Volleyballübungen

Ziel der Übung:
2 Bälle schnell verarbeiten und punkten

Erläuterung der Übung:

• Passgeber, Verteiler und Stürmer - alle drei verarbeiten zwei Bälle in schneller Folge.
• Der Passgeber lernt, einen tiefen Ball diagonal nach hinten zu spielen und unmittelbar danach einen kurzen Ball (er lernt, große Winkel zu machen).
• Der Angreifer muss sich nach der Landung so schnell wie möglich rückwärts bewegen, um einen weiteren Angriff zu starten.
• Als Trainer können Sie auch angeben, wohin die Bälle geschlagen werden sollen, oder das Tempo der Aufstellungen, oder dass der Passgeber sofort nach dem ersten Pass den Angriff decken und dann den zweiten Ball spielen soll.
  
  
• Dauer der Übung:
  15 Minuten.

• Zwei Teams sind auf dem Feld verteilt.
• Ziel ist es, dass eine Mannschaft den Ball 10 Mal ohne Unterbrechung zu den eigenen Spielern spielen kann, ohne dass der Ball fällt oder in die Hände der anderen Mannschaft gelangt.
• Wenn Spieler B den Ball von Spieler A fängt, darf er ihn nicht zu A zurückwerfen.
• Es ist nicht erlaubt, mit dem Ball in der Hand zu laufen.
• Es ist nicht erlaubt, den Ball aus der Hand zu schlagen.
• Die Weitergabe des Balls ist verboten.
• Wenn der Ball fällt oder in den Händen der anderen Mannschaft landet, beginnt die Zählung wieder bei Null.
  
  
• Variationen:
  • Die Spieler jeder Mannschaft sind in Paaren zusammengeschlossen.
  • Jedes Team ernennt einen seiner Spieler zum Joker. Bei "10" muss der Ball vom Joker gefangen werden, sonst beginnt die Zählung wieder bei Null.

• Spieler bilden Paare
• 1 Spieler steht bereit, um den Ball zu verteidigen, der andere Spieler steht mit einem Ball dahinter
• In einem Moment wirft der hintere Spieler den Ball mit einer kleinen Kurve über den vorderen Spieler hinweg (nach links oder rechts).
• Dieser Spieler versucht, den Ball für den zweiten Bots hoch zu bekommen (Faust oder Sprung)
• --> Die Idee ist, dass die Spieler auf eine unerwartete Situation reagieren.

• Platziere 3 Spielfiguren um einen Spieler herum.
  • 1 auf der linken Seite, 1 auf der rechten Seite und 1 hinten (arbeitender Spieler)
• Ein anderer Spieler zeigt mit dem Ball an, zu welcher Figur der arbeitende Spieler ziehen muss (gute Körperhaltung = Hände locker vor dem Körper)
• In einem unerwarteten Moment wirft der ballführende Spieler den Ball (möglichst nicht zu leicht), und es ist beabsichtigt, dass der arbeitende Spieler den Ball verteidigt.
• Wiederholen Sie dies einige Male und wechseln Sie dann den Spieler.

• 2 Mannschaften
• den Ball 3 Mal spielen und ihn dann umwerfen
• wenn du den Ball an die hintere Linie gespielt hast

• Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen.
• Der Ball muss innerhalb einer Gruppe 10 Mal weitergegeben werden.
• Die andere Gruppe versucht, den Ball abzufangen und 10 Mal zu passen.

• Es werden zwei Teams gebildet.
• Der vordere Teil jeder Mannschaft hat einen Ball zwischen den Füßen, der den Boden nicht berührt.
• Indem sie abwechselnd den Ball mit den Füßen übernehmen, erreicht der Ball die andere Seite.
• Die Mannschaft, die zuerst auf der anderen Seite ankommt, gewinnt. Wenn der Ball auf dem Boden landet, fangen Sie noch einmal an.

.1 Spieler Aufwärmen, 1 Spieler Technikübungen

• Laufen zum Netz und zurück (x2) - Ball zwischen den Beinen
• Knie zum Netz und zurück heben - Bauchmuskeln
• Fersen Gesäß zum Netz und zurück - auf dem Bauch liegend, Arme über dem Ball
• seitlich zum Netz und zurück - hoch über Kopf halten
• Querpass zum Netz und zurück - Unterhandgriff
• Ausfallschritte zum Netz und zurück - ein Arm hochgehalten

2) Ball links / rechts schlagen --> Unterhand zurück spielen ( 20x dann Wechsel )

3) Alles mischen links / rechts, tief / kurz

ZIEL

Sprungtraining Extrahöhe

ORGANISATION

Alle stehen im Kreis

AUSÜBUNG

• Springen Sie 2 mal in einer Serie von 10 x mit Armschwingen hoch

Es ist wichtig, dass Sie zusätzliche Höhe gewinnen, indem Sie Ihre Arme beim Aufsteigen nach vorne und hinten schwingen.

ZWECK

Fußarbeit für Block

ORGANISATION

Zwei (gleiche) Spieler stehen sich am Netz gegenüber.

UMSETZUNG

• Ein Spieler führt einen niedrigen Block aus, macht nach der Landung einen Schritt nach rechts und nimmt den Ball von der anderen Seite des Netzes, wo der andere Spieler den Ball aufhält. Schlurfe zurück und spiele den Ball unter dem Netz hindurch zu einem anderen Spieler.
• Tausch alle 5 Bälle
• Jeder Spieler 2 Sätze à 5 mit Ball über das Netz

• Ein Spieler macht eine niedrige Blockbewegung, wobei das Gewicht mehr auf dem linken Bein liegt. Machen Sie einen Schritt nach rechts, verbinden Sie die Beine und nehmen Sie den Ball von der gegenüberliegenden Seite des Netzes, wo der andere Spieler den Ball hochhält.
• Tausch alle 5 Bälle
• Jeder Spieler 2 Serien von 5 mit Ball über das Netz

Es geht nicht um Geschwindigkeit, sondern um Bewegung und die richtige Fußarbeit!

ZIEL

Ball fangen/berühren/verteidigen/zurückholen im Feld

ORGANISATION

Alle in der hinteren Reihe. Der Trainer steht neben dem Ballkorb.

UMSETZUNG

• Der Trainer lässt den Ball ins Feld prallen.
• Die Spieler müssen den Ball fangen/berühren/verteidigen/zurückholen.
• Hohes Tempo und zunehmend schwieriger.