Feldhockeyübungen für die technik aufwärmen

• Richte die Situation zweimal ein.
• Das erste Hindernis ist eine Koordinationsleiter, durch die du seitwärts gehst. Stehe mit zwei Füßen in der Koordinationsleiter und einem Fuß außerhalb.
• Danach triffst du auf drei Hürden, die von niedrig nach hoch ansteigen, über die du springen musst.
• Unterwegs nimmst du ein Säckchen aus dem Eimer mit.
• Welches Team hat als erstes alle Säckchen auf der anderen Seite und sprintet danach als erstes Team zur anderen Seite?
• Der Endspurt darf erst gestartet werden, wenn das letzte Säckchen liegt!

• Jeder Spieler erhält eine Nummer.
• Swiss Ball in der Mitte.
• Spieler stehen in einem Kreis um den Swiss Ball.

• Spieler kreisen um den Ball, seitwärts oder rückwärts-vorwärts.
• Wenn eine Nummer gerufen wird, reagiert der Spieler, nimmt den Ball und wirft ihn zu den weggelaufenen Spielern.
• Add-on: Der Spieler, der getroffen wird, nimmt den Swiss Ball und versucht, noch jemanden zu treffen.

• Bewegen um den Kreis.
• Reagiere auf Richtungsänderungen.
• Verbesserung der Bewegung und der Fokussierung.

• Stelle alle Spieler um den Mittelkreis auf.
• Ein Spieler steht in der Mitte als Fänger.
• Jeder darf selbst entscheiden, wann er zur anderen Seite rennt.
• Versuche dies zu tun, ohne gefangen zu werden.

• Beginne mit einem bestimmten Ticker.
• Die übrigen Spieler haben einige Sekunden Zeit, um wegzulaufen.
• Wenn der Ticker jemanden berührt, bilden sie zusammen eine Kette, indem sie sich an den Händen halten.
• Bei einer Kette von vier Tickern teilt sich diese in Duos auf.
• Die Duos versuchen, die übrigen Spieler zu berühren.
• Das Spiel geht weiter, bis alle Spieler berührt wurden.

• Machen Sie eine Runde um das Feld. An den langen Seiten joggen, an den kurzen Seiten gehen.

• Stehen Sie aufrecht, Füße hüftbreit. Machen Sie 20 Kniebeugen in langsamem Tempo.

• Stehen Sie aufrecht, Füße hüftbreit. Machen Sie 20 Sprung-Kniebeugen. Beginnen Sie mit den Armen gestreckt über dem Kopf. Um dem Sprung extra Kraft zu verleihen: Lassen Sie Ihre Arme entlang Ihres Körpers fallen, während Sie Ihre Knie beugen. Schwingen Sie die Arme nach hinten und springen Sie, während Sie Ihre Arme nach vorne und oben bewegen. Halten Sie Ihren Rücken gerade, Hüften nach hinten, Füße flach auf dem Boden.

• Machen Sie Ausfallschritte in drei Positionen pro Bein. Basisposition: Stehen Sie aufrecht mit leicht gespreizten Füßen. Setzen Sie Ihr rechtes Bein gerade nach vorne und beugen Sie das Knie um 90 Grad. Ihr linkes Knie so nah wie möglich am Boden. Kommen Sie hoch. Setzen Sie Ihr rechtes Bein, mit dem Fuß leicht nach rechts gedreht, zur rechten Seite. Beugen Sie Ihr linkes Knie. Gehen Sie zurück zur Basisposition. Setzen Sie Ihr rechtes Bein nach hinten, beugen Sie Ihr linkes Knie. Gehen Sie zurück zur Basisposition. Setzen Sie Ihr linkes Bein gerade nach vorne und beugen Sie das Knie um 90 Grad. Ihr rechtes Knie so nah wie möglich am Boden. Kommen Sie hoch. Setzen Sie Ihr linkes Bein, mit dem Fuß leicht nach links gedreht, zur linken Seite. Beugen Sie Ihr rechtes Knie. Gehen Sie zurück zur Basisposition. Setzen Sie Ihr linkes Bein nach hinten, beugen Sie Ihr rechtes Knie. Gehen Sie zurück zur Basisposition.

• Machen Sie eine Runde um das Feld. An den langen Seiten joggen. An den kurzen Seiten sprinten.

Ausführung

• Sprint um die Hütchen. Immer über das mittlere Hütchen.

• Es gibt einen Fänger und der Rest der Spieler versucht, die Gummibänder und schließlich den Tennisball von zwei Seiten des Quadrats zu ergattern.
• Wenn der Fänger dich fängt, musst du das Gummiband zurücklegen und es erneut versuchen.

• Mache das Spiel schwieriger, indem du denjenigen, der gefangen wurde, aus dem Spiel nimmst.
• Vergrößere das Quadrat, um das Spiel einfacher zu machen.

• Der Spieler springt über das Hütchen und springt danach von der Landestelle mit einem Bein in den Reifen und zurück zum nächsten Hütchen. Wiederholen Sie dies bis zum Ende.
• Springen Sie seitwärts über das Hütchen und springen Sie danach mit einem Bein in die zwei Reifen. Beim äußeren Reifen springen Sie zurück neben das Hütchen.
• Springen Sie seitwärts über das eine Hütchen und zurück. Mit einem großen Schritt springen Sie zum anderen Hütchen, springen darüber und zurück.
• Sprinten Sie danach zum Hütchen und setzen Sie über die Leiter fort.

Kinder stehen in einer Reihe

• Sie rennen im Kreis.
• Der Trainer ruft den Namen des hintersten Spielers.
• Der hinterste Spieler sprintet nach vorne.

Zusätzlicher Sprung

• Alle Kinder springen auf der Stelle.

Boden

• Alle Kinder berühren den Boden.

Ausführung

• Beginnen Sie mit einem ruhigen Tempo.
• Erhöhen Sie die Geschwindigkeit, wenn der hinterste Spieler nach vorne sprintet.

Ziel

• Versuche, drei in einer Reihe zu bekommen.

Ausführung

• Zwei Teams nehmen am Spiel teil.
• Von jedem Team rennt ein Spieler mit einem farbigen Hütchen zu einem Reifen und platziert es darin.
• Wenn der erste Spieler zurück ist, startet der zweite Spieler des Teams, gefolgt vom dritten.
• Wenn von jeder Farbe ein Hütchen in den Reifen liegt, darf der vierte Spieler ein farbiges Hütchen verschieben, um drei in einer Reihe zu bekommen.

Ausführung

• Jede Übung wird 2 Mal durchgeführt, also 2 Runden.

Übungen

• Dribbeln
• Boden berühren
• Fersen zum Gesäß
• Knie heben
• Seitwärts anschließender Schritt
• Kreuzschritt

• Teile die Spieler in Gruppen von 2 oder 3 Spielern auf.
• Stelle die Gruppen auf der linken Seite des Feldes auf.
• Gib jedem Spieler einen Tennisball.
• Beim Startsignal rennt der erste Spieler jeder Gruppe mit einem Ball zur rechten Seite des Feldes.
• Dort angekommen, legt der Spieler den Ball außerhalb der Linie ab und rennt so schnell wie möglich zurück.
• Der nächste Spieler der Gruppe wiederholt dies mit seinem/ihrem Ball.
• Wenn alle Bälle auf der rechten Seite liegen und der letzte Spieler zurück ist, ist die Übung beendet.
• Die erste Gruppe, bei der alle Spieler zurück sind, gewinnt.