Basketballübungen für u22

• Beginnen Sie mit dem Hüpfen.
• Quergang.
• Überqueren der Straße mit Stopp und Ablenkung und Rückwärtssalto.
• Fuß zum Knie.
• Knie zur Brust.
• Froschsprung.
• Arme nach vorne und Bein nach vorne strecken, sofort zu den Händen.
• Gleicher Beinschwung, aber dann nach hinten durchschwingen.
• Ausfallschritt: rechter Fuß nach hinten, dann mit der linken Hand auf die rechte Ferse klopfen.
• Nach 2 SLIDES Ausfallschrittposition einnehmen und dann den Oberkörper nach links und rechts drehen.
• Rechten Fuß nach hinten und mit der linken Hand greifen, dann linke Hand weit nach oben.
• Rechten Fuß nach hinten und mit der linken Hand fassen, dann die linke Hand nach vorne bewegen.
• Rückwärts mit angehobenen Knien, nach 3 Rückwärtsgängen, Durchhängen.
• Machen Sie es lang mit beiden Armen und dann sinken durch das Knie auf einem Bein, dann SLIDES Schritt.

• Füße in paralleler Position; Ball in beiden Händen vor der Brust.
• die Augen auf das Ziel gerichtet.
• Schritt mit dem linken Fuß in Richtung des Passes,
• so dass die linke Seite des Körpers nach vorne kommt (Einwärtsdrehung);
• Gleichzeitig wird der Ball mit beiden Händen hinter den Kopf gebracht;
• Das Körpergewicht ruht auf dem hinteren Bein.
• Der Ellbogen ist unter dem Ball;
• Der Winkel zwischen Ober- und Unterarm beträgt etwa 90 Grad;
• Die Finger der Wurfhand sind gespreizt.
• Weiter: Drehen Sie die Hüfte und den Rumpf nach links;
• Die linke Hand verliert den Kontakt mit dem Ball und wird horizontal gehalten, um die Aktion zu schützen;
• der Ellbogen ist angewinkelt.
• Der rechte Arm schwingt in einer geraden Linie entlang des Kopfes in Richtung des Tores; die Bewegung endet mit dem
• Die Bewegung endet mit einer Bewegung des Handgelenks, der Ball wird vom Wurfarm gejagt,
• während das Handgelenk in einer entspannten Position nach unten hängt.
• Während der Aktion wird das Körpergewicht auf den vorderen Fuß verlagert.

Format des Wettbewerbs.

• Zwei Gruppen gegeneinander.
• Du musst mit deiner Gruppe 15 gute Lay-ups machen.
• Wenn du Erfolg hast, setzt du dich hin und hast gewonnen.
• Im Anschluss daran müsst ihr mit eurer Gruppe in zwei Minuten so viele Korbleger wie möglich machen.
• Mindestens drei Bälle pro Gruppe, damit ihr nicht auf den Ball warten müsst.
• Der Lay-up muss mindestens einen Zweipass-Rhythmus haben, sonst zählt er nicht.
• Ungefähr 4 bis 5 Minuten.

• Die Angreifer dürfen sich nicht von ihrem Platz bewegen.
• Sie spielen den Ball herum und wenn sie die Chance haben, versuchen sie, ein Tor zu erzielen.
• Die Verteidiger müssen rennen. Sie versuchen zu verhindern, dass ein Tor erzielt wird.
• Wenn die Verteidiger zu statisch sind und neben einem Angreifer stehen, können Sie drei Dinge tun
  • Entweder zwingen Sie die Verteidiger zum Laufen, indem Sie ihnen sagen, dass mindestens einer von ihnen mit dem Ball zum Angreifer laufen muss
  • Oder sagen Sie den Angreifern, dass sie 2 Pässe machen können.
  • Oder zeichne ein Feld auf dem Boden, in dem sich die Angreifer bewegen können.
  • Nach 5 Versuchen wechseln die Verteidiger mit 2 neuen Verteidigern.

• Wir werden an zwei Körben und somit auch in 2 Gruppen arbeiten.
• (Wie viele Gruppen Sie bilden, hängt von der Anzahl der Körbe ab. Mehr Körbe bedeuten mehr Gruppen).
• Die Hälfte einer Gruppe steht ungefähr auf der Mittellinie auf der rechten Seite des Korbes.
• Die andere Hälfte beginnt auf der linken Seite direkt neben dem Korb.
• Diese Personen haben den Ball und werfen ihn zu der Person an der Mittellinie.
• Diese Person dribbelt den Ball zum Korb, macht einen Korbleger, fängt den Ball und stellt sich an die Linie neben dem Korb.

• Die Spieler stehen an der Mittellinie bereit. Der erste hat einen Ball (dann 2 ohne).
  • X1 macht einen Korbwurf
  • X2 nimmt den Abpraller und gibt nach (nach einem Treffer!)
  • X3 läuft um den Topf herum und beginnt zu verteidigen
  • X1 und X2 greifen in den anderen Ring an

• Variante: mit 5
  • X1 macht einen Korbwurf
  • X2 nimmt den Abpraller und gibt ihn (nach einem Treffer!) an X3 weiter.
  • X3 dribbelt über, X1 und X2 füllen die äußeren Linien aus
  • X4 geht in der Nähe der Grundlinie um den Korb herum und beginnt zu verteidigen
  • X4 läuft in der Nähe der Mittellinie (andere Seite) um den Topf herum und verteidigt

Diese Übung kann gut als Aufwärmübung (Passspiel / Abschluss) dienen, ist aber auch eine gute Aufschlüsselung für z.B. ein "Scherenspiel" oder "Split the post". Sie können die Übung um andere Optionen erweitern, die in Ihrem Spiel verwendet werden können oder müssen. Sie beginnen mit einer einfachen Übung, die Sie nach und nach ausbauen, wenn Ihr Team dazu bereit ist.

• Die Übung beginnt mit zwei Reihen auf zwei Plätzen (z. B. zwei Wachplätzen).
• Wenn Sie ein größeres Team haben, arbeiten Sie an zwei Körben, aber auch hier möchten wir, dass jeder so viele Bälle wie möglich schafft.
• Deshalb sollten die Gruppen so klein wie möglich sein, aber mindestens 4-6 Spieler pro Korb.
• #Die Nr. 1 beginnt die Übung mit einem vorbereitenden Zug (Aufstellung des Verteidigers) und schneidet eng über den Bauern (oder Stuhl).
• Als Trainer können Sie hier auch kurz als Hochstand stehen, damit er für die Spieler erkennbar wird.
• #Die Nr. 4 gibt den Ball an die schneidende Nr. 1 weiter, und nach dem Pass macht er sofort einen weiteren Vorzug und schneidet auf die gleiche Weise über den Bauern hinweg, woraufhin er den Ball von der Nr. 2 erhält.
• Rotation: Jeder Spieler fängt seinen eigenen Ball und stellt sich an die Linie, von der er den Ball erhalten hat. Die Übung wird auf diese Weise kontinuierlich fortgesetzt.

Variationen:

• Variieren Sie die Geschwindigkeit. Die Spieler müssen zunächst die Technik des Anspielens beherrschen. Einen Mann aufstellen, abstoßen und beschleunigen usw. (siehe Lehrpunkte). Dann erhöhen Sie das Tempo.
• Den Ball annehmen und schießen;
• Machen Sie einen Pop-Out (wenn ein Verteidiger unter Ihnen durchläuft) und schießen Sie;
• Trainieren Sie die Aggression mit dem Pad, bringen Sie die Spieler beim Anschneiden aus dem Gleichgewicht;
• Nach dem Einlaufen den Ball am Low Post anbieten und mit einem Postmove abschließen (auch an Countermoves denken), auch hier Pads einsetzen;
• Arbeitet mit einem Spieler am oberen Pfosten (Trainer oder einer der Spieler): Passt den Ball zuerst an den oberen Pfosten und dann: Übergabe / Hi-Lo, usw. (je nach euren eigenen Möglichkeiten);
• Eventuell auch mit Verteidigern arbeiten;

Lehrpunkte:

• Verteidiger aufstellen;
• Mit dem äußeren Fuß abstoßen und beschleunigen (Richtungswechsel = Geschwindigkeitswechsel)

Aggressiv schneiden!

• Schneiden Sie gerade über dem Bauern, machen Sie keine weiten Bögen ("Schulter an Schulter");
• Kommunikation im Passspiel, Blickkontakt suchen, klar mit der Vorhand nach dem Ball fragen, vor dem Mann fragen und in den Ball laufen;
• Führen Sie die linke Seite mit der linken Hand aus, und das Gleiche gilt für die rechte Seite;

Anforderungen: Die
Spieler müssen in der Lage sein, einen Lay-up nach einem Bounce-Pass auszuführen
.

Ziel:
Lernen, wie man das Überspielen des Stürmers durch eine aggressive Verteidigung bestrafen
kann

Organisation:

• Wächter dribbelt von hinter dem Mittelkreis hoch
• im gleichen Moment kommt die Mitte 4 zum Ellbogen
• und Spieler 3 sprintet zum Bauern
• 1 Pässe auf 4 mit einem Prellpass
• 3 Sprints zum Korb mit scharfen Richtungs- und Geschwindigkeitswechseln
• und erhält den Abprallpass von 4

Rotation:

• 4 hebt den Abpraller auf
• und nimmt den Ball auf der hinteren Linie
• 3 geht, um den eingehenden Pass zu verteidigen
• Sobald 9 den Ball erhält, geht 7 an der Seitenlinie in Position für den nächsten eingehenden Pass.
• 4 und 5 rotieren nicht, sondern wechseln sich ab
• 1 kommt in die Reihe hinter dem Bauern
• 9 gibt den Ball an 8 ab und reiht sich in die Reihe hinter ihm ein.

Variante:

• 1 tut so, als wolle er auf der schwachen Seite eine Abschirmung aufstellen, schneidet aber zu 4 für ein Hand-Off
• schießt den Schuss
• OR spielt Pick and Roll mit 4

Lehrpunkte:

• Sprint zum Bauern: Beim Passspiel musst du als Angreifer den Verteidiger weit außerhalb der Drei-Punkte-Linie mitnehmen, um genügend Platz für den Rückpass zu schaffen.
• 1 muss unmittelbar nach dem Pass eine Finte ausführen, um rechtzeitig für die Übergabe zu sein

Voraussetzungen:

Die Spieler mÃ?ssen in der Lage sein, den Dribbler zu verteidigen Â- und einen Pass Ã?ber die gesamte SpielfeldlÃ?nge zu spielen

Zielsetzung

das Verteidigen des Hinterfeldes im Pfeilpressen zu üben Â- den Pass zu antizipieren und immer in einer Position zu sein, um ihn abzufangen

Organisation:

• 4 nimmt den Ball in Besitz und nimmt dann nicht mehr am Spiel teil, sondern zählt die Sekunden herunter
• Verteidiger 5 übt maximalen Druck auf den Dribbler aus
• die Verteidiger können auf dem ganzen Spielfeld verteidigen
• Angreifer 1 darf nur in der defensiven Hälfte agieren Â- Angreifer 2 und 3 nur in der offensiven Hälfte
• nach einer Unterbrechung oder einem Treffer erhält Verteidiger 5 den Ball für die nächste Runde zurück
• wenn die Angreifer innerhalb von 10 Sekunden ein Tor erzielen, haben sie einen Punkt Â- wenn nicht, ist es ein Punkt für die Verteidiger Â- der Angreifer ruft, wenn er gefoult wurde. Punkt für den Angriff.
• 5 Mal hintereinander mit denselben Verteidigern spielen
• Jedes Mal 3 neue Angreifer
• wenn die Verteidiger weniger als 2 Stopps machen, müssen sie laufen
• Bei 2 oder mehr Stopps müssen alle Angreifer rennen.

Lehrpunkte:

Verteidige den Dribbler am Fuß - er darf dich unter keinen Umständen überholen Â- Arme weit ausbreiten, um einen Pass zu erschweren Â- Verteidiger 6 muss den langen Pass antizipieren, um ihn abzufangen Â- muss sich so positionieren, dass er so viel wie möglich vom Ball UND den beiden anderen Angreifern sehen kann (geteilte Sicht) Â- seine Position auf dem Spielfeld immer anpassen, um den wahrscheinlichsten Pass abzufangen Â- wenn er den langen Pass nicht abfangen konnte, Â- er darf KEINEN Aufschlag zulassen Â- Verteidiger 5 muss dann mit voller Geschwindigkeit zum freien Angreifer auf der schwachen Seite sprinten

Variationen:

Am Anfang müssen Sie möglicherweise den Raum für die Angreifer 2 und 3 begrenzen. Verwenden Sie die vorhandenen Linien auf dem Boden oder platzieren Sie die Spielfiguren an der Seitenlinie in der angreifenden Hälfte.

• Centers + Guards + Stürmer - ab U12
• 2 oder mehr Spieler
• 1 Ball pro Paar
• zwei Körbe

Voraussetzungen

• in der Lage sein, einen Layup mit Geschwindigkeit aus dem Pass zu spielen

Das Ziel:

• Schnelles Dribbeln entlang der Seitenlinie als kürzester Weg zur anderen Seite
• Passen und Fangen bei Geschwindigkeit

Organisation:

• Spieler führt einen Freiwurf aus und fängt den Abpraller
• den Ball so hoch wie möglich fangen
• 3 sprintet zur Auslassposition und ruft
• Pässe mit einem Überkopfpass zum Ausgang
• der Mann mit dem Ball dribbelt so schnell wie möglich an der Seitenlinie entlang
• der Mann mit dem Ball gibt den Ball an die Person weiter, die ihn geschossen hat
• empfängt den Pass mit voller Geschwindigkeit
• und macht den Korbleger ohne zu dribbeln

Lehrpunkte:

• Sprinten
• Kommunikation
• korrekter Dribbelstart
• den Ball beim Dribbeln mit Geschwindigkeit schieben
• Dribbler muss sehen, wo der Flyer ist
• sich die Zeit vertreiben
• Schütze fängt seinen eigenen Ball
• der Passgeber sprintet unter dem Kreis hindurch zum Auslass auf der anderen Seite
• ruft auf.
• erhält den Ball an der Auslaufposition mit einem Überkopfpass
• beide Spieler laufen die gleiche 2 auf 0 Pause wie auf dem Hinweg
• aber jetzt auf der anderen Seite des Feldes

Variante:

• 1 Verteidiger an jeden Korb stellen
• Ein Verteidiger fängt den Ball und gibt einen Pass nach außen
• und wird zum Flugblatt
• Schütze wird Verteidiger

1. 3 Angreifer haben einen Ball + 1 Verteidiger, die wie auf dem Bild rechts aufgestellt sind.

2. Der Verteidiger beginnt in der Mitte des Eimers zu kippen.

3. Der Trainer ruft den Namen eines der Angreifer (oder eine Nummer).

4. Wenn der Name aufgerufen wird, sprintet der Verteidiger zum rechten Angreifer und folgt einem von drei Kommandos:

5. X1 dribbelt über die Grundlinie 2 bis 3 Dribblings. Der Verteidiger erhebt hier eine Anklage.

6. X2 täuscht einen Schuss an, der Verteidiger macht einen Close Out. Später erweitern zu fake + dribbeln.

7. X3 dribbelt von der Grundlinie zum Korb. Der Verteidiger muss hier die Grundlinie abschließen.

• 4 Spielfiguren mit Bändern (niedrig am Boden positioniert)
• 1 Basketball pro Person

1. Der Spieler springt mit 2 Füßen gleichzeitig über das Band, während er den Basketball in Brusthöhe vor sich hält.

2. Der Spieler springt rückwärts in die Mitte.

3. In der Mitte springt der Spieler ab, hebt den Basketball (mit ausgestreckten Armen) hoch und macht eine 180°-Drehung.

4. Die Übung wird auf der anderen Seite wiederholt.

• 4 Spielfiguren mit quer über sie gespannten Bändern (1 Band pro 2 Spielfiguren). Bitte beachten Sie, dass die Formation nicht zu hoch über dem Boden liegen darf. Verwenden Sie daher niedrige Spielfiguren oder Scheinwerfer.

1. Der Spieler beginnt neben den Spielfiguren.

2. Die Spieler springen in "Skatingsprüngen" von rechts nach links über die Bänder, wobei sie ihr Gewicht immer auf das äußere Bein verlagern.

3. Achten Sie darauf, dass die Spieler niedrig sitzen und immer nur mit einem Bein landen und von diesem abheben.

Spieler 1 hat 2 Bälle und dribbelt mit beiden Bällen zur Spielfigur.

Spieler 2 geht von der Ecke auf den Flügel.

Spieler 1 macht einen einhändigen Schiebepass zu Spieler 2 auf dem Flügel.

Mit dem anderen Ball macht Spieler 1 einen Flankenlauf und schießt den Ball.

Spieler 2 macht einen Sprungwurf.

Ziel:
Aufteilung des Low-Post-Trainings

Organisation:

• 5 steht extrem tief, in der Nähe der Grundlinie
• Sobald die 3 zu dribbeln beginnt, geht die 1 zum Screening für die 5
• 5 geht auf den Block auf der anderen Seite über (Bild 2)
• 1 füllt die Wächterposition aus (Bild 2)
• sobald 3 den Pfosten (5) eingestellt hat, geht er zum Ring hinüber
• 1 sprintet gleichzeitig zur Ecke, um zu schießen
  
  

5 hat 3 Optionen:

1) 3 für den Aufschlag einstellen2
) 1 für den Schuss einstellen3
) 1 gegen 1 selbst gegen 6 spielen

Lehrpunkte:

• Timing: Der Pass in die Mitte muss in dem Moment erfolgen, in dem er im Block ankommt.
• bei der Trennung genügend Platz für den (Prell-)Pass lassen
• 1 sprintet sofort nach dem Pass zur Ecke, so dass der Verteidiger 4 durch den einlaufenden 3 und seinen Verteidiger behindert wird.
  
  

Variationen:

• zur Vorbereitung 3 gegen 0 laufen lassen und systematisch die verschiedenen Optionen durchgehen
• links und rechts
• Schnitt unten

Die Spieler üben den Überkopfpass (mit 2 Händen, über dem Kopf) und variieren die Entfernung Die Spieler stehen in einem Kreis mit 1 Spieler in der Mitte.

• Ein Spieler beginnt und wirft den Ball mit einem Brustpass zu dem Spieler in der Mitte.
• Dann läuft der erste Spieler dem Ball bis zur Mitte nach.
• Der Spieler in der Mitte wirft den Ball zum nächsten Spieler im Kreis und rennt ihm dann hinterher usw.

Die Spieler stehen im Kreis und spielen sich gegenseitig den Ball zu.

• Sie können frei wählen, wem sie den Ball zuwerfen und welche Passvariante sie verwenden.
• Um die Übung zu erschweren, können mehrere Basketbälle verwendet werden.

Das Ziel:

• Schuss aus dem Ellbogen
• Outlet-Pass nach Torerfolg
• Überkopfpass vom unteren Pfosten zum Ellbogen

Organisation:

• nach dem Schuss abprallen lassen und den Ball sofort über die Abwehrlinie spielen.
• immer dem Ball nachjagen und die nächste Position einnehmen
• sich ein Ziel setzen; z.B. 30 Schüsse

Lehrpunkte:

• Im letzten Schritt bringst du den Ball über deinen Kopf und wendest dein Gesicht dem Spielfeld zu.
• Enger Überkopfpass zum Auslass
• hoch oben nach dem Ball fragen
• den Ball mit der Schusshand weitergeben

Variationen:

• links und rechts
• darauf warten, dass die Stürmerposition mit gefälschten Pässen aufgefüllt wird
• andersherum: nach dem Torschuss zum Ellbogen gehen und aus der Ecke schießen

Ziel: einen Pass abwehren

Organisation:

• Angreifer nutzen ein Viertel des Spielfelds
• versuchen, sich mit In-Out oder Cut zu befreien
• stellen Sie zunächst das Gleichgewicht wieder her, indem Sie die 3 Positionen besetzen, bevor Sie erneut schneiden
• Verteidiger überspielt, wenn sein Mann mit einem Pass spielbar ist
• Angreifer darf dribbeln
• ein wartender Spieler zählt 20 Sekunden herunter

Lehrpunkte:

• Hand in der Passierlinie
• Vorderer Fuß auf der Passlinie
• fang deinen Mann mit deinem Unterarm
• 3/4 der Aufmerksamkeit auf den Mann, 1/4 auf den Ball
• KEINE Hilfe
• Veränderung nach x Stopps

Form des Spiels:

• jede Mannschaft hat 5x Ballbesitz
• wer die meisten Stopps macht

Das Ziel:

• Schuss aus dem Ellbogen
• Outlet-Pass nach Torerfolg
• Überkopfpass vom unteren Pfosten zum Ellbogen

Organisation:

• nach dem Schuss abprallen lassen und den Ball sofort über die Abwehrlinie spielen.
• immer dem Ball nachjagen und die nächste Position einnehmen
• sich ein Ziel setzen; z.B. 30 Schüsse

Lehrpunkte:

• Im letzten Schritt bringst du den Ball über deinen Kopf und wendest dein Gesicht dem Spielfeld zu.
• Enger Überkopfpass zum Auslass
• hoch oben nach dem Ball fragen
• den Ball mit der Schusshand weitergeben

Variationen:

• links und rechts
• darauf warten, dass die Stürmerposition mit gefälschten Pässen aufgefüllt wird
• andersherum: nach dem Torschuss zum Ellbogen gehen und aus der Ecke schießen

• Zentralen + Wachen + Stürmer
• U12 und aufwärts
• 3 oder mehr Spieler
• 1 Ball - zwei Körbe

Voraussetzungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, zu dribbeln und einen Layup zu machen

Das Ziel:

• Zugläufer-Flyer
• Geschwindigkeit aufbauen
• Endspurt unter Druck

Organisation:

• Spieler 1 dribbelt den Ball über die Mittellinie und erzielt einen Treffer mit einem Lay-up.
• beide anderen Spieler jagen und versuchen, den Treffer zu verhindern
• sie beginnen mit dem ersten Dribbling
• Die Spieler 2 und 3 nehmen den Ball nach dem Treffer von der hinteren Linie.
• und 2 gegen 1 auf dem Eimer auf der anderen Seite spielen
• Verteidiger 1 versucht, einen Treffer mit einem Lay-up zu verhindern

Lehrpunkte:

• Sprinten
• den Ball mit Tempo dribbeln
• die Verteidiger anweisen, KEINE unsportlichen Fehler zu begehen
• Verteidiger greift an Â- ODER drängt den Dribbler zur Seite
• versucht, den Pass abzufangen
• gibt den Schuss ab und boxt den Werfer

• Zentralen + Wachen + Stürmer
• ab U14
• 2 oder mehr Spieler
• 1 Ball pro Paar
• zwei Körbe

Voraussetzungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, einen Layup zu dribbeln

Das Ziel:

• Erhöhung der offensiven Kreativität im 1v1

Organisation:

• Spieler 1 gibt den Ball an 3 ab und erhält ihn sofort zurück.
• 3 Züge rückwärts
• 1 dribbelt direkt auf 3 zu und muss den Abstand zwischen den beiden Spielern schließen
• aus dem Gleichgewicht bringen und am Verteidiger vorbeigehen
• Mit voller Geschwindigkeit zum Korb
• Verlierer verteidigt, Gewinner greift an
• bis zur 3 spielen, um die Intensität hoch zu halten

Lehrpunkte:

• der Angreifer muss den Abstand aggressiv verringern
• direkt auf den Verteidiger zu dribbeln
• den Verteidiger mit einer Finte aus dem Gleichgewicht bringen
• Angreifer sollte unberechenbar sein
• erst im letzten Moment entscheiden, auf welche Seite sie wechseln wollen
• Finten im Dribbling verwenden
• nach einem Pass mit voller Geschwindigkeit in Richtung Korb den Verteidiger durch ein Dribbling AT the line of the defender abschneiden
• Korb
• der Verteidiger muss nach dem Pass mit voller Geschwindigkeit sprinten, um den Aufschlag zu erzwingen

Zielsetzung:

Machen Sie alle Übungen nach, die der Ausbilder vorführt.

Aufgabe:

Die Spieler stehen in einem (Halb-)Kreis, so dass alle den Trainer sehen können. Der Trainer zeigt einige Übungen. Die Spieler ahmen ihn/sie nach. Halte den Ballon in der Luft, indem du ihn in die Luft klopfst. Versuchen Sie, zwischen jedem Klopfen so oft wie möglich in die Hände zu klatschen.

• Halte den Ballon in der linken Hand und dribble den Basketball mit der rechten Hand. Erfolgreich? Versuchen Sie es mit Ihrer anderen Hand.
• Halten Sie nun den Ballon hoch über Ihren Kopf und betrachten Sie ihn. Dribbeln Sie mit der anderen Hand weiter. Nach 1 Minute die Hände wechseln.
• Dribble den Basketball mit der rechten Hand und halte den Luftballon mit der linken Hand. Beim Anpfiff wechselt ihr die Hand, ohne sie zu verlieren und ohne das Dribbling zu unterbrechen.

Dribbeln Sie den Basketball mit der rechten Hand. Versuche, den Ballon mit deiner linken Hand in der Luft zu halten, indem du ihn jedes Mal nach oben tippst. Kannst du es auch mit der anderen Hand machen?

Zielsetzung:

• Wiederholen Sie alle vom Trainer gezeigten Übungen

Aufgabe

Die Spieler stehen in einem (Halb-)Kreis, so dass alle den Trainer sehen können. Der Trainer zeigt einige Übungen. Die Spieler ahmen ihn/sie nach.

• Stellen Sie sich in einen Kreis. Rollen Sie den Ball zwischen Ihren Beinen in Form einer 8.
• Drehen Sie den Ball um Ihre Taille, Ihre Beine und Ihren Kopf. Ändern Sie ab und zu die Richtung.
• Schlage den Ball mit 2 Händen auf den Boden und fange ihn wieder mit 2 Händen.
• Wirf den Ball mit 2 Händen in die Luft und fange ihn wieder mit 2 Händen. Wer kann klatschen, bevor er den Ball fängt?
• Stellen Sie sich in eine Grätschstellung. Bewegen Sie den Ball zwischen Ihren Beinen in Form einer 8, ohne ihn zu Boden fallen zu lassen.

Das Ziel:

• Schuss aus dem Ellbogen
• Outlet-Pass nach Torerfolg
• Überkopfpass vom unteren Pfosten zum Ellbogen

Organisation:

• nach dem Schuss abprallen lassen und den Ball sofort über die Abwehrlinie spielen.
• immer dem Ball nachjagen und die nächste Position einnehmen
• sich ein Ziel setzen; z.B. 30 Schüsse

Lehrpunkte:

• Im letzten Schritt bringst du den Ball über deinen Kopf und wendest dein Gesicht dem Spielfeld zu.
• Enger Überkopfpass zum Auslass
• hoch oben nach dem Ball fragen
• den Ball mit der Schusshand weitergeben

Variationen:

• links und rechts
• darauf warten, dass die Stürmerposition mit gefälschten Pässen aufgefüllt wird
• andersherum: nach dem Torschuss zum Ellbogen gehen und aus der Ecke schießen

• Zentren
• ab U16
• 2 oder 4 Zentren
• 1 Ball pro Paar
• einen Korb

Das Ziel:

• Sprungwurf aus der Drehung verteidigen
• Ausboxen nach dem Schuss
• Stimulierung des offensiven Abprallens nach dem Schuss

Organisation:

• Angreifer dreht sich um die eigene Achse und schießt
• Der Verteidiger bringt seinen Körper mit einem Gleitschritt vor den Ball, so nah wie möglich an den Körper des Angreifers.
• hält beide Arme gerade nach oben (= Wand), so dass der Angreifer weniger Sicht auf den Korb hat und seinen Schuss leicht anpassen muss, um über die ausgestreckten Arme zu schießen.
• sofort nach dem Schuss in die Box
• Punktzahl ist 1 Punkt
• Offensiver Abpraller ist 2 Punkte auch nach einem Treffer
• jeder Spieler verteidigt 5 Mal hintereinander
• für jeden Punkt Unterschied muss der Verlierer zweimal aufrücken

Lehrpunkte:

• Füße etwas mehr als schulterbreit
• Knie leicht gebeugt
• Oberkörper und Arme senkrecht
• KEINE Schlagbewegung zum Ball hin
• Stellen Sie sich dem Angreifer entgegen, indem Sie sich auf Ihren Füßen auf ihn zubewegen (der Oberkörper bleibt senkrecht)

Variante:

• Angreifer startet unter dem Ring, zurück zur hinteren Linie und gibt einen kurzen Aufsetzerpass zu sich selbst
• Der Angreifer macht zunächst einen Schulterschwung in die entgegengesetzte Richtung der Drehung unmittelbar vor dem Schuss.

• Centers + Guards + Stürmer - ab U12
• 2 oder mehr Spieler
• 1 Ball pro Paar
• zwei Körbe

Voraussetzungen

• in der Lage sein, einen Layup mit Geschwindigkeit aus dem Pass zu spielen

Das Ziel:

• Schnelles Dribbeln entlang der Seitenlinie als kürzester Weg zur anderen Seite
• Passen und Fangen bei Geschwindigkeit

Organisation:

• Spieler führt einen Freiwurf aus und fängt den Abpraller
• den Ball so hoch wie möglich fangen
• 3 sprintet zur Auslassposition und ruft
• Pässe mit einem Überkopfpass zum Ausgang
• Der Spieler, der den Ball hat, dribbelt so schnell wie möglich an der Seitenlinie entlang zum anderen Korb.
• Verteidiger über die Achse des Spielfelds auf die andere Seite
• empfängt den Pass mit voller Geschwindigkeit
• und macht den Korbleger ohne zu dribbeln

Lehrpunkte:

• Sprinten
• Kommunikation
• korrekter Dribbelstart
• den Ball beim Dribbeln mit Geschwindigkeit schieben
• Dribbler muss sehen, wo der Flyer ist
• sich die Zeit vertreiben
• Schütze fängt seinen eigenen Ball
• der Passgeber sprintet unter dem Kreis hindurch zum Auslass auf der anderen Seite
• ruft auf.
• empfängt den Ball in der Auslaufposition mit einem Überkopfpass
• beide Spieler laufen die gleiche 2 auf 0 Pause wie auf dem Hinweg
• aber jetzt auf der anderen Seite des Feldes

Variante:

• 1 Verteidiger an jeden Korb stellen
• Ein Verteidiger fängt den Ball und gibt einen Pass nach außen
• und wird zum Flugblatt
• Schütze wird Verteidiger

• Zentralen + Wachen + Stürmer
• ab U12 - 2 oder mehr Spieler
• 1 Ball pro Paar
• zwei Körbe
• ein Pfand oder eine Stange

Voraussetzungen:
um einen Layup aus dem Pass mit Geschwindigkeit ausführen zu können

Das Ziel:

• um die Lauflinie des Flyers zu trainieren
• Passen und Fangen bei Geschwindigkeit

Organisation

• Spieler 1 wirft den Ball gegen das Brett und fängt den Abpraller.
• fängt den Ball so hoch wie möglich
• 3 sprintet zur Auslassposition und ruft
• Pass mit einem Überkopfpass zum Ausgang
• der Mann mit dem Ball dribbelt so schnell wie möglich zum Eimer des anderen Korbes
• Verteidiger sprintet die Seitenlinie entlang
• empfängt den Pass mit voller Geschwindigkeit
• und macht den Korbleger ohne zu dribbeln

Lehrpunkte:

• Sprinten Â- Kommunikation
• korrekter Dribbelstart
• den Ball beim Dribbeln mit Geschwindigkeit schieben
• Der Dribbler muss sehen, wo der Flieger ist.
• sich die Zeit vertreiben
• Schütze fängt seinen eigenen Ball
• Passant sprintet um den Bauern herum
• ruft auf.
• holt sich den Ball in der Auslaufposition mit einem Überkopfpass
• beide Spieler betreiben die gleichen 2 teg

Anforderungen:

• die Spieler können mit den Füßen verteidigen
• und in der Lage sein zu bestehen
  
  

Zielsetzung

• Zum Üben des Doppelteams in der Pfeiltaste
• und die erste Drehung
  
  

Organisation:

• 1 nimmt den Ball und nimmt dann nicht mehr am Spiel teil, sondern zählt die 8 Sekunden herunter
• die Verteidiger lassen den ersten Pass zu
• (bei 5 Spielern beginnt einer der Angreifer mit einem Pass zu sich selbst oder zu einem anderen und der schwache Verteidiger zÃ?hlt ab) Â- Verteidiger 5 beginnt sofort nach dem ersten Pass mit der Doppeldeckung Â- der schwache Verteidiger gibt den Pass an den freien Angreifer weiter
• Wenn die Angreifer innerhalb von 8 Sekunden auf die angreifende Seite gelangen, haben sie einen Punkt Â- wenn die Verteidiger den Ball gewinnen, greifen sie den Korb an. Ein Punkt ist ein Punkt. Â- Der Angreifer ruft, wenn er gefoult wird. Punkt für den Angreifer.
• 5 Mal hintereinander mit denselben Teams spielen
• Verlierer muss laufen

Lehrpunkte:

in einer Doppelmannschaft darf der Angreifer NIEMALS zwischen den Verteidigern hindurchpassen Â- der dritte Verteidiger muss seine ganze Kraft einsetzen, um den Pass zu verhindern Â- wenn ein Verteidiger, der in einer Doppelmannschaft spielt, vom Ball geschlagen wird, muss er mit vollem Tempo sprinten, um wieder eine Position zwischen dem Ball und der Mittellinie zu erreichen