Feldhockeyübungen für u13

Ziel

• Verbesserung der Lauftechnik und Kondition.

Ausführung

• Übung 1: Koordinationsleiter und Sprints
  Verwenden Sie eine Koordinationsleiter für die erste Übung. Führen Sie die Leiterübung zweimal aus, wobei Sie jedes Mal eine andere Technik verwenden (z. B. 1 Fuß pro Feld und 3 Schritte vorwärts, 1 Schritt rückwärts). Nach der Leiter sprinten Sie zum ersten Hütchen, machen eine scharfe 90-Grad-Drehung und sprinten zum nächsten Hütchen. Wiederholen Sie dieses Muster bis zum letzten Hütchen und laufen Sie dann zurück zum Start. Beginnen Sie bei Bedarf eine zweite Runde.
• Übung 2: Achten laufen mit Ball und Schläger
  Verwenden Sie Hütchen, um die Wendepunkte der Acht anzuzeigen. Jeder Spieler läuft eine Acht mit Ball und Schläger und versucht, eine scharfe 90-Grad-Drehung zu machen. Diese Übung wird viermal wiederholt. Teilen Sie die Gruppe in zwei, sodass jede Gruppe eine Übung ausführt. Wechseln Sie die Übung, sobald beide Gruppen mit ihren Runden fertig sind. Pro Acht kann nur ein Spieler aktiv sein.

Zusammenfassung

• Jeder Spieler führt insgesamt Folgendes aus: 2x Leiterübung, 4x Achten laufen, 2x Leiterübung und 4x Achten laufen.

• A spielt den Ball zu dem einlaufenden B.
• B spielt den Ball zu dem einlaufenden C.
• B und D machen gleichzeitig eine Laufaktion.
• B (Pivot) zieht nach außen und bietet sich in Richtung Seitenlinie an.
• D zieht nach innen und sucht eine Kreisposition.
• B dribbelt in den Kreis und passt zur gewählten Kreisposition von D, wo D einläuft.

• A rotiert zur Position von C.
• C rotiert zur Position von B.
• B rotiert zur Position von D.
• D rotiert zur Position von A.

• Spieler A passt den Ball zu Spieler B.
• Spieler C bewegt sich in den Raum entlang der Seitenlinie und beschleunigt in diese Richtung.
• Spieler C erhält einen harten Pass von Spieler B.
• Spieler C und D spielen ein Zwei-gegen-Eins gegen den Verteidiger in roter Farbe.

• Verbesserung der Koordination und des Zusammenspiels in Situationen numerischer Überlegenheit.

• Wenn der Verteidiger den Ball zurückgewinnt, versucht er, in das kleine Tor an der Seite zu treffen.

• Spieler 2 macht eine Laufaktion um ein Band und erhält einen Pass von Spieler 1.
• Spieler 1 läuft zur Grundlinie weiter und überläuft Spieler 2.
• Spieler 2 läuft ein Stück nach vorne und gibt den Ball mit einem kurzen Pass rückwärts an Spieler 1 zurück.
• Spieler 1 läuft mit dem Ball über die Grundlinie.
• In der Zwischenzeit erhält Spieler 3 den Ball zurück und schließt auf das Tor ab.

• Spieler A spielt den Ball mit einem Flats oder einem harten Push zu Spieler C.
• Spieler C läuft ein und prallt den Ball direkt quer zu Spieler B ab, der eingelaufen ist.
• Spieler B nimmt den Ball im Lauf an und beschleunigt mit dem Ball am Schläger zur Kante des Schusskreises.
• An der Kreisgrenze gibt Spieler B den Ball mit einem harten Push zu Spieler C, der um das Hütchen gelaufen ist und sich anbietet.
• Spieler C nimmt den Ball knapp außerhalb des Kreises an, nimmt ihn mit einer Berührung in den Kreis und schlägt aufs Tor.
• Anschließend erhält Spieler C einen präzisen Ball auf den zweiten Pfosten von Spieler D zugespielt und tippt diesen aufs Tor.
• Rotation in der Reihenfolge: A zu B, B zu C, C zu D, D zu A.

• Spieler A spielt den Ball mit einem Flachpass oder einem harten Push zu Spieler C.
• Spieler C läuft ein und prallt den Ball direkt breit zu Spieler B ab, der ebenfalls einläuft.
• Spieler B nimmt den Ball im Lauf an und beschleunigt mit dem Ball am Schläger bis zum Rand des Schusskreises.
• Am Rand des Kreises gibt Spieler B den Ball mit einem harten Push zu Spieler C, der um ein Hütchen gelaufen ist und sich anbietet.
• Spieler C nimmt den Ball knapp außerhalb des Kreises an und führt ihn mit einer Berührung in den Kreis, um dann aufs Tor zu schlagen.
• Nach dem Schlag aufs Tor erhält Spieler C einen Rebound-Ball vom Trainer von der Grundlinie zugespielt und vollendet diesen auf das Tor.
• Die Spieler rotieren in der Reihenfolge: C zu A, A zu B, und B zu C.

• Spieler 1 spielt den Ball zu Spieler A.
• Spieler A nimmt den Ball an und dribbelt um die Hütchen herum.
• Spieler A schießt auf das Tor, sowohl mit der Rückhand als auch mit der Vorhand.
• Nach dem Schuss positioniert sich Spieler A direkt für den zweiten Ball.
• Gleichzeitig spielt Spieler 2 den Ball zu Spieler B.
• Spieler B dribbelt den Ball um den Kreis und spielt Spieler A an.

• Timing: Achten Sie darauf, wann Spieler 2 startet.
• Nach dem Schuss muss Spieler A direkt umschalten und sich positionieren.
• Spieler A muss in der Bewegung angespielt werden und angeben, wo er/sie den Ball haben möchte.

• 1-A-2-B-1, etc.

• Spieler 1 spielt den Ball zu Spieler A.
• Spieler A nimmt den Ball an und dribbelt um die Hütchen herum.
• Spieler A schließt auf das Tor ab (Rückhand oder Vorhand).
• Nach dem Schuss positioniert sich Spieler A sofort für den zweiten Ball.
• Fast gleichzeitig spielt Spieler 2 den Ball zu Spieler B.
• Spieler B dribbelt den Ball um den Kreis und spielt Spieler A an.

• Timing: Achten Sie darauf, wann Spieler 2 startet.
• Nach dem Schuss muss Spieler A sofort umschalten und sich positionieren.
• Spieler A muss in der Bewegung angespielt werden und angeben, wo er/sie den Ball haben möchte.

• A spielt den Ball zu dem einlaufenden B.
• B spielt den Ball zu dem tief bewegenden C.
• D macht einen Tiefenlauf und erhält den Ball von C.
• D dribbelt in den Kreis und passt in Richtung der Strafstoßmarke zu dem einlaufenden A.

• A rotiert weiter zur Position von B.
• B rotiert weiter zur Position von C.
• C rotiert weiter zur Position von D.
• D rotiert weiter zur Position von A.

• Verteile Bälle über drei Hütchen: rot, weiß und blau.
• Rot beginnt mit einem Ball, dribbelt in Richtung Kreis und macht bei den Hütchen am Kreisrand eine Überholbewegung.
• Rot schießt anschließend aufs Tor.
• In diesem Moment dribbelt Weiß mit einem Ball in Richtung Grundlinie und macht einen Bogen um die Hütchen.
• Weiß sucht einen Pass (vorzugsweise rechtwinklig) in Richtung Rot, der sich nach dem Schuss anbietet.
• Rot nimmt diesen Pass an und schießt aufs Tor (dies kann auch direkt ohne Annahme geschehen).
• Rot läuft anschließend weiter in Richtung eines Pfostens oder des Punktes.
• Blau gibt einen harten Pass auf die Stelle, wo Rot sich anbietet.
• Rot tippt diesen Ball vorzugsweise.

• Durchwechseln in der Reihenfolge: rot > weiß > blau.
• Mindestens 3 Stürmer, 4 sind auch möglich, und vorzugsweise mit einem Torwart.
• Bei 3 Stürmern: mit Rebound spielen.
• Bei 4 Stürmern: maximal 1 schneller Rebound und dann durchwechseln, um langes Warten zu vermeiden.

• Beginne auf der rechten Seite des Feldes.
• Gib den Ball auf die Vorhand des Schützen.
• Verwende einen Passgeber und einen Schläger für die Ausführung.

• Direkt aufs Tor: Der Schütze schießt direkt aufs Tor nach Erhalt des Balls.
• Pass zum Passgeber für Tip-in: Der Schläger gibt den Ball zurück an den Passgeber für ein schnelles Tip-in Richtung Tor.
• Abspiel nach links: Nach Erhalt des Balls spielt der Schütze den Ball zu einem Spieler auf der linken Seite für einen Schuss aufs Tor.

• Verbesserung der Verteidigungs- und Angriffstechniken in einer Hallenhockeysituation.

• Blau verteidigt, Rot greift an.
• Blau spielt den Ball über die Bande zu einem roten Teammitglied auf der Mittellinie.
• Nach der Ballannahme durch Rot beginnt eine 3 gegen 2 Situation, bei der Blau verteidigt und Rot angreift.
• Nach dem ersten Pass von Rot darf der Verteidiger auf der Mittellinie am Spiel teilnehmen, wodurch es zu einer 3 gegen 3 Situation wird.

• Verändere die Übung in eine 4 gegen 3 Situation für zusätzliche Herausforderung.