Feldhockey übungen für technik aufwärmen
Jede Übung 2x also 2 Runden
- Dribbeln
- Übung rechts
- Übung links
- Übung beide Seiten
Übungen:
- Dribbeln
- Bodenberührung
- Fersen Gesäß
- Anheben des Knies
- Anschließender Pass zur Seite
- Querpass
3 Teams starten beim Anpfiff:
- Schwimmen zum ersten Töpfchen
- Wenden um das Töpfchen
- Zurück zum Starttopf und auch dort umdrehen
- Wiederholen Sie dies für jeden Topf.
- Wenn sie alle Töpfe umrundet haben, geben sie den Ball an den nächsten weiter.
- Versuchen Sie, so schnell wie möglich zu sein.
Alternativen:
Bereits zu den Töpfen dribbeln, BH-Schwimmen, einhändig.
Bereits zu den Töpfen dribbeln, BH-Schwimmen, einhändig.
Der rote Spieler beginnt mit dem Ball und driftet zum nächsten Topf und schiebt dann den Ball zum blauen Spieler.
Der blaue Spieler nimmt die offene Runde um den Topf und driftet dann auch zum nächsten Topf und schiebt dann wieder zu Rot!
Der blaue Spieler nimmt die offene Runde um den Topf und driftet dann auch zum nächsten Topf und schiebt dann wieder zu Rot!
- T: Gib so viele Pässe wie möglich innerhalb von 1 Minute.
- R: /
- A: Das Feld größer machen
- D: Passiver Verteidiger
- Auf das Signal des Trainers beginnen beide Spieler zu sprinten.
- Blau muss um die erste Figur herumlaufen und Rot rennt geradeaus, um Blau zu berühren.
- Rot wird zu Blau und kippt um.
Aufwärmen für Schnelligkeit und Beweglichkeit.
- Üben Sie zuerst ohne Ball und dann mit Ball.
- Es gibt 4 Bauern in einer Raute und 1 in der Mitte.
- Die Kugeln beginnen bei 2 einander gegenüberliegenden Bauern.
- Gehen Sie dann in die Mitte und gehen Sie rechts daran vorbei.
- Lassen Sie das Team etwa fünf Minuten lang einlaufen und fahren Sie dann mit den folgenden Übungen fort:
- Legen Sie die Spielfiguren wie in Abbildung eins gezeigt aus.
- Lassen Sie die Mannschaft zwei Reihen an der Seitenlinie an der 23-Meter-Linie bilden.
- Führen Sie die folgenden Laufübungen an der gestrichelten Linie durch:
- - Heben der Knie (Aufbau von 50%, 80%, 100%).
- - Fersen Gesäß (Steigerung 50%, 80%, 100%).
- - Seitwärts.
- - Querpass.
- - Und schließlich werfen Sie Ihre Arme locker aus.
- Spieler 1 spielt Spieler 2 in den Lauf
- Spieler 2 läuft um Bauer B herum zum nächsten Bauern C
- Spieler 2 passt zu Spieler 3 an Kegel C
- Spieler 3 spielt den Ball direkt zurück zu Kegel D
- Spieler 2 nimmt den Ball wieder an sich
- Spieler 2 übergibt den Ball an Spieler 1 bei Bauer A
- Wiederholung für 3 Minuten
- Mit 2 Spielern gleichzeitig auf dem Platz ist auch möglich
Erobere das Torwartspiel:
- Team Blau und Team Rot
- Mit einem kontrollierten Pass durch den Torraum wird das Tor "erobert".
- Die Mannschaft, die alle Tore erobert hat, gewinnt.
- Ein Tor kann zurückerobert werden, indem die andere Seite einen kontrollierten Pass durch das Tor spielt.
Sprint um die Bauern herum, immer über den mittleren Bauern.
es gibt 1 Ticker und der Rest muss versuchen, die Trage und eventuell den Tennisball an 2 Seiten des Quadrats entlang zu bringen, wenn der Ticker dich ankreuzt, musst du die Trage zurücklegen und es noch einmal versuchen
- du kannst es auch progressiv schwieriger oder einfacher machen
z.B.: die Person, die aus dem Spiel getippt wird oder das Quadrat größer machen
- du kannst es auch progressiv schwieriger oder einfacher machen
z.B.: die Person, die aus dem Spiel getippt wird oder das Quadrat größer machen
1) die Spielerin springt über den Zaun und springt dann von dort wo sie steht mit 1 Bein in den Reifen und zurück zum nächsten Zaun
so weiter bis zum Ende
2) man springt seitlich über den Zaun und springt dann mit 1 Bein in die 2 Reifen, ist man am äußeren Reifen springt man über den Reifen zurück neben den Zaun.
3) du springst seitlich über den einen Zaun und zurück mit 1 großen Schritt springst du zum anderen Zaun und springst zurück über den Zaun und zurück und sprintest dann zu dem kleinen Pflaster.
dann über die Leiter.
so weiter bis zum Ende
2) man springt seitlich über den Zaun und springt dann mit 1 Bein in die 2 Reifen, ist man am äußeren Reifen springt man über den Reifen zurück neben den Zaun.
3) du springst seitlich über den einen Zaun und zurück mit 1 großen Schritt springst du zum anderen Zaun und springst zurück über den Zaun und zurück und sprintest dann zu dem kleinen Pflaster.
dann über die Leiter.