Baloncestoejercicio: suicidios: correr líneas con variaciones
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento regatea condición
Suicidios: correr líneas con variaciones
Ejecutación
- Divide a los jugadores en 4 o más grupos, dependiendo del número de jugadores.
- Los jugadores se colocan en posición de listos en la línea de fondo.
- Al sonido del silbato del entrenador, el primer jugador de cada grupo corre hacia el primer cono en la línea de tiros libres, lo toca y regresa a la línea de fondo y la toca.
- El mismo jugador corre hacia la línea central, toca el cono allí y regresa a la línea de fondo y la toca.
- El mismo jugador corre hacia la otra línea de tiros libres, toca el cono y regresa a la línea de fondo.
- Finalmente, el mismo jugador corre hacia la línea de fondo al otro lado del campo, la toca y regresa a la posición inicial.
- Al regresar, se toca al segundo jugador y este realiza el mismo ejercicio, seguido por el tercero, cuarto jugador, y así sucesivamente.
- Los jugadores realizan el mismo ejercicio, pero esta vez driblando con el balón.
- Igual que el anterior, pero driblando con la mano izquierda al ir y con la mano derecha al regresar.
- Igual que la primera extensión, pero driblando hacia adelante con la mano izquierda y driblando hacia atrás al regresar con la mano derecha.
- Los jugadores corren/esprintan sin balón, hacen un salto y parada en el cono, pivotan y corren/esprintan de regreso.
- Los jugadores driblan con el balón, hacen un salto y parada en el cono, pivotan y driblan de regreso.
- Pide/exige dribles y saltos y paradas correctos.
- Asegúrate de que cada jugador toque el cono o la línea de fondo.
- Con muchos jugadores y grupos de más de 2 jugadores, da una tarea a los jugadores que esperan, como lanzar en un segundo campo.
- Con un gran número de jugadores, el ejercicio se puede realizar en medio campo, comenzando en ambos lados del campo.