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handball training

Handballübung: dehnung und flexibilität

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen strom

Dehnung und Flexibilität

1. Duo-Übungen

  • in Grätschstellung sitzen, die Hände des anderen festhalten und den Partner sanft zu sich heranziehen
  • Spreizstellung und wir halten uns gegenseitig an den Händen, wir dehnen die Kniesehnen.
  • Streckposition und wir halten uns gegenseitig fest. Wir bringen die Beine in einen Winkel von 90° und halten diese Position für 20''.
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Merkmale der Übung

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Benötigte Materialien:
Nicht anwendbar
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