Feldhockeyübung: lauf- und konditionstraining
Lauf- und konditionstraining
Ziel
- Verbesserung der Lauftechnik und Kondition.
Ausführung
- Übung 1: Koordinationsleiter und Sprints
Verwenden Sie eine Koordinationsleiter für die erste Übung. Führen Sie die Leiterübung zweimal aus, wobei Sie jedes Mal eine andere Technik verwenden (z. B. 1 Fuß pro Feld und 3 Schritte vorwärts, 1 Schritt rückwärts). Nach der Leiter sprinten Sie zum ersten Hütchen, machen eine scharfe 90-Grad-Drehung und sprinten zum nächsten Hütchen. Wiederholen Sie dieses Muster bis zum letzten Hütchen und laufen Sie dann zurück zum Start. Beginnen Sie bei Bedarf eine zweite Runde. - Übung 2: Achten laufen mit Ball und Schläger
Verwenden Sie Hütchen, um die Wendepunkte der Acht anzuzeigen. Jeder Spieler läuft eine Acht mit Ball und Schläger und versucht, eine scharfe 90-Grad-Drehung zu machen. Diese Übung wird viermal wiederholt. Teilen Sie die Gruppe in zwei, sodass jede Gruppe eine Übung ausführt. Wechseln Sie die Übung, sobald beide Gruppen mit ihren Runden fertig sind. Pro Acht kann nur ein Spieler aktiv sein.
Zusammenfassung
- Jeder Spieler führt insgesamt Folgendes aus: 2x Leiterübung, 4x Achten laufen, 2x Leiterübung und 4x Achten laufen.