Basketballübungen für die technik verteidigen
Aufstellung
- Drei Teams mit je drei Spielern.
- Zwei Teams stehen auf dem Spielfeld, ein Team steht außerhalb des Spielfelds.
- Bei einem Verteidigungsrebound wechselt das verteidigende Team mit dem Team außerhalb des Spielfelds.
- Bei einem Angriffsrebound wechselt der Angriff mit der Verteidigung, und das Team außerhalb des Spielfelds wartet weiter.
- Das Team, das schlecht beim Rebounden ist, bekommt keine Pause.
Grundaufstellung
- Drei Gruppen an der Grundlinie. Die mittlere Gruppe hat den Ball.
- Der mittlere Spieler entscheidet, an wen er oder sie einen Pass gibt, links oder rechts.
- Der Spieler, der den Ball erhält, dribbelt bis zur Mittellinie.
- Der Spieler, der den Ball nicht erhält, läuft bis zur Mittellinie.
- Die äußeren Spieler spielen zwei gegen eins.
Aufstellung
- Drei Teams mit jeweils drei Spielern. Zwei Teams stehen auf dem Spielfeld, ein Team steht außerhalb des Spielfelds.
- Der Trainer wirft den Ball. Bei einem Defensiv-Rebound wechselt dieses Team mit dem Team außerhalb des Spielfelds.
- Bei einem Offensiv-Rebound wechselt der Angriff mit der Verteidigung und das Team, das außerhalb des Spielfelds steht, bleibt weiterhin draußen.
- Das Team, das schlecht beim Rebounden ist, bekommt also keine Pause.
Regeln
- Der Fokus liegt auf Teamspiel und Zusammenarbeit.
- Bei einem Ballgewinn oder einer Ablenkung muss die Verteidigung einen schnellen Gegenangriff starten.
- Tempo: Spieler müssen schnell angreifen, aber kluge Entscheidungen treffen.
- Spieler sollten versuchen, in der Offensive die Initiative zu ergreifen.
Startaufstellung
- Bildet pro zwei Spieler ein Team.
- Jedes Team hat einen Ball.
- Maximal zwei Teams pro Korb.
- Spielt 1-gegen-1.
- Der Verteidiger passt den Ball zum Angreifer auf Höhe der Dreipunktelinie.
- Jedes Team spielt abwechselnd, um sich nicht in die Quere zu kommen.
- Jedes Team bleibt auf seiner eigenen Spielfeldhälfte.
- Maximal drei Dribblings erlaubt.
- Verteidiger spielt mit einer Hand hinter dem Rücken.
- Verteidiger spielt mit beiden Händen hinter dem Rücken.
Grundaufstellung:
- 3 Spieler in der Verteidigung
- 3 Spieler im Angriff
- Spieler, die nicht teilnehmen, warten an der Mittellinie in 3 Gruppen
- Der Trainer hat den Ball
- Der Trainer passt zu einem Spieler
- Der Spieler, der gegenübersteht, läuft zuerst bis zur Mittellinie und kehrt dann in die Verteidigung zurück
- 3 gegen 3 spielen
- Bei Ballverlust, Punkt, Rebound geht der Ball zum Trainer
- Angriff wird Verteidigung
- Schnell neu aufstellen und die nächste Gruppe spielt
- Verteidiger weniger weit laufen lassen
Ausführung
- Blau beginnt hinter der Freiwurflinie.
- Rot steht mit dem Ball und seinem Rücken zu Blau.
- Auf das Startsignal sprintet Blau zur Grundlinie und kehrt zurück, um zu verteidigen.
- Rot sprintet zur Mittellinie und kehrt zurück, um anzugreifen.
- Das Ziel ist immer, zu punkten.
Ausführung
- Beginnen Sie mit dem klassischen Weben zur anderen Seite des Spielfelds.
- Kehren Sie zurück und führen Sie das Weben bis zur Mittellinie aus.
- Die nächsten drei Spieler stehen bereit, um das Weben zu starten und fangen die aktuellen drei Spieler an der Mittellinie ab.
- Es entsteht eine 3-gegen-3-Situation, in der immer gepunktet werden muss.
- Nach einem Punkt starten die neuesten drei Spieler das Weben und fangen die nächsten drei an der Mittellinie ab für eine neue 3-gegen-3-Situation.
Aufstellung
- Die Gruppe wird in zwei Teams aufgeteilt und an der Seitenlinie auf Höhe der Mittellinie aufgestellt.
- Ein blauer Spieler steht bereit, um zu verteidigen.
- Zwei rote Spieler stehen bereit, um anzugreifen.
- Wenn der erste rote Spieler über die Mittellinie läuft, darf der zweite blaue Spieler, der noch an der Seitenlinie steht, starten.
- Er muss zuerst um den Kegel laufen, bevor er helfen darf, zu verteidigen.
- In der Zwischenzeit stellt sich der nächste rote Spieler schon bereit, um zu verteidigen.
- Nach einem Korberfolg oder Ballgewinn greifen die beiden blauen Spieler an.
- Die zwei roten angreifenden Spieler stellen sich an der Seitenlinie wieder in die Reihe.
Ausführung
- 2 Spieler starten am Kopf der Zone.
- Zwischen beiden Spielern steht ein Stuhl mit einem Ball.
- Beide Spieler sprinten zuerst zur Grundlinie.
- Wer zuerst beim Ball ist, darf in der Zone angreifen.
- Die Übung geht weiter, bis ein Korb erzielt wird.
Aufstellung
- Spieler stehen paarweise bei den Markierungshütchen.
- Der äußere Spieler hat den Ball, der innere Spieler muss beschleunigen.
- Der innere Spieler beschleunigt und versucht, das Ziel zu stoppen.
- Nach einem Torversuch wechseln die Rollen.
- Der Angreifer bewegt sich seitwärts, während der Verteidiger den Ball dribbelt.
- Spieler fordern sich gegenseitig heraus und halten das Dribbling tief.
- Die Übung wird an beiden Körben ausgeführt, sodass sie Runden laufen.
Ausführung
- Ein Spieler führt Freiwürfe aus.
- Zwei andere Spieler stehen hinter dem Spieler, der den Freiwurf ausführt, gemäß den Spielregeln.
- Sobald der Ball geworfen wurde, gehen die drei Spieler für den Rebound.
- Wenn der Spieler, der den Freiwurf ausgeführt hat, den Ball hat, darf er einen neuen Freiwurf nehmen.
- Wenn er den Rebound nicht hat, werden die drei Spieler durch die nächsten drei ersetzt.