bewegen sich nach vorne und schneiden auf der anderen Seite ein.
  • Eine sehr gute Abwechslung in Bezug auf das Timing, denn es gibt dann drei Spieler, die sich gegenseitig überholen.

Lehrpunkte:

• Verlangen Sie von den Spielern das von Ihnen gewünschte Tempo. Je nach Alter sollte die Übung dem entsprechen, was Sie trainieren wollen. Denken Sie daran, dass die Organisation ziemlich komplex ist, so dass Sie in jüngeren Jahren viel Zeit damit verbringen werden, die Übung zu "organisieren". Vergeudete Zeit, und fragen Sie sich, ob Sie die Zeit dazu haben.
• Halte den Ball gut fest, wenn du ihn fängst (Flyers). Seien Sie beim Laufen kritisch und achten Sie darauf, dass die Spieler stabil stehen bleiben, den Hintern zurückziehen und gerade hochspringen. Der Schuss beginnt mit dem „Fundament“ und das ist die Beinarbeit. Wenn das nicht stimmt, wirkt sich das auf Ihre gesamte Aufnahme aus.
• Der Ballhandler schließt hart zum Korb ab. Nachstellen der Spielsituation! Der Angreifer muss sich ein Bild vom Verteidiger machen. Dribbeln Sie also mit der rechten Hand (Ihr Körper zwischen dem Ball und dem Verteidiger), schützen Sie den Ball, auch im 2T-Rhythmus.
• Nutze auch eine Situation, in der der Ballführende der "vorderste Mann" auf dem Spielfeld ist und daher mit einem Tempodribbling abschließen muss: hoch, nach vorne dribbeln, den Ball vor sich herschieben und so wenig Dribblings wie möglich (jedes Dribbling ist ein Risiko).
• Passspiel: Überlegen Sie sich eine gute Passspieltechnik und die damit verbundenen Lehrpunkte: Vor dem Mann passen, fragen, Blickkontakt herstellen, als Empfänger anvisieren, in den Ball laufen, eng passen, Arme ausstrecken, Daumen nach dem Pass senken. Denken Sie auch daran, dass die Spieler ihren 2T-Rhythmus nicht unbedingt zu Ende spielen müssen.
• Finishing: Hart zum Brett gehen und den Ball das Brett „küssen“ lassen. Der Ball berührt das Brett sozusagen sanft. Besonders bei jungen Spielern ist dies offensichtlich, da sie dazu neigen, den Ball gegen das Brett zu „werfen“, wenn es hart auf hart kommt. Das bedeutet, dass sie sich erheben müssen (langer Schritt, kleiner Schritt, in die Knie gehen, strecken, der Ball verlässt die Hand tatsächlich automatisch durch die vertikale Bewegung des Körpers, nicht stoßen).
• Schießen: Basic ist Fußarbeit! Halten Sie gut an, und die Füße sollten sich in der richtigen Position befinden. Schulterbreit, Fuß unter der Schusshand leicht vor dem anderen, leicht in den Knien (120 Grad), gerader Rücken, Oberarm unmittelbar nach dem Fang waagerecht und Unterarm etwas weniger als 90 Grad. Der Unterarm bewegt sich zuerst in vertikaler Richtung, und der Ball darf nicht hinter den Kopf gebracht werden (ein häufiger Fehler bei Kindern). Schauen Sie unter den Ball und führen Sie dann den Durchgang aus. Handgelenksklappe und durchziehen!
• Trainieren und programmieren Sie zuerst die Technik, und konzentrieren Sie sich dann auf die Geschwindigkeit. Bitte beachten Sie: Sie können dies nicht in einer einzigen Trainingseinheit schaffen! Je nach Alter kann man damit spielen, d.h. die Betonung auf etwas legen.

Um das Schießen zu verbessern, üben die Spieler zunächst die Bewegung ohne den Korb.

• Sie stehen fest mit leicht gebeugten Knien,
• Halten Sie einen Basketball mit der starken Hand unter dem Ball und mit der anderen Hand hinter dem Ball.
• Die Spieler bringen den Ball in den Schussbereich (vor und über den Kopf).
• Dann schieben die Spieler den Basketball in die gewünschte Richtung, woraufhin sich die Hand und das Handgelenk nach unten bewegen (Schwanenhals).
• Wenn das gut klappt, können die Spieler versuchen, in Richtung des Korbes zu schießen.
• Sie können je nach Ort und Entfernung variieren.

Die Spieler üben den Aufschlag.

• Sie sind in zwei Reihen unterteilt, eine auf der linken und eine auf der rechten Seite.
• Der erste Spieler jeder Reihe dribbelt mit der starken Hand zum Korb.
• Dann macht der Spieler 2 Schritte, zuerst mit dem starken Bein, dann mit dem schwächeren Bein.
• Der Spieler macht einen Sprung mit dem starken Bein und versucht, den Ball gegen das Quadrat auf dem Brett zu werfen, woraufhin er im Korb landet.
• Der Spieler fängt den Ball und dribbelt zu der Reihe auf der anderen Seite, um es von der anderen Seite zu versuchen.

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, mit einer Hand an der Seite des Balles wegzudribbeln

Vorbereitende Übungen

• mit einer Hand den Ball vor dem Körper mit flachem Schwung von links nach rechts spielen
• dasselbe mit zwei Händen, wobei der Ball mit der linken Hand von rechts nach links bewegt wird und umgekehrt (so dass der Spieler gezwungen ist, die Hand über den Ball zu bringen und Kraft auf die Seite statt auf die Oberseite des Balls auszuüben)

Das Ziel:
einen Geschwindigkeits- und Richtungswechsel mit dem Ball hinter dem Körper und eine 180-Grad-Drehung des Körpers zu üben

Organisation:

• Die Spieler dribbeln im Zickzack zwischen zwei Linien entlang des Spielfeldes.
• wenn sie mit dem Fuß eine Längslinie erreichen, ein Dribbling machen
• die Richtung ändern und beschleunigen
• wenn der erste Dribbler die verlängerte Freiwurflinie erreicht, beginnt der nächste

Lehrpunkte:

• über den Ball schauen und das Spielfeld vor dir überblicken
• Halt in 2 TR
• Bein auf der Seite des Balles ist hinten
• Übergeben Sie den Ball
• Drehen Sie zuerst den Kopf, dann den Rumpf und dann den Ball.
• Drehen Sie den Kofferraum schnell
• der hintere Fuß macht eine Drehung von etwa 270 Grad

Variationen:
Start links und rechts

Voraussetzungen:
die Spieler müssen bereits gut dribbeln können

Das Ziel:
den Rückzug aus einem Dribbling üben, um einer Falle zu entgehen

Organisation:

• die Länge des Feldes verwenden
• Verteidiger 2 zwingt Angreifer 1 mit Grätschen zur Seitenlinie
• Verteidiger 3 bereitet den Abstoß vor, indem er die Seitenlinie abschließt.
• Dribbler schafft Raum mit einem Rückzugsdribbling
• dribbelt zwischen den Beinen
• und greift die freie Schulter von 2

Lehrpunkte:

• den Körper zwischen den 2 Verteidigern und dem Ball platzieren
• Stellen Sie Ihre Füße quer zur Bewegungsrichtung auf.
• Hart abdrücken und rückwärts springen

Variationen:

• NACH dem Rückzug Dribbeln zwischen den Beinen ODER unter dem Gesäß durch Handwechsel
• Wenn du die Mittellinie überquerst, ohne dass der Ball von einem Verteidiger weggeschlagen wird, spielst du 1 gegen 2 auf den anderen Korb.
• ODER wenn du nur ein Viertelfeld hast: von der Mittellinie zurück 1v1 auf den Korb, von dem aus du gegangen bist

Voraussetzungen:
die Spieler sollten die Grundtechnik des Dribbelns einigermaßen beherrschen

Zielsetzung:
Die Spieler sollen lernen, ihre Umgebung beim Dribbeln zu beobachten.

Organisation:

• Die Spieler 1, 2 und 3 stehen etwa zwei Meter von einer Wand entfernt und dribbeln mit ihrer schwachen Hand.
• Die Spieler 3, 4 und 5 werfen einen Tennisball so gegen die Wand, dass er vor der starken Hand des Dribblers abprallt.
• der Dribbler schnappt ihn sich und wirft den Tennisball über die Schulter zu seinem Kumpel
• Wechsel nach ein oder zwei Minuten

Lehrpunkte:

Dribbeln mit Kraft aus dem Handgelenk

Voraussetzungen:
die Spieler müssen die Grundtechnik des Dribbelns einigermaßen beherrschen

Zielsetzung:
Spieler dazu bringen, nach Gefühl zu dribbeln, während sie ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes richten

Organisation

• jeder Spieler steckt sich ein Band als Schwanz in die Hose
• Dribbeln innerhalb des Drei-Punkte-Bereichs
• nimm den Schwanz eines anderen Spielers und hänge ihn dir um den Hals
• das Spiel ist zu Ende, wenn kein Spieler mehr mit einem Schwanz übrig ist

Variationen:
Dribbeln nur mit der schwachen Hand

Voraussetzungen:
die Spieler müssen bereits gut dribbeln können

Zielsetzung
Schulung der Fähigkeit, das Feld beim Dribbeln zu überblicken

Organisation:

• Spielfiguren zur Markierung des Dribbelbereichs
• Spieler 2 macht die Mikan-Übung
• der Dribbler muss die Anzahl der Treffer laut zählen und gleichzeitig seine Dribbelkünste anwenden
• (wartende Spieler können ihr Dribbling an der Seitenlinie üben)

Unterrichtspunkte:

• Knie gebeugt
• den Ball niedrig halten
• Nase zeigt auf den Ring
• immer das Feld übersehen, also kein Rückwärtsdribbling

Mit Verteidiger:

• aktiven Verteidiger hinzufügen
• bei Bedarf mehrere Bereiche nutzen

Mit Pässen:

• Verteidiger 2 übt maximalen Druck auf den Ball aus
• die Stürmer 3 und 5 versuchen abwechselnd, sich zu befreien
• 4 verteidigt aktiv
• wenn der Pass den Stürmer nicht rechtzeitig erreicht, geht er/sie zurück zur Eimerkante
• im Falle eines erfolgreichen Passes spielt der Stürmer 1 gegen 1 gegen 4

Rotation:

• Verteidiger 4 nimmt den Abpraller auf und reiht sich hinten in der Reihe ein.
• der Stürmer, der gerade angegriffen hat, wird zum Verteidiger
• Verteidiger 2 wird zum Stürmer in der offenen Position
• 1 beginnt, den neuen Dribbler zu verteidigen

Mit Extra-Verteidiger:

• einen zusätzlichen Verteidiger hinzufügen, damit der Dribbler weniger Zeit hat, den Pass zu spielen
• (Spieler an der Helpside sind inaktiv)
• Rückpass erlaubt

Voraussetzungen:
die Spieler müssen die grundlegende Technik des Dribbelns beherrschen

Das Ziel:
das Dribbling mit der Taschenhand zu verbessern

Organisation:

• die Hälfte des Feldes nutzen
• die Spieler dürfen nur mit der schwachen Hand dribbeln
• Die Spieler dürfen den Ball nicht aufheben.
• mit einem Ticker beginnen
• Der Spieler, der markiert wurde, wird ebenfalls zu einem Ticker, bis nur noch Ticker übrig sind.

Lehrpunkte:

• den Blick über den Ball schweifen lassen und das Feld vor Ihnen überblicken
• Prellen ist schwer

Variationen:

• den Ball außerhalb des Feldes mit beiden Händen nehmen, aber dann mit zwei harten Aufsetzern beginnen, bevor er über das Feld geht

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, mit einer Hand an der Seite des Balles wegzudribbeln

Vorläufige Übung:
Dribbeln Sie den Ball von der linken Hand in die rechte Hand mit einem flachen Abprall, während Sie hinter dem Rücken stehen.

Ziel
: Üben, mit dem Ball hinter dem Körper die Geschwindigkeit und die Richtung zu ändern, wobei das Blickfeld des Dribblers auf den Teil des Spielfelds vor ihm gerichtet bleibt
.

Organisation:

• Die Spieler dribbeln im Zickzack zwischen zwei Linien über die gesamte Länge des Spielfelds.
• an einer Längslinie einen Mini-Sprungstopp und ein Dribbling hinter dem Rücken durchführen
• die Richtung ändern und beschleunigen
• wenn der erste Dribbler die verlängerte Freiwurflinie erreicht, beginnt der nächste

Unterrichtspunkte:

• über den Ball schauen und das Spielfeld vor dir überblicken
• nach dem Minisprungstopp stehen die Füße nebeneinander in Schulterbreite
• Übergeben Sie den Ball
• Gib den Ball mit einem flachen Aufprall hinter deinem Rücken an die andere Hand weiter.
• Richtungswechsel mit einem Crossover-Schritt

Variationen:

• Start links und rechts

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, mit zwei Bällen gleichzeitig zu dribbeln

Zielsetzung
den Spielern zu ermöglichen, den Ball auch gegen physischen Widerstand unter Kontrolle zu halten

Organisation:

• der Verteidiger hält seine Hände auf den Schultern des Dribblers
• er bewegt sich zusammen mit dem Dribbler rückwärts, leistet aber etwas Widerstand
• über die Breite des Spielfelds, Wechsel an der Seitenlinie
• gleichmäßiges oder ungleichmäßiges Dribbling
• möglicherweise einen Frauenball in der einen und einen Männerball in der anderen Hand.

Lehrpunkte:

• Dribbeln mit Kraft aus dem Handgelenk

Voraussetzungen:
die Spieler sollten die Grundtechnik des Dribbelns einigermaßen beherrschen

Das Ziel:
die Änderung der Geschwindigkeit ohne Richtungswechsel zu üben

Organisation:

• Spieler dribbeln zu einer Linie
• dann mindestens 2 Dribblings auf der Stelle machen
• und beschleunigen
• wenn die Dribbler an der Freiwurflinie sind, beginnt die nächste Gruppe
• an der Freiwurflinie, mindestens 2 Dribblings auf der Stelle
• wenn die erste Gruppe die Freiwurflinie passiert hat, beginnt die nächste Gruppe
• am Ende des Feldes umdrehen und auf dem Rückweg 3 Mal zögern
• Die Spieler müssen darauf achten, dass sie nicht aneinander stoßen.

Unterrichtspunkte:

• den Blick über den Ball schweifen lassen und das Feld vor Ihnen überblicken
• Halten Sie den Ball während des Zögerns niedrig
• Hand hinter dem Ball beim Beschleunigen

Variationen:

• linke und rechte Hand
• Dribbeln mit 2 Bällen
• Benutzen Sie eine Dribbelbrille

Voraussetzungen:
Beherrschen von Spieler-Crossover und hinter dem Rücken

Zielsetzung
So erhöhen Sie die Geschwindigkeit beim Handwechsel

Organisation:

• Setzen Sie 5 Spielfiguren in einer geraden Linie von der Drei-Punkte-Linie über die verlängerte Freiwurflinie bis zur Kreuzung von Seitenlinie und Mittellinie. Die Spielfiguren sind weniger als 1 Meter voneinander entfernt aufgestellt.
• Die Spieler laufen im Zickzack zwischen den Bauern mit einem niedrigen Kreuzungspunkt
• mit dem Auflegen abschließen
• Sprungwurf
• Abstoß-Sprungwurf
• Abstoßvorrichtung

Lehrpunkte:

• den Blick über den Ball schweifen lassen und das Feld vor Ihnen überblicken
• Das Bein auf der Seite des Balles ist vorne
• Übergeben Sie den Ball
• Crossover-Dribbling ist rückwärts vor dem Körper und tief
• mit einem offenen Schritt in die andere Richtung
• zwischendurch immer mal ein Dribbling machen
• Der Ball ist niedrig
• Bounce ist flach und hart

Variationen:

• Start links und rechts
• hinter dem Rücken in Position
• Bauern in der defensiven Hälfte und ein Verteidiger in der offensiven Hälfte, direkt über der Mittellinie. Passiere den Verteidiger mit einem der geübten Spielzüge

Voraussetzungen:
die Spieler müssen die grundlegende Technik des Dribbelns beherrschen

Zielsetzung:
die verschiedenen Dribbeltechniken zu verbessern

Organisation:

• Die Spieler dribbeln zweimal über das Spielfeld hin und her und erhalten dann eine neue Aufgabe.
• und erhalten dann einen neuen Auftrag

Tipps:

• den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen: während des Trainings, aber auch im Laufe der Saison
• wenn nötig, innerhalb der Gruppe differenzieren; z.B. Anfänger machen einmal zwischen den Beinen und Fortgeschrittene 4x

Techniken und Unterrichtspunkte:

• zwischen den Beinen (das Bein auf der Seite des Balls ist mit der Rückhand über dem Ball, das Dribbeln erfolgt rückwärts diagonal zwischen den Beinen und der Richtungswechsel erfolgt tief mit einem Überkreuzschritt)
• unter dem Gesäß (nach dem Stopp des Minisprungs stehen die Füße schulterbreit nebeneinander, Hand über dem Ball, den Ball mit einem flachen Sprung hinter dem Rücken in die andere Hand holen, mit einem offenen Schritt die Richtung wechseln)
• hinter dem Rücken (Bein auf der Seite des Balls ist vorne Hand über den Ball Hand über den Ball in einer schnellen Bewegung die Hand mit dem Ball so weit nach hinten führen, dass das Handgelenk die Hüfte auf der anderen Seite berührt. Der Ball wird dann weit vor dem Körper auf den Boden fallen.)
• Fake Cross Over (Bein auf der Ballseite ist am Boden, Hand außen über dem Ball, Schultern und vorderer Fuß bewegen sich kurz und schnell zur freien Hand, Hand dreht sich mit einer schnellen Bewegung über den Ball nach innen, dribbeln den Ball diagonal nach außen, weiter mit einem offenen Schritt)

Allgemein

• den Blick über den Ball schweifen lassen und das Feld vor Ihnen überblicken
• Der Aufprall ist hart
• Der Ball ist niedrig
• Dribbeln aus dem Handgelenk
• Ein Handwechsel geht IMMER mit einem Wechsel der Richtung und der Geschwindigkeit einher.
• Auch nach einer Finte immer die Richtung ändern und beschleunigen

Variationen:

• die Anzahl der Bewegungsabläufe erhöhen: z.B. 3x zwischen den Beinen hin und her dribbeln
• ODER immer 2 Zwischendribblings und dann ein Dribbling zwischen die Beine
• Techniken kombinieren, z. B. ein Dribbling zwischen den Beinen direkt gefolgt von einem Dribbling unter dem Gesäß
• mit verschiedenen Dribbelansätzen beginnen: Überkreuzschritt, offener Schritt, Stechschritt
• Lassen Sie diesen einen gefälschten Schuss, einen gefälschten Pass usw. vorausgehen.
• immer an der Seitenlinie mit einem Jump Stop, Lire oder Reli anhalten, gefolgt von einer halben Drehung. Die Spieler machen dann
• dann 4 Stopps und 4 Dribbelstarts

Zwei Bälle:

• jeder Spieler hat zwei Bälle (auch möglich mit einem Miniball für die starke Hand und einem Herrenball für die schwache Hand)
• 2 mal hin und her gehen, an den Wendepunkten weiter dribbeln
• immer aus dem Stillstand mit 5 harten, gleichzeitigen Dribblings beginnen
• gleiche/unterschiedliche Hüft-, Knie- und Knöchelhöhe variieren

Voraussetzungen:
die Spieler sollten die Grundtechnik des Dribbelns einigermaßen beherrschen

Zielsetzung
Geschwindigkeits- und Richtungswechsel mit dem Ball vor der Nase üben

Organisation:

• Die Spieler dribbeln im Zickzack zwischen zwei Linien über die gesamte Länge des Spielfelds.
• wenn sie eine Längslinie erreichen, machen sie ein Crossover-Dribbling
• die Richtung ändern und beschleunigen
• wenn der erste Dribbler die verlängerte Freiwurflinie erreicht, beginnt der nächste

Lehrpunkte:

• den Blick über den Ball schweifen lassen und das Feld vor Ihnen überblicken
• Das Bein auf der Seite des Balles ist vorne
• den Ball abgeben
• Crossover-Dribbling ist rückwärts vor dem Körper und tief
• mit einem offenen Schritt in die andere Richtung

Variationen:
Dribbelbrille verwenden

Voraussetzungen:

• die Spieler müssen die Grundtechnik des Dribbelns einigermaßen beherrschen

Zielsetzung
den Wechsel von Geschwindigkeit und Richtung mit dem Ball zwischen den Beinen üben

Organisation:

• Die Spieler dribbeln im Zickzack zwischen zwei Linien über die gesamte Länge des Spielfelds.
• wenn sie mit dem Fuß eine Längslinie erreichen, ein Dribbling zwischen den Beinen durchführen, indem sie die Richtung ändern und beschleunigen
• wenn der erste Dribbler die verlängerte Freiwurflinie erreicht, beginnt der nächste

Unterrichtspunkte:

• über den Ball schauen und das Spielfeld vor dir überblicken
• Stopp mit einem Sprung in 2 TR
• Bein auf der Seite des Balles ist hinten
• Übergeben Sie den Ball
• Rückwärts dribbeln zwischen den Beinen und tief
• mit einem Kreuzungsschritt in die andere Richtung

Variationen:
Dribbelbrille verwenden

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, mit einer Hand an der Seite des Balles wegzudribbeln

Vorbereitende Übung:

• Zwei Spieler stehen neben der Freiwurflinie, beide Füße zeigen zur hinteren Linie, und spielen sich gegenseitig einen Pass hinter dem Rücken zu.

Das Ziel:
Üben von Tempo- und Richtungswechseln mit dem Ball hinter dem Körper, wobei das Blickfeld des Dribblers auf dem Spielfeldabschnitt vor ihm bleibt.

Organisation:

• Die Spieler dribbeln im Zickzack zwischen zwei Linien über die gesamte Länge des Spielfelds.
• wenn ihr Fuß eine Längslinie erreicht, führen sie ein Dribbling hinter dem Rücken aus
• die Richtung ändern und beschleunigen
• wenn der erste Dribbler die verlängerte Freiwurflinie erreicht, beginnt der nächste
• Lehrpunkte:
• über den Ball schauen und das Spielfeld vor dir überblicken
• Das Bein auf der Seite des Balles ist vorne
• den Ball abgeben
• Pass den Ball mit einer schnellen Bewegung hinter dem Rücken
• Die Hand mit dem Ball weitergeben, bis das Handgelenk auf der anderen Seite die Hüfte berührt. Der Ball landet dann weit vor dem Körper und passt sich der Geschwindigkeit an, mit der sich der Dribbler bewegt, so dass er direkt in die andere Hand springt.
• Die Richtungsänderung beträgt oft weniger als 90 Grad
  
  

Variationen:Â-

• Start links und rechts