Inline-skateübungen für u22
Ausführung
- Erzeuge etwas Geschwindigkeit und fahre in Grätsche mit den Skates geradeaus.
- Halte das Gewicht auf einem gebeugten Bein, während das andere Bein seitlich gestreckt ist.
- Verlagere dein Gewicht von einem Bein auf das andere, ohne dich aufzurichten.
- Überprüfe, ob dein Gewicht auf deinem Standbein ruht, indem du das gestreckte Bein seitlich anhebst.
- Die Skates bleiben parallel und geradeaus, sodass die Geschwindigkeit nicht zunehmen darf.
Ausführung
- Platziere Kegel in einer Linie mit einem Abstand von etwa 2 Metern.
- Gleite über den Boden, was bedeutet, dass du skatest, ohne dass die Skates den Boden verlassen, über einen Kegel.
- Übertrage zwischen den Kegeln dein Gewicht von einem Bein auf das andere.
- Ziehe gleichzeitig mit der Gewichtsübertragung das andere Abstoßbein über den Boden nach, bis die Füße geschlossen sind.
- Wechsle zwischen links und rechts ab.
Ausführung
- Jeder skatet über die Linien, ohne eine bestimmte Farbe zu berühren.
- Bei der angegebenen Farbe müssen sie darüber springen.
- In jeder Runde gibt es eine andere Farbe, die nicht berührt werden darf.
- Es gibt einen Fänger in der Mitte, der Teilnehmer antippen kann.
- Wenn du eine Linie berührst, bist du sofort aus dem Spiel.
- Ein Trainer macht mit, der andere kontrolliert das Spiel auf Schummeln.
Aktivitäten
- Kegel für kleine Fische und Slalom.
- Rampe zum Springen.
- Vier große Kegel, um das Gelände abzugrenzen.
- Skater können frei innerhalb des abgegrenzten Bereichs üben.
- Trainer skaten herum und geben bei Bedarf Erklärungen.
Teams und Kegel
- Es gibt zwei Teams.
- Jedes Team hat in 25 Metern Entfernung einen Kegel vor sich stehen.
- Nach dem Startsignal läuft jede Person des Teams schräg zu dem Kegel, der gegenüber der anderen Mannschaft steht, und legt diesen um.
- Danach läuft die Person weiter zum eigenen Kegel, stellt diesen auf und skatet zurück zum eigenen Team.
- Die nächste Person startet und macht dasselbe.
- Nach einer Weile wird ein Team einen Vorsprung haben.
- Ab dem Moment, in dem du deinen eigenen Kegel erreichst und dieser noch steht, erhältst du einen Punkt.
- Das Team mit den meisten Punkten gewinnt.
Uitvoering
- Skate rond in een cirkel.
- Bij het fluitsignaal roept de trainer een opdracht.
- Stoppen
- Versnellen
- Skaten op één been
- Hurken tijdens het skaten
- Visjes maken
- Van richting veranderen
- Achteruit skaten
- Zo hoog mogelijk springen
- Een trainer roept de opdrachten.
- Een andere trainer skate mee en geeft uitleg indien nodig.
- Es gibt zwei Teams.
- Jede Mannschaft hat einen Kegel 25 Meter vor sich.
- Nach dem Pfiff geht jede Person dieser Mannschaft diagonal zu dem Kegel, der der anderen Mannschaft gegenübersteht, und legt ihn ab.
- Dann gehen sie zu ihrem eigenen Kegel, richten ihn auf und laufen zurück zu ihrer eigenen Mannschaft.
- Der nächste geht und tut dasselbe.
- Nach einer Weile hat eine Mannschaft einen Vorsprung, und ab dem Moment, in dem man seinen eigenen Kegel erreicht und dieser noch aufrecht steht, hat man einen Punkt.
- Wer die meisten Punkte hat, hat gewonnen.
- Die Kegel werden in einer Reihe im Abstand von ±2 m aufgestellt.
- Über einen Kegel über den Boden gleiten (=Schlittschuhlaufen ohne Bodenkontakt), das Gewicht von einem Bein auf das andere verlagern und gleichzeitig das andere (Fall-)Bein nachholen, bis die Füße geschlossen sind.
- Wechseln Sie zwischen links und rechts.
- Beschleunigen Sie ein wenig, fahren Sie in versetzter Position mit den Skates geradeaus, das Gewicht auf einem (angewinkelten) Bein, das andere seitlich ausgestreckt.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht von einem Bein auf das andere , ohne hochzukommen.
- Prüfen Sie, ob Ihr Gewicht auf dem Standbein ruht, indem Sie das gestreckte Bein seitlich anheben.
- Da die Schlittschuhe parallel und geradeaus laufen, sollte sich die Geschwindigkeit nicht erhöhen.