Basketballübungen für die technik zustand
Aufbau:
Welches Team holt die meisten Goldmünzen/ Pips?
Welches Team holt die meisten Goldmünzen/ Pips?
- 1 Bank & einer-gegen-alle
- 2-4 Diebesbanden
- 1-2 Wachen.
Das Spiel besteht aus 4 Spielrunden:
Spielrunde 1:
Spielrunde 1:
- Diebe - Angreifer: pro Posten jeweils nur 1 aktives & 1 Goldstück versuchen, aus der Bank zu stehlen.
- Sammeln im eigenen Tresor -Hoop-.
- Wächter -Verteidiger- darf nur außerhalb der Bank verteidigen.
- Wird der Dieb auf frischer Tat ertappt, muss er das Goldstück auf der Polizeiwache -unter einem Kegel- abgeben.
- Welches Team konnte die meisten Goldstücke stehlen?
Spielrunde 2:
- Verteile die Goldstücke gleichmäßig unter den Dieben.
- Diebe: Bewegen Sie Ihre Goldstücke sicher 1:1 in einen anderen Tresor - von einem Reifen zum anderen.
- Dieb - Angreifer: Gehe um deinen Kegel herum, ohne dass der Wächter dich erwischt.
- Agent -Verteidiger: darf sich in diesem Fall nur innerhalb der Bank verteidigen.
- Wenn der Dieb -Angreifer erwischt wird, muss er das Goldstück in der Polizeistation -unter einem Kegel- abgeben.
- Welches Team konnte die meisten Goldstücke sicher transferieren?
Spielrunde 3:
- Diebe: so viele Goldstücke wie möglich aus anderen Tresoren für x Zeit stehlen.
- Diebe - Angreifer: obligatorisches Hin- und Herlaufen durch die Bank = Vorsicht vor dem Wachmann in der Bank.
- Wache darf nur innerhalb der Bank verteidigen.
- Wird der Dieb so ertappt, muss er das Goldstück in der Polizeistation - unter einem Kegel - abgeben.
Spielrunde 4:
Wie Spielrunde 3, aber mit doppelter Bewachung 1 Wache außerhalb & 1 Wache innerhalb der Bank.
Welches Team hat nach 4 Spielrunden das meiste Gold?
- Aufbau:
- 2 Spieler in der Offensive
- 2 Spieler in der Verteidigung
- 2 Spieler an der Freiwurflinie
- 2 Spieler an der anderen Freiwurflinie
- 2er-Teams bleiben zusammen
- Es wird 2 gegen 2 gespielt, bis ein Punkt erzielt oder gestoppt wird.
- Die Verteidigung gibt einen Pass an den Spieler auf Höhe der Freiwurflinie.
- Bei einem Treffer wird der Ball hinter die Grundlinie gespielt.
- Diese gehen 2 gegen 2 auf die andere Seite des Spielfeldes
- Der Angriff wird zur Verteidigung und kehrt zurück!
- Die Mannschaft, die verteidigt hat, schließt auf Höhe der Freiwurflinie an.
- Variationen:
- 3 gegen 3
- Aufbau:
- 3 Mannschaften mit je 3 Spielern
- 3 Spieler in der Mitte mit Ball
- Angriff auf eine Seite
- Verteidigen bis zur Mittellinie, auch nach Ballverlust
- Kein Ball zurück
- Zuerst 7 Mal punkten
- 2 Reihen auf der Grundlinie/im Eimer
- 1 Ball pro Reihe.
- Schießen und wenn der Ball die andere Reihe erreicht, können sie den Ball wegwerfen.
- Verlierer schieben hoch/ laufen.
- 3 Teams mit je 3 Spielern
- 3 Spieler in der Mitte
- Angreifer
- Verteidigung bis zur Mittellinie, auch nach Ballverlust
- 2 Spieler in der Offensive.
- 2 Spieler in der Verteidigung.
- 2 Spieler an der Freiwurflinie.
- 2 Spieler auf der Höhe der anderen Freiwurflinie.
- Es wird 2 gegen 2 gespielt, bis ein Punkt erzielt oder gestoppt wird.
- Die Verteidigung gibt einen Auslassungspass an einen Spieler auf Höhe der Freiwurflinie.
- Diese gehen 2 gegen 2 auf die andere Seite des Spielfelds.
- Der Angriff wird zur Verteidigung und kehrt zurück.
- Der Verteidiger geht zur Freiwurflinie.
Variation: kann auch 3 gegen 3 gespielt werden.
Hinweis: Ball wird hinter der Grundlinie mit der Verteidigung gespielt.
Hinweis: Ball wird hinter der Grundlinie mit der Verteidigung gespielt.
Diese Übung klingt einfach, ist es aber nicht:
- Ziel ist es, dass der Spieler mit dem Ball in 3 Dribblings an einem 100%igen Verteidiger vorbeikommt.
- Der Spieler, der das Tor schießt, bleibt liegen, schießt daneben und der Verteidiger darf gegen eine neue Person angreifen.
- Das Ziel ist, dass der Spieler bei dieser Übung alles gibt.
- Hier wird der Angreifer gezwungen, explosiv zu sein und seinen ganzen Körper einzusetzen.
Aufwärmübung:
- 2 Reihen in der Ecke des Spielfeldes, diagonal.
- Der erste Spieler ohne Ball beginnt zu laufen, der zweite Spieler gibt einen Baseball-Pass.
- Auf das Signal des Trainers beginnen beide Spieler zu sprinten.
- Blau muss um die erste Figur herumlaufen und Rot rennt geradeaus, um Blau zu berühren.
- Rot wird zu Blau und kippt um.
Jeder hat einen Ball.
- Slalom um Pylonen, eventuell mit Berührung.
- Dribbeln mit Bank. Beide Seiten ein Fuß.
- Hintere Reihe rutscht mit Ball über Kopf.
- Dribbeln bis zur Mittellinie und hochdrücken.
- Liegestütz.
3 Mal wiederholen.
Kleine Halle mit 4 Körben:
- Runden mit Liegestützen über alle Körbe laufen.
- Nach Anpfiff hochdrücken, steppen, hüpfen, springen mit Ball in den Händen.
- Nach dem Pfiff umdrehen und nach links.
- Nach dem Pfiff beschleunigen.
Jeder bekommt einen Ball und verteilt ihn über die gesamte Länge des Spielfeldes.
Dribbeln Siehin und her, springen Sie ab, drehen Sie sich um oder dribbeln Sie weiter.
Dribbeln Siehin und her, springen Sie ab, drehen Sie sich um oder dribbeln Sie weiter.
- Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 Prozent
Variationen:
- Dribbeln links zurück, rechts zurück.
- 2x links, 2x rechts.
- Ball über den Boden rollen, 8er machen.
- Ball halten und mit 2 Beinen springen.
- Die Krabbe.
- Zwischen den Beinen, hoch und tief.
- Unterwegs Linien antippen.
- Auf dem Weg 5x Liegestütze, 10 Bauchmuskeln, 30-Sekunden-Tippen.
- Tiefes Dribbeln; schnell links/rechts.
- Hohes Dribbeln mit Hopser, rückwärts.
- Hinter dem Rücken, um die Achse drehen.
- Hinter dem Rücken, um die Achse drehen.
- Drücken/Ziehen von vorne nach hinten.
- Seite zu Seite; links zu rechts.
- Seite zu Seite mit Überkreuzung.
Stehend
Stehend: durch die Beine. Schritt nach außen, dribbeln, Schritt zurück. 8-schrittiges tiefes Dribbeln, hinter dem Rücken,
- 3x links, 3x überkreuzen, 3 x rechts.
- Mit 1 Hand von links nach rechts drücken.
- Durch Schritte. Dribble rückwärts durch die Beine und wieder vorwärts, dabei in einer Linie bleiben.
- Von hoch nach tief dribbeln, setzen und wieder aufstehen.
Hinter den stehenden Beinen dribbeln.
Pawns
Pawns
- 2 Bauern; Pylone mit der Hand über Kreuz berühren - Ball abschirmen.
- 2 Bauern, acht um Pylonen herum - 1 Hand.
- Reihe von Pylonen - Slalom.