Basketballübungen für die technik verteidigen
Ausführung
- 3 Angreifer gegen 2 Verteidiger, mit jedem Mal weiterschieben.
- Die Verteidiger müssen sich gegenseitig helfen, wenn ein Angreifer frei steht.
- Die Angreifer lernen, eine Situation mit einem Mann mehr zu nutzen und abzuschließen.
- Verbesserung der Geschwindigkeit, Präzision, guter Pässe und des Teamspiels.
Ausführung
- Alle Spieler stehen in einer Reihe hintereinander.
- Der erste Spieler wirft den Ball gegen das Brett.
- Die restlichen Spieler timen ihren Sprung, um den Ball in der Luft zu fangen und erneut gegen das Brett zu werfen.
- Der zwanzigste Spieler wirft den Ball in den Korb.
- Wiederholen Sie dies sowohl auf der rechten als auch auf der linken Seite.
- Die Spieler laufen jeweils um einen Kegel oder Trainer herum und schließen sich wieder hinten in der Reihe an.
Ausführung
- Beginnen Sie in der Ecke des Spielfelds.
- Rutschen Sie über die Grundlinien und die Mittellinie.
- Sprinten Sie über die anderen Linien.
- Laufen Sie zwei Mal eine achtförmige Bewegung.
- Machen Sie danach eine kurze Pause.
- Wiederholen Sie dies drei Mal.
Beschreibung
- Drei Spieler starten an der Grundlinie, wobei der mittlere Spieler einen Ball hat.
- Der mittlere Spieler passt den Ball zu einem der anderen Spieler und rennt hinter dem Ball her.
- Der Empfänger passt den Ball zum Spieler auf der anderen Seite und läuft ebenfalls hinter dem Ball her.
- Dieser Prozess wiederholt sich, während sie sich zum Korb auf der anderen Seite des Feldes bewegen.
- Wenn ein Spieler nah genug am Korb ist, führt er einen Korbleger aus.
- Der Spieler, der den Korbleger ausführt, wird Verteidiger.
- Die übrigen zwei Spieler werden Angreifer und versuchen, sich mit einem langen Ball zu erreichen.
- Der Verteidiger versucht zu verhindern, dass die Angreifer punkten.
- Wenn die Angreifer nicht punkten, müssen sie fünf Liegestütze machen.
- Das Ziel des Verteidigers ist es, zu verhindern, dass die Angreifer punkten.
Ziel
- Druck auf den Dribbler bei einer Pressverteidigung ausüben.
- Lassen Sie jeden Spieler entlang der gezeichneten Linien sprinten und stets die Seitenlinie abschließen.
- Wiederholen Sie dies mit Slides.
- Wiederholen Sie dies abwechselnd mit Slides - Sprint - Slides.
- Üben Sie mit einem Angreifer ohne Ball. Der Verteidiger muss Slides machen, solange es geht; sprinten, wenn es nötig ist. Der Verteidiger muss in jedem Fall die Seitenlinie abschließen.
- Üben Sie mit Ball. Der Verteidiger zwingt den Angreifer an der Seitenlinie zum Drehen. Halten Sie die Übung kurz und intensiv.
- Der Verteidiger muss so nah wie möglich am Angreifer stehen, unter Berücksichtigung der Geschicklichkeit und Geschwindigkeit des Dribblers.
- Der Verteidiger muss mit dem Fuß die Seitenlinie abschließen und so den Dribbler zum Drehen zwingen.
- Der Verteidiger muss beschleunigen und vor den Dribbler kommen, bevor er die Seitenlinie abschließt.
- Wenn es dem Dribbler gelingt, zwischen der Seitenlinie und dem Verteidiger hindurch zu dribbeln, darf er punkten. Der Verteidiger bleibt dann in der Verteidigung.
- Wenn es dem Verteidiger gelingt, den Angreifer an der Seitenlinie zum Drehen zu bringen, darf er danach dribbeln und der Angreifer wird Verteidiger.
- Beginnen Sie mit einem schwachen Dribbler und lassen Sie ihn mit seiner schwachen Hand beginnen.
- Legen Sie dem Angreifer zu Beginn Einschränkungen auf: Er darf nur die Geschwindigkeit ändern, aber nicht die Richtung, außer an der Seitenlinie.
- Verringern Sie die Einschränkungen, sobald die Verteidiger besser werden.
Ziel
- Konzentration und Energie in der Verteidigung.
- 4 gegen 4 auf einen Korb.
- Neue Verteidiger nach 3 Stopps (Verteidiger erlangen Ballbesitz).
- Nach einem Korb oder einem Fehler beim Wurf verliert die verteidigende Mannschaft einen Stopp.
- Die Sitzung dauert 12 Minuten.
- Trainer zählt bei zu langen Angriffen herunter: 5-4-3-2-1-0.
- Nach 2 Stopps legt die Verteidigung einen Zahn zu.
- Beim dritten Stopp dürfen sie angreifen.
- Bei 12 Spielern: Rotation mit 4 nach jedem Stopp, Korb oder Fehler.
- Neue Angreifer nach jedem Stopp, Korb oder Fehler (Trainer bestimmt Fehler).
- Mannschaft, die den dritten Stopp verursacht, geht in die Verteidigung.
- Drei Verteidiger, vier Angreifer.
- 2 oder 3 aufeinanderfolgende Stopps für Wechsel (mit Wurfuhr).
- 35 Sekunden verteidigen ohne Korb oder Fehler.
- Bei einem Stopp bleibt die Uhr stehen, Angreifer versuchen es erneut.
- Bei Korb, offensivem Rebound oder Fehler, Uhr auf 35 Sekunden zurücksetzen.
Ausführung
- Vier Spieler starten an der Grundlinie.
- Spieler B hat den Ball und dribbelt zum Kegel.
- Spieler B passt zu Spieler C.
- Spieler B und C bewegen sich in Richtung des Korbs für einen Angriff.
- Spieler A und D sprinten um den Kegel und nehmen ihre Verteidigungspositionen ein.
Ausführung
- Spielen Sie ein kurzes Spiel von fünf-gegen-fünf.
- Die Dauer des Spiels beträgt 10 Minuten.
- Das Team mit den meisten Punkten am Ende gewinnt.
- Bei Gleichstand gewinnt das Team, das zuerst in der Verlängerung punktet.
- Behalten Sie die Zeit strikt im Auge: 2 x 5 Minuten mit einer Pause von 2 Minuten.
Ausführung
- Ein Spieler führt Freiwürfe aus.
- Die übrigen Spieler nehmen Position für den Rebound ein.
- Spieler versuchen, den Ball zu erlangen, indem sie ausboxen.
- Nach jeweils zwei Freiwürfen wechseln die Spieler die Position.
Aufstellung
- Spieler sammeln sich an der Grundlinie in zwei Gruppen.
- Ein Spieler steht unter dem Korb mit dem Ball.
- Zwei Spieler stehen auf der gegenüberliegenden Seite bereit, um zu verteidigen.
- Der Spieler mit dem Ball dribbelt zur anderen Seite.
- Spieler links und rechts laufen entlang der Seitenlinie mit im Angriff.
- Die Verteidigung wählt frei, wen sie verteidigen, bleibt jedoch aktiv, ohne Position in oder um die Zone einzunehmen.
- Der Spieler, der abschließt oder den Ball verliert, kehrt zusammen mit den beiden Verteidigern zurück.
- Auf der anderen Seite stehen inzwischen schon zwei neue Verteidiger bereit.
Spielaufbau
- Bildet zwei Teams mit jeweils fünf Spielern.
- Spielt ein Spiel und wendet die Übungen an, die heute gemacht wurden.
- Bringt gegebenenfalls alle 30 Sekunden Wechsel ein.
Uitvoering:
- Vrij spelen op één of twee baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
- Geen dribbelen toegestaan, alleen passen.