Beachvolleyballübungen für die technik aufwärmen

• Jeder Spieler erhält eine Nummer.
• Swiss Ball in der Mitte.
• Spieler in einem Kreis um den Swiss Ball.

• Spieler kreisen um den Ball, seitwärts oder rückwärts-vorwärts.
• Wenn eine Nummer gerufen wird, reagiert der betreffende Spieler, nimmt den Ball und wirft ihn zu den weggelaufenen Spielern.
• Ergänzung: Spieler, der getroffen wird, nimmt den Swiss Ball und versucht, noch jemanden zu treffen.

• Bewegen um den Kreis.
• Auf Richtungsänderungen reagieren.
• Bewegung verbessern, Fokus verbessern.

• Stelle die Situation zweimal auf.
• Beginne mit einer Speedleiter.
• Bewege dich seitwärts, indem du mit zwei Füßen in der Leiter stehst und ein Fuß außerhalb.
• Springe über drei Hürden, die von niedrig nach hoch ansteigen.
• Unterwegs nimmst du ein Säckchen aus dem Eimer mit.
• Welches Team hat zuerst alle Säckchen auf der anderen Seite und sprintet danach als erstes ins Ziel?
• Der Endspurt darf erst beginnen, wenn das letzte Säckchen liegt!

• Auf Unterarmen und Zehen
• Rücken gerade, Bauchmuskeln angespannt
• Nicht durchhängen!

• Auf dem Rücken liegen, Hände hinter dem Kopf
• Wechselweise Ellenbogen zum gegenüberliegenden Knie bringen
• Ruhiges Tempo, Fokus auf Kontrolle

• Auf dem Rücken liegen, Knie gebeugt
• Hüften hoch, Bauch und Gesäß anspannen
• Halten, langsam zurück

• Sitzposition, Füße vom Boden
• Oberkörper von links nach rechts drehen
• Eventuell mit Ball oder Flasche

• Auf der Seite, Stütze auf Unterarm
• Hüften vom Boden, Körper in gerader Linie
• Nach 30 Sekunden die Seite wechseln

• Auf dem Bauch liegen
• Arme und Beine vom Boden, halten
• Stärkt unteren Rücken und Gesäßmuskeln

• Teilen Sie die Spieler in Gruppen von 2 oder 3 ein und platzieren Sie sie auf der linken Seite des Feldes.
• Geben Sie jedem Spieler einen Tennisball.
• Auf das Startsignal läuft der erste Spieler jeder Gruppe mit einem Ball zur rechten Seite des Feldes.
• Dort legt der Spieler den Ball außerhalb der Linie ab und rennt so schnell wie möglich zurück.
• Der nächste Spieler der Gruppe beginnt, sobald der vorherige Spieler zurück ist.
• Das Spiel endet, wenn alle Bälle auf der rechten Seite liegen und der letzte Spieler zu seiner Gruppe zurückgekehrt ist.
• Die Gruppe, deren letzter Spieler zuerst zurück ist, gewinnt.

• Joggen Sie entlang der langen Seiten des Feldes.
• Gehen Sie entlang der kurzen Seiten.

• Stehen Sie aufrecht mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen.
• Führen Sie 20 Kniebeugen in langsamem Tempo aus.

• Stehen Sie aufrecht mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen.
• Beginnen Sie mit ausgestreckten Armen über dem Kopf.
• Lassen Sie die Arme entlang Ihres Körpers fallen, während Sie die Knie beugen.
• Schwingen Sie die Arme nach hinten und springen Sie, während Ihre Arme nach vorne und oben schwingen.
• Halten Sie Ihren Rücken gerade, die Hüften nach hinten, die Füße flach auf dem Boden.

• Stehen Sie aufrecht mit leicht auseinander stehenden Füßen.
• Setzen Sie das rechte Bein gerade nach vorne, beugen Sie das Knie um 90 Grad, das linke Knie nah am Boden.
• Kommen Sie hoch und setzen Sie das rechte Bein zur Seite, beugen Sie das linke Knie.
• Gehen Sie zurück zur Ausgangsposition, setzen Sie das rechte Bein nach hinten, beugen Sie das linke Knie.
• Wiederholen Sie dies für das linke Bein.

• Joggen Sie entlang der langen Seiten des Feldes.
• Sprinten Sie entlang der kurzen Seiten.

• Lege drei Hütchen in einer Reihe.

• Bilde zwei Teams.
• Von jedem Team rennt ein Spieler mit einem farbigen Hütchen zu einem Reifen und legt es hinein.
• Wenn der erste Spieler zurück ist, startet der zweite Spieler des Teams, gefolgt vom dritten Spieler.
• Wenn von jeder Farbe ein Hütchen in den Reifen liegt, darf der vierte Spieler ein farbiges Hütchen verschieben, um drei in einer Reihe zu bekommen.

• Das Spiel wird mit mindestens 4 Spielern gespielt.
• 1 Spieler ist die Maus und trägt ein T-Shirt oder ein Stück Stoff hinten in der Hose.
• 1 Spieler ist der Hund und hat einen Tennisball.
• 2 Spieler sind Katzen ohne Attribut.

• Die Maus läuft mit dem Hund herum.
• Die Katzen versuchen, den Schwanz der Maus zu schnappen und zu ihrem Kegel zu bringen.
• Der Hund kann die Katze mit dem Tennisball antippen, woraufhin die Katze eine Strafe nach Wahl im Lager ausführen muss.
• Bei mehr Spielern kann eine zusätzliche Gruppe gebildet werden und es können zwei Spiele gleichzeitig gespielt werden.

• Es gibt einen Fänger ohne Ball und zwei Spieler ohne Ball.
• Der Ball muss gut platziert übergeworfen werden.
• Wer den Ball hat, kann gefangen werden.
• Ohne Ball darf man nicht gefangen werden.
• Der Ball darf maximal zehn Sekunden gehalten werden.
• Wenn der Fänger einen Ball abfängt, geht dieser Ball aus dem Spiel.
• Wirst du gefangen, gehst du an die Seite.
• Wenn Spieler Nummer 2 an die Seite geht, macht Spieler Nummer 1 wieder mit.

• Teile die Gruppe in zwei Hälften.
• Die beiden Gruppen stehen an den gegenüberliegenden Ecken des gesamten Feldes.

• Der Ball muss jedes Mal übergeworfen werden, wonach die Spieler zur anderen Gruppe rennen.
• Ersetze das Rennen nach ein paar Mal durch zum Beispiel: Hacken an den Po, Knieheben, Ausfallschritte oder Sprint + Auslaufen.
• Ersetze das Werfen durch Zuspielen.
• Mache daraus anschließend ein Spiel.

• 1 Trainer und 3 Spieler.

• Der Trainer schlägt den Ball über das Netz.
• Ein Spieler passt, ein Spieler stellt, und ein Spieler fängt den Ball.
• Nach dem Abschluss rotieren die Spieler eine Position weiter.

• Fokussiere auf Passen, Stellen und/oder Angreifen.
• Gib den Spielern mehr Aufgaben für eine größere Herausforderung.
• Vereinfachen durch nur eine Aufgabe pro Spieler.

• Werfen Sie den Ball anstatt zu servieren.
• Aufschlag von verschiedenen Positionen.
• Machen Sie das Aufschlagen schwieriger.
• Passer und Steller laufen von verschiedenen Seiten ein.
• Stellen Sie den Ball in einen Korb.

• Drehen Sie eine Runde um das Feld. An den langen Seiten joggen, an den kurzen Seiten gehen.
• Stehen Sie aufrecht, die Füße hüftbreit auseinander. Machen Sie 20 Kniebeugen in langsamem Tempo.
• Stehen Sie aufrecht, die Füße hüftbreit auseinander. Machen Sie 20 Kniebeugen im Sprung. Beginnen Sie mit gestreckten Armen über dem Kopf. Um dem Sprung zusätzliche Kraft zu verleihen, lassen Sie die Arme entlang des Körpers fallen, während Sie die Knie beugen. Schwingen Sie die Arme nach hinten durch und springen Sie, während Sie die Arme wieder nach vorne und oben bewegen. Halten Sie den Rücken gerade, die Hüften nach hinten und die Füße flach auf dem Boden.
• Machen Sie Ausfallschritte in drei Positionen pro Bein. Grundstellung: Stellen Sie sich aufrecht und mit leicht gespreizten Füßen hin.
  • Stellen Sie das rechte Bein gerade nach vorne und beugen Sie das Knie um 90 Grad. Das linke Knie so nah wie möglich an den Boden heranführen; hochkommen.
  • Stellen Sie Ihr rechtes Bein mit leicht nach vorne gedrehtem Fuß auf die rechte Seite. Beugen Sie das linke Knie. Kehren Sie in die Grundstellung zurück.
  • Rechtes Bein zurückführen, linkes Knie beugen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
  • Stellen Sie das linke Bein gerade nach vorne und beugen Sie das Knie um 90 Grad. Rechtes Knie so nah wie möglich an den Boden heranführen; hochkommen.
  • Stellen Sie das linke Bein mit leicht nach vorn gedrehtem Fuß auf die linke Seite. Beugen Sie Ihr rechtes Knie. Kehren Sie in die Grundstellung zurück.
  • Linkes Bein nach hinten strecken, rechtes Knie beugen. Kehren Sie in die Grundstellung zurück.
• Drehen Sie eine Runde auf dem Feld. An den langen Seiten joggen. An den kurzen Seiten sprinten.

• Teilen Sie die Spieler in Gruppen von 2 oder 3 Spielern ein und stellen Sie sie auf der linken Seite des Spielfelds auf.
• Geben Sie jedem Spieler einen Tennisball.
• Auf das Startsignal hin läuft der 1. Spieler jeder Gruppe mit einem Ball auf die andere, rechte Seite.
• Dort angekommen, legt er den Ball außerhalb der Linie ab und läuft so schnell wie möglich zurück, damit Spieler 2 seiner Gruppe mit seinem Ball loslaufen kann.
• Wenn alle Bälle auf der rechten Seite sind und der letzte Spieler zu seiner Gruppe zurückgekehrt ist, ist das Spiel zu Ende.
• Der erste, der zu seiner Gruppe zurückkehrt, hat gewonnen.

Das Spiel wird mit mindestens 4 Spielern gespielt

• 1 Maus, die ein T-Shirt oder ein Stück Stoff hinten in der Hose hat
• 1 Hund, der einen Tennisball hat
• 2 Katzen ohne Attribut

• die Maus läuft mit dem Hund herum
• die Katzen versuchen, den Schwanz der Maus zu packen und sie in ihre Tüte zu bringen
• aber der Hund kann die Katze mit dem Tennisball berühren, und sie wird eine Bestrafung ihrer Wahl im Lager ausführen.
• Wenn es mehr Spieler gibt, kann eine Gruppe gebildet werden und 2 Spiele können zusammen gespielt werden

• Aus der Gruppe wird ein Sündenbock bestimmt.
• Das Spiel wird auf dem ganzen Feld gespielt.
• Die Gruppe steht an einer Seite des Feldes.
• Die Kinder überqueren das Feld, wenn sie das Signal dazu bekommen.
• Ein Sündenbock versucht, so viele kreuzende Kinder wie möglich zum Sündenbock zu machen.
• Variation
• Die Kinder laufen auf ein Signal hin und her.
• Hin und her, ohne auf ein Signal zu warten.
• Die Kinder sind auf der anderen Seite nicht frei.
• Mit zwei Zapfhähnen.
• Mit Kästchen, in denen sich jeweils ein Häkchen befindet.
• Die Kinder können in jedem Feld markiert werden.
• Wer ist nicht schon auf dem Hin- und Rückweg markiert worden?
• Oder welche Gruppe von Tickern hat es geschafft, die meisten Kinder anzukreuzen?

• Die Gruppe stellt sich in den vier Ecken des Spielfelds auf.
• Ein Ticker mit einem Party-Bändchen
• Auf ein Signal hin überqueren sie das Feld in drei Richtungen:
• die kurze Seite, die lange Seite oder diagonal.
• Bei ihrer Rückkehr erhalten sie jeweils einen, zwei oder drei Punkte.
• Ein Sündenbock agiert im Raum und zwingt die verärgerten Kinder, in ihre Ecke zurückzugehen, bevor sie wieder übertreten können.
• Wie viele Punkte können Sie in einer bestimmten Zeit erreichen?

• 1 Trainer und 3 Spieler sind bereit.
• Der Trainer schlägt den Ball über das Netz.
• Ein Spieler passt, ein Spieler legt, ein Spieler fängt.
• Nach der Fertigstellung drehen sie einen Punkt.
• Eine Variable ist die Konzentration auf Pass und/oder Satz und/oder Angriff.
• Je mehr Aufgaben den Spielern gestellt werden, desto schwieriger wird die Herausforderung.
• Diese Übungen können dadurch erleichtert werden, dass die Spieler "nur" eine Aufgabe erfüllen müssen.

Anpassungen

• Den Ball einwerfen statt aufzuschlagen.
• Dienen von verschiedenen Positionen aus.
• Erschwerung des Dienstes.
• Passer und Setter laufen von verschiedenen Seiten ein.
• Lege den Ball in einen Korb.