Feldhockeyübungen für u13

• Spieler A spielt den Ball mit einem Flats oder einem harten Push zu Spieler C.
• Spieler C läuft ein und prallt den Ball direkt quer zu Spieler B ab, der eingelaufen ist.
• Spieler B nimmt den Ball im Lauf an und beschleunigt mit dem Ball am Schläger zur Kante des Schusskreises.
• An der Kreisgrenze gibt Spieler B den Ball mit einem harten Push zu Spieler C, der um das Hütchen gelaufen ist und sich anbietet.
• Spieler C nimmt den Ball knapp außerhalb des Kreises an, nimmt ihn mit einer Berührung in den Kreis und schlägt aufs Tor.
• Anschließend erhält Spieler C einen präzisen Ball auf den zweiten Pfosten von Spieler D zugespielt und tippt diesen aufs Tor.
• Rotation in der Reihenfolge: A zu B, B zu C, C zu D, D zu A.

• Spieler A spielt den Ball mit einem Flachpass oder einem harten Push zu Spieler C.
• Spieler C läuft ein und prallt den Ball direkt breit zu Spieler B ab, der ebenfalls einläuft.
• Spieler B nimmt den Ball im Lauf an und beschleunigt mit dem Ball am Schläger bis zum Rand des Schusskreises.
• Am Rand des Kreises gibt Spieler B den Ball mit einem harten Push zu Spieler C, der um ein Hütchen gelaufen ist und sich anbietet.
• Spieler C nimmt den Ball knapp außerhalb des Kreises an und führt ihn mit einer Berührung in den Kreis, um dann aufs Tor zu schlagen.
• Nach dem Schlag aufs Tor erhält Spieler C einen Rebound-Ball vom Trainer von der Grundlinie zugespielt und vollendet diesen auf das Tor.
• Die Spieler rotieren in der Reihenfolge: C zu A, A zu B, und B zu C.

• Spieler 1 spielt den Ball zu Spieler A.
• Spieler A nimmt den Ball an und dribbelt um die Hütchen herum.
• Spieler A schießt auf das Tor, sowohl mit der Rückhand als auch mit der Vorhand.
• Nach dem Schuss positioniert sich Spieler A direkt für den zweiten Ball.
• Gleichzeitig spielt Spieler 2 den Ball zu Spieler B.
• Spieler B dribbelt den Ball um den Kreis und spielt Spieler A an.

• Timing: Achten Sie darauf, wann Spieler 2 startet.
• Nach dem Schuss muss Spieler A direkt umschalten und sich positionieren.
• Spieler A muss in der Bewegung angespielt werden und angeben, wo er/sie den Ball haben möchte.

• 1-A-2-B-1, etc.

• Spieler 1 spielt den Ball zu Spieler A.
• Spieler A nimmt den Ball an und dribbelt um die Hütchen herum.
• Spieler A schließt auf das Tor ab (Rückhand oder Vorhand).
• Nach dem Schuss positioniert sich Spieler A sofort für den zweiten Ball.
• Fast gleichzeitig spielt Spieler 2 den Ball zu Spieler B.
• Spieler B dribbelt den Ball um den Kreis und spielt Spieler A an.

• Timing: Achten Sie darauf, wann Spieler 2 startet.
• Nach dem Schuss muss Spieler A sofort umschalten und sich positionieren.
• Spieler A muss in der Bewegung angespielt werden und angeben, wo er/sie den Ball haben möchte.

• A spielt den Ball zu dem einlaufenden B.
• B spielt den Ball zu dem tief bewegenden C.
• D macht einen Tiefenlauf und erhält den Ball von C.
• D dribbelt in den Kreis und passt in Richtung der Strafstoßmarke zu dem einlaufenden A.

• A rotiert weiter zur Position von B.
• B rotiert weiter zur Position von C.
• C rotiert weiter zur Position von D.
• D rotiert weiter zur Position von A.

• Verteile Bälle über drei Hütchen: rot, weiß und blau.
• Rot beginnt mit einem Ball, dribbelt in Richtung Kreis und macht bei den Hütchen am Kreisrand eine Überholbewegung.
• Rot schießt anschließend aufs Tor.
• In diesem Moment dribbelt Weiß mit einem Ball in Richtung Grundlinie und macht einen Bogen um die Hütchen.
• Weiß sucht einen Pass (vorzugsweise rechtwinklig) in Richtung Rot, der sich nach dem Schuss anbietet.
• Rot nimmt diesen Pass an und schießt aufs Tor (dies kann auch direkt ohne Annahme geschehen).
• Rot läuft anschließend weiter in Richtung eines Pfostens oder des Punktes.
• Blau gibt einen harten Pass auf die Stelle, wo Rot sich anbietet.
• Rot tippt diesen Ball vorzugsweise.

• Durchwechseln in der Reihenfolge: rot > weiß > blau.
• Mindestens 3 Stürmer, 4 sind auch möglich, und vorzugsweise mit einem Torwart.
• Bei 3 Stürmern: mit Rebound spielen.
• Bei 4 Stürmern: maximal 1 schneller Rebound und dann durchwechseln, um langes Warten zu vermeiden.

• Beginne auf der rechten Seite des Feldes.
• Gib den Ball auf die Vorhand des Schützen.
• Verwende einen Passgeber und einen Schläger für die Ausführung.

• Direkt aufs Tor: Der Schütze schießt direkt aufs Tor nach Erhalt des Balls.
• Pass zum Passgeber für Tip-in: Der Schläger gibt den Ball zurück an den Passgeber für ein schnelles Tip-in Richtung Tor.
• Abspiel nach links: Nach Erhalt des Balls spielt der Schütze den Ball zu einem Spieler auf der linken Seite für einen Schuss aufs Tor.

• Verbesserung der Verteidigungs- und Angriffstechniken in einer Hallenhockeysituation.

• Blau verteidigt, Rot greift an.
• Blau spielt den Ball über die Bande zu einem roten Teammitglied auf der Mittellinie.
• Nach der Ballannahme durch Rot beginnt eine 3 gegen 2 Situation, bei der Blau verteidigt und Rot angreift.
• Nach dem ersten Pass von Rot darf der Verteidiger auf der Mittellinie am Spiel teilnehmen, wodurch es zu einer 3 gegen 3 Situation wird.

• Verändere die Übung in eine 4 gegen 3 Situation für zusätzliche Herausforderung.

• Spieler 1 spielt den Ball zu Spieler 2.
• Spieler 2 nimmt den Ball an und spielt zurück zu Spieler 1.
• Spieler 1 nimmt den Ball an und spielt zu Spieler 3.
• Spieler 3 läuft mit der Ballführung auf der Vorhand in Richtung der rechten hinteren Ecke.
• Spieler 3 dreht sich geschlossen nach innen und passt zurück zur Spitze des Kreises.
• Spieler 1 ist nach dem Pass zu Spieler 3 weitergelaufen in Richtung der Spitze des Kreises, ohne einen Schatten zu werfen.
• Spieler 1 erhält den Ball und schließt hoch auf das Tor ab.

• Spieler 1 bewegt sich zur Position von Spieler 3.
• Spieler 3 bewegt sich zur Position von Spieler 2.
• Spieler 2 bewegt sich zur Position von Spieler 1.

Beschreibung

• A passt den Ball zu B.
• C bewegt sich in den Raum an der Seitenlinie und beschleunigt in diese Richtung.
• C erhält einen starken Pass von B.
• C und D spielen ein Zwei-gegen-Eins gegen den roten Verteidiger.

Ziel

• Verbesserung der Koordination und des Teamspiels in Überzahlsituationen.

Übung

• Wenn der Verteidiger den Ball zurückerobert, versucht er, in das kleine Tor an der Seite zu schießen.

• Dauer: 30 Sekunden
• Auf Unterarmen und Zehen
• Rücken gerade, Bauchmuskeln angespannt
• Nicht durchhängen!

• Dauer: 30 Sekunden
• Auf dem Rücken liegen, Hände hinter dem Kopf
• Abwechselnd Ellenbogen zum gegenüberliegenden Knie bringen
• Ruhiges Tempo, Fokus auf Kontrolle

• Dauer: 30 Sekunden
• Auf dem Rücken liegen, Knie gebeugt
• Hüften hoch, Bauch und Gesäß anspannen
• Halten, langsam zurück

• Dauer: 30 Sekunden
• Sitzposition, Füße vom Boden
• Oberkörper von links nach rechts drehen
• Eventuell mit Ball oder Fläschchen

• Dauer: 2x 30 Sekunden
• Auf der Seite, Stütze auf Unterarm
• Hüften vom Boden, Körper in gerader Linie
• Nach 30 Sekunden die Seite wechseln

• Dauer: 30 Sekunden
• Auf dem Bauch liegen
• Arme und Beine vom Boden, halten
• Stärkt unteren Rücken und Gesäßmuskeln

• Kerntraining

• Sprint innerhalb von 35 Sekunden (Zeit eventuell anpassen).
• Berühre die Linie mit der Hand beim Wenden.
• Folge dem Parcours: Grundlinie zur 23-Meter-Linie, zurück zur Grundlinie, zur Mittellinie, zurück zur Grundlinie, zur 23-Meter-Linie und zurück zur Grundlinie.
• Nimm 30 Sekunden Pause und wiederhole den Sprint.