Handballübungen für u16
- Zwei Teams, die Karten liegen für beide Teams verkehrt herum in der Mitte des Spielfelds.
- Ziel ist es, dass sie die Zahlen 1 bis 9 der Reihe nach umdrehen,
- Wenn sie also nicht die richtige Karte aufgedeckt haben, laufen sie zurück und tippen die nächste Karte an.
- Ass ist 1 und dann einfach weiter 2 bis 9
1. Duo-Übungen
- in Grätschstellung sitzen, die Hände des anderen festhalten und den Partner sanft zu sich heranziehen
- Spreizstellung und wir halten uns gegenseitig an den Händen, wir dehnen die Kniesehnen.
- Streckposition und wir halten uns gegenseitig fest. Wir bringen die Beine in einen Winkel von 90° und halten diese Position für 20''.
- Aufstellung in Dreiergruppen: Ein Spieler hält den Stock in der Mitte.
- Die beiden anderen stehen an den gegenüberliegenden Enden.
- Der Spieler, der den Stock hält, lässt ihn unerwartet fallen.
- Die beiden anderen fangen den Stock mit einer Hand auf, bevor er auf den Boden fällt.
- Sie stehen in Paaren.
- Der Torwart hält den Ball und wirft ihn hoch.
- Der Partner spielt ihm den Ball zu, der Torwart spielt den Ball zu seinem Partner zurück.
- Der Torwart fängt den hochgeworfenen Ball.
- Zu zweit.
- 1 Torwart läuft rückwärts - 1 Torwart läuft vorwärts.
- Der Torwart läuft rückwärts und hat den Ball hinter seinem Rücken.
- Zu bestimmten Zeiten zeigt der rückwärts laufende Torwart den Ball sowohl nach links und rechts als auch in verschiedenen Höhen.
- Je nach Höhe macht der nach vorne laufende Torwart die entsprechende Bewegung.
- Der Torwart springt auf einem Bein zwischen 2 Linien nach vorne.
- In regelmäßigen Abständen springt er zur Seite und hält einen "imaginären" Ball hoch.
- Danach die gleiche Übung mit dem anderen Bein.
- Ein Torwart im Tor, der ein Bein seitlich gegen den Pfosten gestreckt hat.
- Auf Signal wird ein Ball in die gegenüberliegende Ecke geworfen.
- Torwart stoppt den Ball mit einer schnellen Einlage
- Der Torwart steht 5 m von seinem Tor entfernt mit Blick auf sein Tor.
- Sein Partner steht hinter ihm und rollt den Ball Richtung Tor.
- Der Torwart reagiert und verhindert die Torchance.
- Verlassen Sie den Platz erst, wenn der Ball übergeben wurde.
- 2 Bauherren spielen sich gegenseitig den Ball zu, wobei sie immer wieder für Gefahr nach vorne sorgen.
- Der Verteidiger nimmt eine korrekte Verteidigungsposition ein.
- Aussteigen / Einlaufen
- Seitliches Rutschen / seitliches Laufen
- Die Verteidiger rutschen ständig hin und her und geben Deckung, wenn auf der anderen Seite angegriffen wird.
Variante: eventuell selbst passen und abschließen (einer der Trainer kann dann den Ball weitergeben)
- Punkte der Aufmerksamkeit angreifen:
- Zielgerichtetes Spiel.
- Reine Pässe
- Druck ausüben auf
- Eine gute Finte lehren
- Am Ende der Trainingseinheit lassen Sie die beiden Teams gegeneinander antreten.
- Sie zu coachen, aber das Spiel laufen zu lassen.
- Sie weisen auf den Druck hin, den sie ausüben müssen, und stellen Verbindungen her.
Organisation:
- Bilden Sie 5 gleiche Gruppen, 1 Gruppe an jeder Seite und 3 in der Mitte.
- Achten Sie darauf, dass beide Seiten mehrere Bälle haben.
- Stellen Sie 2 Verteidiger (rot) kurz vor der 9-Meter-Linie auf.
Spielen:
- B1 spielt zu B2
- B2 holt sich den Ball und spielt ihn zu B3
- B3 spielt zu B4 und B4 versucht, ein Tor zu erzielen.
- In der Zwischenzeit muss B1 dem Ball nachjagen, um den Verteidigern zu helfen.
Dann von links nach rechts wiederholen.
Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
- Tauschen Sie die Positionen alle 2 Minuten im Uhrzeigersinn,
- Nach 10 Minuten hat jeder jede Position gespielt.
- Wenn die Verteidiger den Ball bekommen, brechen Sie die Übung ab und beginnen Sie auf der anderen Seite.
- 2 Bauern in einer Reihe auf der 9-Meter-Linie in verschiedenen Positionen, etwa 2 Meter voneinander entfernt.
- Der Spieler beginnt beim vorderen Bauern und geht rückwärts um den hinteren Bauern herum.
- Dann holst du den Ball vom Trainer und wirfst 10 Bälle mit Tempo auf das Tor.