Volleyballübungen
Ausführung
- Der Trainer platziert einen Ball auf der Mittellinie.
- An beiden Seiten des Netzes steht eine Reihe von Spielern an der Grundlinie.
- Auf das Zeichen des Trainers rennen die Spieler zum Ball.
- Der Spieler, der den Ball ergreift, darf ihn behalten.
- Das Team, das die meisten Bälle sammelt, gewinnt.
Aufbau
- Spielt 2-gegen-2 oder 3-gegen-3.
- Verwendet gegebenenfalls zwei Felder.
- Es gibt ein Gewinnerfeld und ein Einstiegsfeld.
- Das gewinnende Team geht zum Gewinnerfeld.
- Das verlierende Team tritt aus.
- Ein neues Team kommt auf das Einstiegsfeld.
- Man kann nur im Gewinnerfeld einen Punkt erzielen.
Ausführung
- Teilen Sie die Gruppe in Zweierteams auf.
- Eine Person jedes Paares beginnt am Netz, die andere an der Grundlinie.
- Die Spieler an der Grundlinie haben einen Ball, eventuell mit einem Ersatzball.
- Die Spieler am Netz führen einen Blocksprüng aus.
- Nach dem Blocksprung drehen sie sich sofort um und verteidigen einen Ball vom Grundlinienspieler.
- Der Ball kann getippt, geschlagen oder scharf zugespielt werden.
- Achten Sie darauf: Nach dem Block sofort umdrehen und die Situation einschätzen.
- Nicht zu schnell einsteigen aufgrund eines möglichen geschlagenen Balls.
- Lassen Sie die Spieler am Netz 10 Bälle verteidigen, danach wechseln.
Ausführung
- Drei Spieler stehen am Netz mit einem Ball.
- Sie spielen den Ball abwechselnd kurz und lang.
- Verteidiger bewegen sich von rechts nach links.
Ziel
- Das Ziel ist es, den Ball taktisch abzulegen oder zu schlagen.
- Verwenden Sie Tippbälle auf der Mittelposition oder schlagen Sie den Ball tief in Richtung Position 1.
- Platzieren Sie Körbe, um einen konstanten Block zu simulieren, der später durch einen echten Block ersetzt werden kann.
- Ersetzen Sie Hütchen auf Position 1 durch eine Kiste, über die der Ball fallen muss, über den 'Verteidiger' hinweg.
- Der Trainer schlägt oder spielt einen Ball ein, der zuerst zum Zuspieler gepasst wird.
- Der Zuspieler gibt ein Zuspiel zur Außenseite.
- Der Angreifer entscheidet sich für einen kurzen Tippball auf der Mittelposition (wo ein Reifen liegt) oder sucht Position 1 mit einem geschlagenen oder schnellen oberen Ball.
Ausführung
- Beginnen Sie in aufrechter Haltung.
- Bringen Sie Ihre Hände zum Boden, während Sie Ihre Beine gestreckt halten.
- Gehen Sie mit kleinen Schritten mit Ihren Händen nach vorne, bis Sie nicht weiter können.
- Bewegen Sie dann Ihre Füße in Richtung Ihrer Hände, verwenden Sie nur Ihre Knöchel für kleine Schritte.
- Wiederholen Sie diese Bewegungen einige Male.
Ausführung
- Spieler 1 beginnt bei der ersten Markierung.
- Bewege dich seitwärts um alle Markierungen herum.
- Nach der letzten Markierung sprint nach vorne.
- Der Trainer wirft einen Ball in der Nähe der 3-Meter-Linie zu.
- Nimm den Ball aus dem Stand an.
- Bei mehr als 6 Spielern, stelle den Parcours zweimal auf.
- Lass abwechselnd einen Mitspieler den Ball zuwerfen, um die Wartezeit zu verkürzen.
- Wiederhole den Parcours zweimal.
Ausführung
- Der Trainer wirft den Ball zum Zuspieler.
- Der Zuspieler gibt ein Zuspiel zum Angreifer.
- Der Angreifer muss den Ball schlagen.
- Der Block muss gut von den Außen- und Mittelblockspielern gesetzt werden.
- Die Verteidigung fängt den Ball auf.
- Nach 10 Wiederholungen wechseln die Spieler die Position.
Ausführung
- Teams stehen an beiden Seiten des Feldes hinter der Grundlinie.
- Zweiergruppen gehen ins Feld.
- Der Trainer bringt den Ball ins Spiel.
- Die Zweiergruppen versuchen, mit einem unteren Zuspiel beim anderen Zweierteam zu punkten.
- Das siegreiche Zweierteam bleibt stehen, das verlierende Zweierteam reiht sich hinten in die Schlange ein.
- Das Team mit den wenigsten Bällen auf dem Boden gewinnt.
Aufstellung
- Reihe von Angreifern und Blockspielern an der 3-Meter-Linie.
- Der Trainer spielt einen Rallyball zum Angreifer 1.
- Blockspieler 4 geht ans Netz.
- Angreifer 1 passt zum Zuspieler und ruft, wo er den Pass haben möchte (links, Mitte oder rechts).
- Der Blockspieler folgt dem Angreifer und versucht zu blocken.
- Der Angreifer holt den Ball und reiht sich hinten in seiner eigenen Reihe ein.
- Wenn die Angreifer 10 Mal punkten, wechseln Angreifer und Blockspieler die Rollen.
Ausführung
- Der Spieler auf Position 6 passt den Ball zur Position 3 und folgt dem Ball.
- Der Spieler auf Position 3 passt abwechselnd zur Position 2 und 4 und folgt ebenfalls dem Ball.
- Die Spieler auf den Positionen 2 und 4 schlagen zur Position 1 und 5 und folgen dem Ball.
- Die Spieler auf Position 1 und 5 nehmen den Ball zur Position 3 an und folgen dem Ball.
Ausführung
- Die Übung wird in einem Viereck durchgeführt.
- Auf der langen Seite wird schnell gepritscht.
- Auf der kurzen Seite wird hoch gepritscht.
- Wechseln Sie zwischen den Seiten, um die Technik zu variieren.
https://youtu.be/sEhA80T-PUE?feature=shared
