Volleyballübungen
ZIEL
Reaktionszeit und Schnelligkeit verbessern + auf den Ball zugehen
ORGANISATION
Die Spieler müssen Bälle greifen
UMSETZUNG
- Die Spieler der Reihe 1 sind bereit, Ball zu spielen
- Reihe 2 Spieler hinter dem Trainer mit Ball
- Vorne drückt Trainerball in der Hand und geht in Reihe 1
- Der Trainer wirft den Ball ins Feld und der Spieler aus Reihe 1:
- Läuft auf den Ball zu, lässt ihn 1x abprallen, 1x OH und fängt ihn dann
- Läuft auf den Ball zu, lässt ihn 1x abprallen, 1x BH und fängt ihn dann
- Läuft zum Ball, lässt ihn 1x abprallen, 1x OH, 1x BH und fängt ihn dann
- Läuft auf den Ball zu, prallt NICHT ab und berührt ihn trotzdem : dive
- Verbindung mit dem Ball im hinteren Teil der Linie 2
- Hohes Tempo und Anpassung an den Spieler.
ZIEL
Verbesserung von Reaktion und Geschwindigkeit
ORGANISATION
Wiederholungen: Machen Sie insgesamt 5 Sätze mit 10 Bällen.
UMSETZUNG
- Spieler 1, 2 und 3 stehen mit dem Ball im Halbkreis.
- Spieler 4 vor den 3 Spielern mit Ball.
- Spieler 5 zeigt hinter dem Rücken von Spieler 4 an, welcher der Spieler seinen Ball loslassen muss.
- Je 10 Bälle. Die Person mit den meisten Safes gewinnt das Spiel.
- Spieler 5 hebt alle Kugeln auf und behält die Zählung im Auge.
ZWECK
Verbesserung der Reaktionsfähigkeit
ORGANISATION
Jeder Spieler steht in einem Feld mit Töpfen
UMSETZUNG
4 Töpfe für die erste Person, dann 2 Töpfe für jede weitere Person
Jedes Spiel wird mit einer Nummer versehen (1, 2, 3, 4). Der Trainer ruft eine Nummer auf. Die Spieler müssen diese Zahl so schnell wie möglich antippen und in die Mitte des Feldes zurückkehren.
Bei "Wechsel" rücken sie ein Feld vor und der vordere Spieler rückt auf das hintere Feld.
ZWECK
Verbesserung von Fitness und Kraft + Aufwärmen
ORGANISATION
Einen Code knacken, indem man verschiedene Aufgaben ausführt
UMSETZUNG
Du kannst dieses Spiel mit allen 4 Übungen spielen, die du dir vorstellen kannst.
1. Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen. Das sind die Teams, die die Übungen durchführen werden.
2. Der Trainer erstellt einen zehnstelligen Code, z. B. (24 32 14 21 33)
3. Die Spieler machen die Übungen in einer bestimmten Reihenfolge. Sie denken zum Beispiel, dass die erste Ziffer die 3 ist, also machen sie die Übung 3. Wenn sie sie ausgefüllt haben, gehen sie zum Trainer und er sagt, ob die Zahl richtig oder falsch ist. Wenn die Zahl richtig ist, versuchen sie, die nächste Zahl zu erraten. Wenn die Zahl falsch ist, müssen sie eine weitere Übung machen, zum Beispiel Übung 4, um die richtige Zahl zu erraten.
Zum BeispielÜbung
1: 5-mal pumpenÜbung
2: dreimal die Strecke zwischen Rück- und Mittellinie ablaufenÜbung
3: 5-mal an verschiedenen Stellen/Positionen blockenÜbung
4: einmal in Richtung Mittellinie rutschen, einmal in Richtung Rücklinie rutschenDas
Paar, das den Code zuerst knackt, gewinnt.
ZWECK
Zur Verbesserung der Fitness und zum Aufwärmen
ORGANISATION
Im Kreis laufen
UMSETZUNG
Lauft in Kreisen um das Feld herum(lasst etwa 2 m Abstand zwischen ihnen)
- wenn der Trainer 1 Mal klatscht - 1 Mal pumpen
- wenn der Trainer 2 Mal klatscht - rutschender Sprung
- wenn der Trainer 3 Mal klatscht - das Netz anzapfen
- wenn der Trainer 4 Mal klatscht - sprinte eine ganze Runde um das Spielfeld
- Auf der einen Seite des Spielfelds wird eine Mannschaftsaufstellung gebildet, die anderen Spieler stehen mit dem Trainer auf der anderen Seite.
- Die anderen Spieler schlagen auf der Mannschaftsposition auf (keine Aufschlagübung, also mäßiger Aufschlag).
- Der Ball wird an die andere Mannschaft zurückgespielt, vorzugsweise in drei, mindestens aber in zwei Etappen.
- Er darf angreifen, ermutigt zum "Suchen" nach den Löchern.
- Achte auf die Positionen der anderen Spieler, sind sie bereit, den Ball zu verteidigen?
- Wenn der Ball am Boden liegt, wird die Mannschaftsaufstellung um eine Position verschoben.
Ein Tuch wird über das Netz gehängt, damit die Spieler die gegnerische Mannschaft nicht sehen können. Auf diese Weise wird eine Rallye gespielt.
Welches Team hat die beste Reaktion?
- Die Spieler stellen sich an Position 1 auf.
- Der erste macht einen Sprungaufschlag (ohne Ball) und läuft dann diagonal zum Netz (Position 4).
- Dann geht er/sie rückwärts an die 3-Meter-Linie und greift an.
- Dann wechselt er/sie zurück zur 3-Meter-Linie und führt einen Angriff aus.
- Schlurft weiter nach rechts und macht hier das Gleiche.
- Taucht auf Position 1.
- Jedes Trio hat eine Matte.
- Dieser kann an einer beliebigen Stelle des Feldes angebracht werden.
- Fünf Holzklötze werden auf die Matte gelegt.
- Die Gegner müssen mit ihrem Aufschlag die Matte treffen.
- Wenn die Matte getroffen wird, kann ein Holzklotz von der Matte genommen und auf die eigene Matte gelegt werden.
- Die erste Gruppe, die keine Blöcke mehr auf der Matte hat, ist der Verlierer (oder fertig).
- Die Spieler bleiben innerhalb der 3-Meter-Linie.
- Hier müssen sie in 3 Pässen über das Netz spielen, ebenfalls innerhalb der 3-Meter-Linie.
- Wenn du einen Ball getroffen hast, tippst du auf die hintere Linie.
- Sie machen diese Übung paarweise. Finden Sie jemanden, der in Bezug auf das Sparen auf dem gleichen Niveau ist.
- Sie stehen beide auf einer Seite des Netzes, beginnend an der 3-Meter-Linie.
- Gib den Ball über Kopf an deinen Freund weiter. Wenn Sie Erfolg haben, treten Sie einen Schritt zurück.
- Die andere Seite tut dasselbe.
- Schlagen Sie den Ball erneut über Kopf zu Ihrem Partner, und wenn Sie diese Entfernung erreichen, gehen Sie einen Schritt zurück.
- Machen Sie so weiter.
- Alle auf einer Position, wir spielen nicht im Zentrum.
- Im Grunde genommen spielen Sie ein kleines Spiel mit nur Ballwechseln.
- In jeder Runde läufst du als Außenangreifer über die Linien, gehst von der Netzvorderseite bis zur Drei-Meter-Linie und verteidigst die Bälle innerhalb der drei Meter.
- Bei jedem Ballwechsel, der gut über das Netz geht, wechselt man einen Punkt.