Volleyballübungen für senioren

• Der Trainer platziert einen Ball auf der Mittellinie.
• An beiden Seiten des Netzes steht eine Reihe von Spielern an der Grundlinie.
• Auf das Zeichen des Trainers rennen die Spieler zum Ball.
• Der Spieler, der den Ball ergreift, darf ihn behalten.
• Das Team, das die meisten Bälle sammelt, gewinnt.

• Teilen Sie die Gruppe in Zweierteams auf.
• Eine Person jedes Paares beginnt am Netz, die andere an der Grundlinie.
• Die Spieler an der Grundlinie haben einen Ball, eventuell mit einem Ersatzball.
• Die Spieler am Netz führen einen Blocksprüng aus.
• Nach dem Blocksprung drehen sie sich sofort um und verteidigen einen Ball vom Grundlinienspieler.
• Der Ball kann getippt, geschlagen oder scharf zugespielt werden.
• Achten Sie darauf: Nach dem Block sofort umdrehen und die Situation einschätzen.
• Nicht zu schnell einsteigen aufgrund eines möglichen geschlagenen Balls.
• Lassen Sie die Spieler am Netz 10 Bälle verteidigen, danach wechseln.

• Drei Spieler stehen am Netz mit einem Ball.
• Sie spielen den Ball abwechselnd kurz und lang.
• Verteidiger bewegen sich von rechts nach links.

• Das Ziel ist es, den Ball taktisch abzulegen oder zu schlagen.

• Verwenden Sie Tippbälle auf der Mittelposition oder schlagen Sie den Ball tief in Richtung Position 1.
• Platzieren Sie Körbe, um einen konstanten Block zu simulieren, der später durch einen echten Block ersetzt werden kann.
• Ersetzen Sie Hütchen auf Position 1 durch eine Kiste, über die der Ball fallen muss, über den 'Verteidiger' hinweg.
• Der Trainer schlägt oder spielt einen Ball ein, der zuerst zum Zuspieler gepasst wird.
• Der Zuspieler gibt ein Zuspiel zur Außenseite.
• Der Angreifer entscheidet sich für einen kurzen Tippball auf der Mittelposition (wo ein Reifen liegt) oder sucht Position 1 mit einem geschlagenen oder schnellen oberen Ball.

• Spieler 1 beginnt bei der ersten Markierung.
• Bewege dich seitwärts um alle Markierungen herum.
• Nach der letzten Markierung sprint nach vorne.
• Der Trainer wirft einen Ball in der Nähe der 3-Meter-Linie zu.
• Nimm den Ball aus dem Stand an.

• Bei mehr als 6 Spielern, stelle den Parcours zweimal auf.
• Lass abwechselnd einen Mitspieler den Ball zuwerfen, um die Wartezeit zu verkürzen.
• Wiederhole den Parcours zweimal.

• Der Trainer wirft den Ball zum Zuspieler.
• Der Zuspieler gibt ein Zuspiel zum Angreifer.
• Der Angreifer muss den Ball schlagen.
• Der Block muss gut von den Außen- und Mittelblockspielern gesetzt werden.
• Die Verteidigung fängt den Ball auf.
• Nach 10 Wiederholungen wechseln die Spieler die Position.

• Teams stehen an beiden Seiten des Feldes hinter der Grundlinie.
• Zweiergruppen gehen ins Feld.
• Der Trainer bringt den Ball ins Spiel.
• Die Zweiergruppen versuchen, mit einem unteren Zuspiel beim anderen Zweierteam zu punkten.
• Das siegreiche Zweierteam bleibt stehen, das verlierende Zweierteam reiht sich hinten in die Schlange ein.

• Das Team mit den wenigsten Bällen auf dem Boden gewinnt.

• Teile das Team in zwei Gruppen auf.
• Lass die Spieler zwei Reihen gegenüber auf der 3-Meter-Linie bilden.
• Die Spieler spielen den Ball über das Netz und rennen dann um den Netzpfosten, um sich der anderen Gruppe anzuschließen.
• Lege eine Koordinationsleiter parallel zur Seitenlinie.
• Lass die Spieler eine Übung durch die Leiter machen, bevor sie sich der Reihe anschließen.
• Erweitere eventuell mit Blocksprünge, Angriffspässe oder Kraftübungen.

• Der Ball darf nicht auf den Boden fallen.
• Kommunikation ist essenziell.
• Füge eventuell eine Sanktion hinzu, wenn der Ball auf den Boden fällt.
• Wechsle zwischen Baggern und Pritschen.

• Drei Spieler stehen im Hinterfeld. Der Trainer steht am Netz.
• Die Spieler müssen den Ball zum Trainer spielen.
• Verwenden Sie verschiedene Techniken: oberes Zuspiel, unteres Zuspiel, kurz, tief nach hinten.
• Variieren Sie in der Kraft: harte Bälle und weiche Bälle.
• Der Ball darf in zwei Kontakten gespielt werden.

• Verteile die Teams auf beide Spielfeldhälften.
• Der Trainer wirft den Ball ins Spiel.
• Die Teams spielen den Ball zueinander.
• Jeder Spieler, der den Ball gespielt hat, berührt die Grundlinie und kommt wieder ins Spielfeld.
• Beginne zuerst mit Fangen und Werfen.
• Wenn das gut geht, gehe über zum echten Spiel mit einer oberen Technik oder unteren Technik.

• 2 Aufschläger auf der Aufschlagposition, 1 Annahmespieler, 1 Fänger.
• Der Aufschläger serviert, der Annahmespieler nimmt den Ball an und spielt ihn zum Fänger, der den Ball fängt und ihn zum Aufschläger zurückrollt.

• Gleich wie statisch, aber der Spieler folgt dem Ball.
• Der Aufschläger wird Annahmespieler, der Annahmespieler wird Fänger, und so weiter.

• Siehe vier Personen.

• Der Aufschläger serviert den Ball und folgt diesem.
• Der Annahmespieler spielt den Ball zum Fänger.
• Der am weitesten rechts stehende Spieler wird Fänger.
• Der Aufschläger rückt nach links ein.
• Der Fänger wird Aufschläger.
• Wenn dies nicht funktioniert, wird ein Annahmespieler Reserve.

Diese Aktivität macht Spaß und sorgt für viel Vergnügen und Wettbewerb! Staffelläufe bringen von Natur aus schon Wettbewerb mit sich. Diese Aktivität simuliert auch den Stressfaktor, den ein Aufschlag mit sich bringt.

• Die Spieler werden in gleich große Teams aufgeteilt und in Reihen auf der Aufschlaglinie derselben Spielfeldhälfte aufgestellt.
• Der erste Spieler eines Teams schlägt auf und holt seinen Ball selbst.
• Nachdem der nächste Spieler abgeklatscht wurde, schlägt dieser auf, und so weiter.
• Es ist wichtig, dass ein Spieler schnell aufschlägt, aber es muss auch fehlerfrei sein, denn sonst muss der Ball geholt und erneut aufgeschlagen werden!
• Wenn die Teams klein sind, ist es schön, jedem Spieler zwei- oder dreimal aufschlagen zu lassen.