Handballübungen für u10
Die Spieler liegen paarweise nebeneinander im "Kaninchenbau
". Es gibt 1 loses Kaninchen und 1 Jäger.
Der Jäger versucht, das freilaufende Kaninchen zu erlegen. Dieses Kaninchen kann sich neben ein Paar legen und den äußeren Spieler in einen Jäger und den Jäger in ein Kaninchen verwandeln.
Viel Spaß!
". Es gibt 1 loses Kaninchen und 1 Jäger.
Der Jäger versucht, das freilaufende Kaninchen zu erlegen. Dieses Kaninchen kann sich neben ein Paar legen und den äußeren Spieler in einen Jäger und den Jäger in ein Kaninchen verwandeln.
Viel Spaß!
Der Linienspieler steht mit dem Rücken zum Tor etwa 7 Meter entfernt.
Ein Huhn steht vor dem Linienspieler
Ein Huhn steht vor dem Linienspieler
- 2 Spieler links und rechts hinter dem Linienspieler werfen abwechselnd einen Ball in das Huhn.
- Der Linienspieler fängt ab, dreht sich so schnell wie möglich um 180 Grad und schießt aus dem Stand auf das Tor, mit Torwart.
- Kann auf beiden Seiten durchgeführt werden.
- Werfer tauschen.
- Nach 4 Linienspielerwechseln
- 2 Reihen auf der 6- bis 7-Meter-Linie.
- Jeder hat einen Ball.
- In der Mitte liegen 10 Bälle.
- Gebt den Ball abwechselnd an den Torwart ab und werft ihn ein.
- Gehen Sie schnell um den Bauern herum und zurück in die Aufbauposition.
- 4 Bauern, für 2 Ausgangspunkte und Eck-/Seitenschuss.
- 2 Startpunkte, in der Ecke und vorne, links oder rechts.
- 1. Station: In der Ecke den Ball auf den Boden prellen oder werfen, dann drehen und einen weiten Sprungwurf machen - den Torwart herauslaufen lassen.
- 2. Station von der Seitenlinie, Ball weiterwerfen und Sprungwurf
Auf der anderen Seite spiegelbildlich, um den anderen Winkel zu üben.
- 5 Spieler stehen an der 6-Meter-Linie und halten sich an den Händen.
- Ein Angreifer versucht, sich vorbeizudribbeln und abzuschließen.
- Einfache Übung zum Üben der Bewegung mit dem Ball
- 2 Stationen - wechseln Sie jedes Mal die Angreifer.
2 Spieler 1 auf 6, der andere auf ca. 11 Meter
- Der Angreifer läuft auf den Verteidiger zu, macht eine Wurfbewegung, wird aber abgewehrt.
- Der Angreifer läuft rückwärts, versucht zu dribbeln und abzuschließen.
- Der Verteidiger versucht, den Ball abzufangen.
Kann an mindestens 8 Stationen durchgeführt werden.
Stellen Sie 2 Hüte in einem Quadrat auf, das zu einer Raute von etwa 4 m Breite wird.
Die Spieler stehen in 2 Gruppen in einer Reihe hinter einer Linie.
Die Spieler stehen in 2 Gruppen in einer Reihe hinter einer Linie.
- Sie laufen in Richtung des umgedrehten Platzes.
- Berühren Sie zuerst den hinteren Hut.
- Lauft rückwärts!
- Tippen Sie auf den vorderen Hut.
- Dann rechts und links und wieder zurück.
Sobald der Spieler die Linie überquert hat, darf der nächste Spieler laufen.
Legen Sie an 3 Stellen innerhalb der 9 Meter Markierungskreise aus.
- 2 für den Null-Pass, dann rechts-links-rechts oder links-rechts-links.
- Kein Springen.
- Das Beenden auf einem Bein und das Fallen nach vorne sind erlaubt.
- Auf der einen Seite steht die komplette Mannschaft, auf der anderen Seite die Mannschaft ohne Torwart.
- Die Spieler werden offensiv verteidigen und die hinteren Spieler im Auge behalten.
- Eine Unterbrechung ist ein Punkt und ein Tor ist ein Punkt.
- Offener Schwung (Arme von links nach rechts, Bein bewegt sich mit), immer ein wenig weiter schwingen
- Arme schwingen und dribbeln (vorne und hinten und gegenüber)
- Monsterwalks - niedrig sitzend, 10 Schritte vorwärts, 10 Schritte rückwärts
- Crabwalks (dasselbe, aber seitwärts), Vorsicht mit den Knien
- Duckwalks (noch niedriger) 5 Schritte
- Dribbeln und zur Nummer 4 (1 Bein auf dem Knie und abwechselnd)
- Hohe Knie, 10 Schritte
- Ausfallschritt (1 Bein zurück) und Oberkörper rotieren - abwechselnd
- Ausfallschritt - Hüfte nach vorne, Arme nach oben gestreckt - dann nach vorne lehnen - dann hammy rock (Kniesehnen, Zehen nach oben)
- Scheibenwischer - sitzend, Beine gespreizt, immer 1 Knie nach innen, 1 Knie nach außen bewegen
- Drehen Sie sich dann auf eine Seite und halten Sie
- 1 Bein hinten, 1 Bein vorne, zuerst in der Hocke, dann in der Kniebeuge
- dann strecken und beugen Sie sich wieder und fassen den Fuß
- dann den Arm in dieser Position ein- und ausdrehen
- Planking, vorwärts und seitwärts mit Ausschwingen
- 123 in T-Form (vorne links rechts hinten / vorne rechts links hinten)
- Hocksprünge (kurz)
- Sprünge - 123 hoch (mit 2 Beinen und mit 1 Bein - auch auf 1 landen)
- Pogo-Hocke oder Kniebeuge links/rechts (nach unten schnappen)
- Liegestütz 4 mal seitlich
- Quadratisch - Vorderseite - Rückseite - Vorderseite - Rückseite, usw.
- legen: 2 Markierungen für den Null-Pass, 3 Markierungen für die linke rechte linke Seite - und das 2 mal
- Es befinden sich 2 (noch passive) Verteidiger auf dem Kreis.
- Der Angreifer nähert sich ihnen, wirft den Ball, der Verteidiger wirft ihn zurück, so dass der Angreifer einen Nullpass spielen kann, und führt den Passspielzug aus: Nullpass - links, Passschritt nach rechts, links zum Kreis und Schuss.
- 1 Station weiter erfolgt die Bewegung gegen den Uhrzeigersinn, mit Nachlauf und ggf. Umdrehung, oder volle Umdrehung.
- Achten Sie auf "leichte Füße".
Krafttraining
- Zum Beispiel das Verdrehen der Arme
- Der Bär
- Die Krabbe
- Liegestütze, 4 Schritte seitwärts, Liegestütze usw.
Dehnen
- Wischer
- Ausfallschritt mit Armstreckung und seitlicher Streckung
- Ausfallschritt mit der Schulter über das Knie